鞭拳（轉身鞭拳），是上肢拳法。鞭拳藉助於轉體的慣性，動作幅度大，運動路線長，力度較大，用於退守反擊時，動作隱蔽、突然，屬於高擊中率、高效實用的拳法動作。
鞭拳是擂台經常出現的一種拳法，具有動作大，力量足，快速，威猛等特點。 鞭拳(轉身鞭拳)幾乎很多格鬥技都有這個拳法，很多選手都很重視這個拳法。
基本介紹
- 中文名：鞭拳
- 別稱：轉身鞭拳
簡介,基本手法,平鞭拳,斜下鞭拳,斜上鞭拳,功力訓練,拳法要點,相關拳法,實戰案例,
簡介
鞭拳藉助於轉體的慣性，動作幅度大，運動路線長，力度較大，用於退守反擊時，動作隱蔽、突然，屬於高擊中率、高效實用的拳法動作。再加上轉身和放肩所產生的助力，能極大地發掘人體的潛能，調動整體力量作用於目標。
基本手法
鞭拳的運動軌跡呈弧線，一般分為平鞭拳、斜下鞭拳、斜上鞭拳三種。
平鞭拳
平鞭拳(左式為例)：兩腳開立約比肩寬，雙手握拳緊抱於腰側；上身略向右轉動，左拳由下向上屈臂提至右胸前，然後向左擰腰轉身，左臂迅速伸臂向左側橫掃平擊，力達拳背，同時右拳變掌上提至左肩前。
斜下鞭拳
斜下鞭拳：預備式同上，右轉身，左臂屈肘上提至面部右側。然後左轉身，左拳向左向下伸臂鞭出。
斜上鞭拳
斜上鞭拳：預備式同上，右轉身，左臂向右向下移至右大腿外側，手臂稍屈，然後左轉身，左拳向左向上鞭出。
功力訓練
從實戰角度出發，介紹兩種最常用，最實效的訓練方法。
動作練習：初學者首先應了解其動作結構，弄清動作的方向路線，可原地模仿練習身體方向轉換，慢速完成動作技術練習。該練習是鞭擊力訓練的基礎，一定要反覆練習、體會，以便為進一步的練習打好基礎。
擊影模擬練習：運用鞭拳各種技法連續空擊，如與人比賽般與假想敵攻防練習練習時，要注意動作的連貫協調，路線方向、力點的準確和平衡、還原等問題。心中一定要有假想敵，意念真切，空擊動作練習要有輕、重、緩、急之分，要有相應的戰術節奏。
負重訓練：單手握住啞鈴作鞭拳練習，方法與上述空手練法相同，僅出拳的手負重。這種練法能明顯提高出拳的力量與速度。注意：初練時啞鈴的重量宜輕，以後逐漸加重。
沙袋訓練：站於一吊式沙袋前，以鞭拳擊打沙袋。接觸力點分為拳背，手背一側的前臂部位，拳輪，小指一側的前臂部位四種，須分開逐項練習。該練法可增強攻擊力點的結實度(抗擊度)、擊打的準確性、攻擊力量、速度和距離感覺等。
拳法要點
轉體快、頭領先，不停頓，雙腿支撐穩是鞭拳完整動作中緊密相連的三個過程。做鞭拳動作時，以腰帶臂，前臂鞭打甩拳，是鞭拳技術的核心。鞭拳運用中的平衡和還原問題至關重要。鞭拳鞭擊力訓練要以實戰為核心原則，專項訓練和輔助練習要緊密結合。具備堅強的意志品質和苦練精神是提高鞭拳鞭擊力的重要的前提。結合實戰的要求，積極有效地培養和提高其在緊張激烈的對抗條件下能動地運用技術的能力，加強習練者的全面身體素質訓練，提高體能；培養其勇猛頑強、敢於拼打的優良品質。
相關拳法
實戰案例
2007年8月的一場中俄散打對抗賽中，由於中方運動員疏於防範，太大意而被對手突襲，在開場僅十幾秒鐘時間就被俄方運動員以一記轉身後手鞭拳KO倒地休克。
