靠牆右側小腿拉伸

靠牆右側小腿拉伸是一種健身運動。

基本介紹

• 中文名：靠牆右側小腿拉伸
• 類型：健身操

步驟

面向牆壁，屈肘扶牆。

左腿前弓步，左腳腳尖抵牆。

右腿後撤伸直，右腳腳跟踩地。

臀部下沉，感受右小腿後側的牽拉感。

呼吸

全程保持均勻呼吸，不要憋氣。

動作

感覺右小腿後側有明顯牽拉感，同時伴隨一定強度的疼痛感。