《非暴力溝通：轉化羞愧，綻放關係》是一本2023年機械工業出版社出版的圖書，作者是麗芙·拉爾森（Liv Larsson）。
基本介紹
- 中文名：非暴力溝通：轉化羞愧，綻放關係
- 作者：麗芙·拉爾森（Liv Larsson）
- 出版社：機械工業出版社
- 出版時間：2023年5月1日
- 頁數：256 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787111713890
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
羞愧感是一種高自卑、低自尊的情感狀態，嚴重摧殘著我們的身心健康。羞愧襲來的一瞬間，我們會像觸電一樣逃開，繼而感覺尷尬、憤怒、恐懼、內疚等。深陷羞愧感的人，很少對自己滿意，會不由自主地陷入自卑的恐慌：“我為什麼這么差勁？”“是不是只有我這樣？”“身邊的人會怎么看？”深陷羞愧感還會讓我們情緒不穩定，容易憤怒、指責，以極其苛刻的標準苛責自己或他人，容易暴怒，甚至產生暴力行為。如果無視或忽視羞愧感的影響，不去徹底化解它，你會發現雖然學習了很多情緒管理的方法，生活卻沒有絲毫改變，這讓你產生強烈的挫敗感。
本書給我們帶來了希望——它在深入探討了羞愧、內疚和憤怒的基礎上，教我們用非暴力溝通轉化羞愧感，可以從根源上解決問題，讓我們提升內在力量，體驗幸福人生。
圖書目錄
◆目錄 ◆
推薦序
前 言
第一章 羞愧、內疚和憤怒
002 重新認識羞愧、內疚和憤怒
004 我們的思維方式製造了問題
006 天性還是文化的產物？
008 一種改變的方法
第二章 關於控制的神話
012 暴力的根源
013 神話塑造的世界
019 懲罰和獎勵
022 權力凌駕型文化
023 兩種文化的對比
025 語言中的暴力
第三章 我們的溝通方式
034 非暴力溝通（NVC）
035 期待憤怒、羞愧和內疚來敲門
036 創造聯結的溝通
054 引發羞愧和內疚的溝通
057 感到羞愧時的應激處理方式
062 同理心
074 “需要”的語言帶來聯結和慈悲
075 轉化憤怒和羞愧
第四章 羞愧的冒險之旅
080 當羞愧襲來
083 什麼是羞愧？
092 是什麼引起了羞愧？
107 無處不在的羞愧
128 做羞愧的主人
129 羞愧和脆弱
131 通過羞愧看到需要
133 處理羞愧練習
第五章 需要指南針
142 學會識別羞愧
143 逃避羞愧的需要指南針
144 這是誰的錯？
145 誰擁有權力？
146 應對羞愧的四個方向
148 轉化自己的羞愧
164 支持他人處理羞愧
168 從羞愧到脆弱的練習
第六章 外強中乾的驕傲
174 驕傲使人退步？
176 驕傲和感激
177 對感激羞愧
178 三種類型的驕傲
第七章 不可思議的憤怒
184 憤怒的目的
186 暴力的核心
187 娛樂暴力
189 從羞愧到憤怒，再到暴力
191 憤怒想告訴我們什麼？
192 憤怒敲響警鐘
193 憤怒時從一數到十
194 當我們認為憤怒是錯誤的
196 不情願的後果
198 女人的憤怒
199 兒童的憤怒
200 使用保護性強制力
202 憤怒管理練習
第八章 喋喋不休的內疚
208 喋喋不休的內疚
210 羞愧與內疚的區別
211 引起內疚和羞愧的想法
213 將內疚轉化為需要
215 停止扮演上帝
217 內疚和要求
218 內疚和替罪羊
220 內疚和自信、自尊
222 金錢和內疚
223 從內疚中解脫
225 內疚轉化練習
228 後 記
229 注 釋
233 參考文獻
作者簡介
麗芙·拉爾森（Liv Larsson）
瑞典人，國際非暴力溝通中心認證培訓師，也是資深的衝突調解師。她受訓於非暴力溝通創始人馬歇爾?盧森堡博士。在過去20年裡，她在全球各地分享領導力、溝通和衝突調解技能。探索羞愧，讓她覺察到自己經常採用一些手段來避免它。這種覺察讓她越來越輕鬆地敞開心扉，擁抱真實，也讓她擁有更多的選擇和力量來面對生活。迄今為止，她寫了30餘本與非暴力溝通相關的書籍。她的很多書都被翻譯成了多國語言。作為母親，處理孩子的羞愧感是她過去幾年以來一直感興趣的話題。
