《靜坐禪：流傳千年、熱遍全球的長壽秘訣》是2014年廣東科技出版社出版的圖書，作者是禪一。
基本介紹
- 書名：靜坐禪：流傳千年、熱遍全球的長壽秘訣
- 作者：禪一
- 出版社：廣東科技出版社
- 出版時間：2014年9月1日
- 頁數：176 頁
- 定價：28 元
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787535959669
- 副標題：流傳千年、熱遍全球的長壽秘訣
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
靜坐是時下風靡全世界的養生運動之一。
《靜坐禪：流傳千年、熱遍全球的長壽秘訣》是《少林禪醫說養生》系列第4本。
《靜坐禪：流傳千年、熱遍全球的長壽秘訣》緊扣流傳千年、深受人們喜愛的傳統靜坐方法，闡述了靜坐的益處、坐前準備、坐中練習、坐後調整及練好靜坐的要訣，又特別講解了練習重點以及如何做得更到位，同時展示了靜坐對日常小疾小病的防治與身體的養護，貼合大眾對健康方法的需求，極具實用性，一用就靈。
功法來源：少林醫藥典籍和傳統功法，經過民間千年驗證和上千位醫師多年醫療實踐。
撰寫原則：一目了然，一學就會，動作到位，一用就靈。
圖書目錄
你需要學習靜坐
你為什麼需要靜坐
習慣了靜坐，你會獲得諸多殊勝
靜坐——回歸生命本來的喜悅
靜坐之間放下貪嗔痴
靜坐1小時等於睡眠4小時
用靜坐洗滌心靈
在靜坐中修復生命能量
靜坐是鍛鍊專注力的無上法門
靜坐：準備篇
不可不知靜坐準備
靜坐前的心情調整
靜坐的時間
靜坐前的身體調整
最好能選擇一個好的靜坐老師
將身心沉浸在合適的靜坐環境中
靜坐的地點應清淨、不骯髒
房間的裝飾應利於心情祥和平靜
靜坐房間大小應適中
靜坐時一定要學會避風
靜坐中非常講究的五事調和
調飲食
調睡眠
調身
調息
調心
身心柔軟的練習
身體的放鬆
心理的調適
靜坐前暖身動作
第一段：乾沐浴
第二段：鳴天鼓
第三段：旋眼睛
第四段：叩齒
第五段：鼓漱
第六段：搓腰眼
第七段：揉腹
第八段：搓腳心
靜坐前的頭部運動必不可少
如何挑選靜坐墊
合格靜坐墊四要素
挑選靜坐墊的參考因素
靜坐：練習篇
靜坐正確姿態——七支坐
怎樣練習雙盤
雙盤的經驗
雙盤的步驟？
練習雙盤的體會
靜坐對呼吸的要求
靜坐呼吸的方式
靜坐呼吸的練習
靜坐時的調息功夫
迅速入靜六字訣
六字決輔助入靜法
六字決養生祛病法
靜坐的關鍵是對心的調整
繫心一處法
返照內觀法
意念系緣一境法
天冷靜坐身體緊，不防常常拉拉筋
將靜坐延展到日常生活中
將情感當作靜坐的對象
將精神狀態當作靜坐之對象
將思維當作靜坐的對象
靜坐：結束調整篇
靜坐結束後的調整動作
簡易按摩式
坐後調整十八式
把心放在腳上
靜坐的反應
正常反應
異常反應
特異反應
怎樣判斷靜坐的效果
身心合一
心眼合一
心口一致
靜坐：練習要訣篇
練好靜坐的要訣
要訣1：持之以恆
要訣2：要不求速效，不能操之過急
要訣3：一切勿理
要訣4：痛改習氣
要訣5：淡然面對靜坐中的心理反應
靜坐食物的選擇很重要
正能量食物
負能量食物
了解食物的消化時間，有效輔助靜坐
調好睡眠好靜坐
第一條：每天晚上子時之前一定要睡著覺
第二條：睡時宜一切不思
第三條：午時宜小睡或靜坐養神
第四條：睡眠一定要早起
第五條：睡眠的起居注意
附錄：先賢靜坐心悟集粹
附錄1：歷代靜坐詩抄
附錄2：先賢大德關於靜坐的指示
作者簡介
禪一，俗名王單一，少林寺醫藥研究中心負責人。醫學碩士，執業醫師。湖南衛視、江蘇衛視、廣東衛視、重慶衛視、河南衛視、《健康時報》等多家媒體特約嘉賓。碩士研究生期間主要研究方向是少林寺傷科子午流注用藥法。現在主要負責少林寺醫藥文化的挖掘研究和整理開發，對少林寺養生有比較精深的研究。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法；擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷後調補；擅長時間養生、運動養生、本草養生。
