青少年柔道運動從入門到精通

圖書簡介

《青少年柔道運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》由現國家女子柔道隊主教練劉玉香親自進行內容講解和動作演示。《青少年柔道運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》共分為4章，第1章介紹了柔道的道場、道服、禮儀規範、熱身和體能訓練等基本知識；第2章介紹了基本身體姿勢、抓手位置、基本步法和受身練習等柔道基本動作；第3章和第4章對柔道基本技術進行了詳細講解，包括手技、腰技、足技和捨身技等立技技術，以及固技、絞技、關節技等寢技技術。《青少年柔道運動從入門到精通（全彩圖解視頻學習版）》以圖文結合的方式對書中所有的動作技術進行了分步展示，對關鍵要領進行了詳細指導，並配有51段免費教學視頻，以幫助青少年柔道練習者從零入門、快速進階。

作者簡介

作者劉玉香柔道世界盃52公斤級冠軍國家女子柔道隊主教練碩士，國家級高級教練，運動健將，現擔任國家女子柔道隊主教練，有20餘年執教經驗。2000年悉尼奧運會52公斤級銅牌獲得者、2000年法國巴黎世界盃52公斤級冠軍、2001年慕尼黑世錦賽52公斤級銅牌獲得者、2004年哈薩克斯坦亞錦賽57公斤級冠軍、2005年第十屆全運會57公斤級冠軍。1998年入選國家隊並開始兼任教練，曾先後擔任北京女子柔道隊教練、國家青年柔道隊主教練，現擔任國家女子柔道隊小級別主教練併兼任北京女子柔道隊主教練。在執教期間培養了多名奧運獎牌獲得者，如許岩、徐麗麗等。審校者柴嶺國家級教練，國際A級裁判，1982年畢業於北京體育大學，並留校任教，至今30餘年。曾擔任2004年雅典殘奧會柔道項目的裁判。多次在全國比賽中擔任裁判長、仲裁，並多次參與奧運會的裁判和臨場執裁工作。在執教期間，培養了多位國際級和國家級柔道健將。吳智辛曾擔任國家隊主管教練，現任北京女子柔道隊總教練，有30餘年的執教經驗，帶出許多優秀的柔道隊員，如劉玉香和許岩。有自己獨特的柔道教學和研究方法，曾發表多篇論文，如《中國式摔跤“散手摔”手法在柔道競技中的運用》《血乳酸在柔道專項體能訓練中的套用研究》等。特約編輯張冬琴運動健將，國家級柔道裁判，全國柔道冠軍，曾多次參與國際性比賽，均有良好表現。現為北京體育大學重競技教研室教師，主要從事柔道項目教學訓練與理論研究工作。曾先後主持、參與完成科研項目40餘項，發表論文20餘篇。張雯北京體育大學運動訓練專業碩士，柔道運動健將，曾獲得亞運會柔道團體銅牌和2013年、2016年全國柔道錦標賽冠軍。

圖書目錄

第 1 章柔道基本知識

1 道場介紹.8

2 柔道服.9

顏色9

規格.10

穿法11

腰帶系法.12

道服疊法14

3 段位級別15

4 柔道禮儀規範.16

5 熱身運動.18

頭部拉伸運動.18

上肢拉伸運動20

下肢拉伸運動22

腹部拉伸運動24

6 體能訓練25

直臂爬行.25

前後滾翻.26

縱向跳—直臂平板支撐—登山跳循環.28

青少年柔道運動從入門到精通

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