霸王肘功
霸王肘為硬功外壯，屬陽剛之勁。此功雖亦為練習肘力之一種，
但著力之處與上節鷹翼功不同，因鷹翼用肘之側面，而兼及大小臂近
肘之處，向上梟抬，此則專用肘端向下或向後丁鑿，不可相混也。練
習此功之初，全身仰臥於地，小臂屈轉，使拳面向上，足跖力抵地面
，兩腿挺直，然後運力於兩肘，力抵地面，使全身上抬，除肘、跖二
部著地外，余均凌空，升起炊許時，落平稍息。在升起之時，呼吸平
均，不可散亂；呼吸散亂，則氣不能凝，力亦渙散，不足久持矣。如
此每日晨夕各一次，每次升降數十度，逐漸增加，在練習時間之外，
暇時亦宜以肘牴觸堅硬之物，以為輔佐。其第二步練習法，則於升起
之後，改用一肘一跖法。如先撇開左手叉腰，單以右肘右跖抵地，全
身向右徐徐翻轉，成側臥之狀，至疲極時，仍復原狀，而注力於左肘
左跖，全身向左翻轉臥狀，如此更迭行之，左右各數十度為止，此猶
不過尋常之泥地上練習。一年之後，則身臥平整青石上行之；更若干
時，易以粗糙之麻石，更進則於地上挖一闊三尺長六尺之槽，取大小
不等之光滑石卵，和以泥沙，實於槽內，用水灌之，使凝成一塊，人
即於石卵上依法練習，起初不免於疼痛，須練至與平地上相同，絲毫
不覺痛苦，行功至此程度，亦宜用藥水洗滌，以免受傷。然後更用碎
石子和以泥沙，如法實槽中，加緊練習，則其兩肘兩跖之堅實，超乎
異常，最速亦須三載純功也。?
