都市上班族用電子郵件來傳遞信息已經不是什麼新鮮事，電郵已經成為繼信件、電話之後的另一交流工具，然而電子郵件在給上班族帶來便利的同時，一種由電郵引起的焦慮症正侵襲著都市白領。
基本介紹
- 中文名：電郵焦慮症
- 現狀： 上升的趨勢
- 人群：白領
- 方法：自我放鬆練習
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電郵焦慮症現狀
有專家表示，“電郵焦慮症”的患者大多學歷高，工作壓力很大，他們認為自己必須隨時更新最新信息，加以消化利用。從職業來講，記者、廣告員、網路從業人員等長時間處於緊張工作狀態的人是“電郵焦慮症”的高發人群。
電郵焦慮症 - 專家建議
華東師範大學心理諮詢師劉新民教授表示，“電郵焦慮症”極大地干擾了人們正常的工作和生活，從目前的情況來看，越來越多的上班族對信箱有著依賴，嚴重的有強迫症的表現，發展到後來會慢慢變成“查信狂”。
華東師範大學心理諮詢中心主攻職場心理學教授孫利表示，“電郵焦慮症的產生通常是因為工作的不確定、不可控帶來的緊張和壓力，目前對這類“現代脖的確診和醫治更多的是以對病人進行心理疏導為主。”對此，孫教授建議有類似症狀的上班族，“應該適當放鬆，試一試音樂冥想之類的心靈SPY，平衡好自己的心態。”
緩解方法
1、自我放鬆練習在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力和放鬆。反覆做幾次，身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
2、想像美好的事物當覺得緊張時，可以想像一下美好開心的事物和情景。把情景想像得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，並陶醉在想像情景之中。
3、體育運動肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動。這樣可增強自我控制能力，穩定情緒。
4、變換環境多聽一些舒緩流暢的音樂，參加一些戶外活動，親近大自然。培養琴棋書畫的愛好，以陶冶性情。
5、尋求社會支持有了煩惱可與家人、朋友商量。
6、尋求專業支持如果自我調整不能緩解，可求助於心理醫生。必要時可在醫生指導下適當服用抗焦慮藥物，以有效緩解焦慮情緒，保持精神愉悅。
