《難道一切都是我的錯嗎？》是一部由李松蔚所著書籍，中國華僑出版社出版發行。
基本介紹
- 書名：難道一切都是我的錯嗎？
- 作者：李松蔚
- ISBN：9787511372543
- 出版社：中國華僑出版社
出版信息,內容簡介,作者簡介,
出版信息
內容簡介
身為成年人，你無時無刻不處於，紛繁複雜的關係之中。你或許以為，幸福由成就感決定，但其實：關係的狀態決定了你是否幸福。而你是否知道，關於相處，你80%的常識都是錯的。
心理學家李松蔚老師將複雜而系統的心理學概念，從育兒、家庭系統、親密關係、認知方向等出發，以“系統式家庭理論”為支撐，以具體的生活實例為切入點，幫助你拋棄傳統的人際觀，顛覆你處理問題時的慣性思維，讓你學會放棄“控制”、放棄“是非”、放棄“說服”，選取複雜而有用的心理學理論，把生活中的心理案例進行系統化拆解，學習到課題分離、界限等心理概念，換個角度看問題，顛覆我們的認知局限，化解陳年的關係困局。
作者簡介
李松蔚：北京大學臨床心理學博士，清華大學心理發展指導中心講師，中國心理學會註冊心理師，知乎心理學領域優秀回答者。一個女孩的父親，同時是在心理治療、心理諮詢領域獲得*學位的資深專家，在認知行為治療，系統家庭治療兩個領域有豐富的研究、教學，和實踐經驗，同時也是在網路頗具人氣的心理學寫作者，在雜誌長期開設個人專欄，並開設網路音頻課程《洞悉相處之道》，受到廣大讀者歡迎。
1 認知誤區：你是否自己主動選擇了不幸
我不應該被如此對待 -003
某種意義上，越能展現出不幸的人，就越有力量。
“我是抑鬱症，你幫不了我” -009
我們用標籤給自己製造了一個怪圈。
那些道理很好，但我只是在吐槽 -016
“心理學的理論總給人一種站著說話不腰疼的感覺……”
“不是你的錯，你幹嗎還不走出來呢！” -024
想一想自己能做什麼，未必真的能做到什麼，但這種態度會讓世界變得稍微好一點兒。
你不面對它，不等於它不存在 -032
通過黑色的想像，我們改變的是一個人在現實中的心態。
痛苦是無法掌控的 -037
我們常常不願意接受這個真相。
我管不住孩子玩遊戲，所以遊戲公司該替我管 -043
不要指望每一樣有趣的東西，都能自覺地給自己增加一個“防沉迷系統”。
2 關係視角：人的煩惱皆源於人際關係
分清你和我，不等於不管你死活 -053
課題分離跟“不顧別人感受，我行我素”完全是兩種活法。
“怎么可以有這種人？” -062
你有你的期待，而別人有別人的行事邏輯。
如何正確安慰一個倒苦水的人 -069
我們聽著，贊同、安慰，但是絕不把它看成是對我們的召喚。
你的好心指點有時會適得其反 -076
創造一個純粹留給對方的空間，在這個空間裡他是自由的，只有真實的反饋需要面對，而沒有誰規定他必須“怎么做”。
不評價的交流方式是怎樣的 -081
通過不帶有評價的交流，我們在做一件事：描述經驗本身。
人自私一點兒，未必對別人沒有貢獻 -087
你發現他自私的一面，也許反而更好。
3 親密困境：你是否缺乏獲得幸福的勇氣
“憑什麼每次讓步的人都是我？” -097
對親密的依賴和恐懼讓我們彼此靠攏、彼此傷害，又彼此珍惜。
回一次家受到一萬點傷害？ -101
每個人都局限於自己的立場當中。
別人說的，可能是真的，也可能是在哄你 -110
我對別人的感知，由我做主。
有時候，“不靠譜”的父母也很重要 -118
我們用怎樣的態度來面對錯誤，是付之一笑還是事事計較，也許會傳遞出不同的力量。
放輕鬆，不過是在孩子面前吵個架而已 -124
一旦我們吵架了，破碎的也是我們的自戀感。
為了孩子，好好離婚 -132
孩子的成長，永遠離不開兩個人的共同參與。
4 育兒觀察：請把孩子當作與自己一樣的人
孩子的需要，並不是世界上唯一的需要 -143
有了孩子，我還是我自己，我一直都是我自己。
一個孩子的“網路成癮” -151
想辦法也沒有用，反正孩子也不會聽。
成人的規則與兒童的江湖 -155
小朋友的人際關係根本是一個野蠻生長的無序世界。
育兒文章說得很對，但你最好不要看 -161
學會對“改變”這件事心懷敬畏，尊重生活中那些“錯誤”。
未來社會，孩子最需要的心理品質是什麼？ -165
跟你無法控制的世界相處。
孩子的問題越來越嚴重，恰恰是因為你的重視 -176
“悖論干預”是一種極高明的干預手段。
就算看不慣別人家的育兒方式，也可以允許它先存在著 -184
彼此不同，但誰也不比誰更優越。
5 家庭系統：家庭當中發生的每一件事都是合謀
確定的一代和不確定的一代 -195
我不需要抱著“唯一正確”的生活方式來應對生活本身。
我們真的可以掙脫原生家庭嗎？ -200
“代際傳遞”，我們可能意識不到我們身上有多少東西來自父母。
我們能幫孩子製造“主動性”嗎？ -206
孩子主動做什麼，只能聽從孩子本身。大人唯一能管好的只有自己。
我壓根兒就不信“喪偶式育兒”那一套 -216
如何讓家庭重新“發現”父親的存在？
孩子有分離焦慮，大人也有分離焦慮 -224
焦慮背後，都隱藏著一種失落。
我不應該被如此對待 -003
某種意義上，越能展現出不幸的人，就越有力量。
“我是抑鬱症，你幫不了我” -009
我們用標籤給自己製造了一個怪圈。
那些道理很好，但我只是在吐槽 -016
“心理學的理論總給人一種站著說話不腰疼的感覺……”
“不是你的錯，你幹嗎還不走出來呢！” -024
想一想自己能做什麼，未必真的能做到什麼，但這種態度會讓世界變得稍微好一點兒。
你不面對它，不等於它不存在 -032
通過黑色的想像，我們改變的是一個人在現實中的心態。
痛苦是無法掌控的 -037
我們常常不願意接受這個真相。
我管不住孩子玩遊戲，所以遊戲公司該替我管 -043
不要指望每一樣有趣的東西，都能自覺地給自己增加一個“防沉迷系統”。
2 關係視角：人的煩惱皆源於人際關係
分清你和我，不等於不管你死活 -053
課題分離跟“不顧別人感受，我行我素”完全是兩種活法。
“怎么可以有這種人？” -062
你有你的期待，而別人有別人的行事邏輯。
如何正確安慰一個倒苦水的人 -069
我們聽著，贊同、安慰，但是絕不把它看成是對我們的召喚。
你的好心指點有時會適得其反 -076
創造一個純粹留給對方的空間，在這個空間裡他是自由的，只有真實的反饋需要面對，而沒有誰規定他必須“怎么做”。
不評價的交流方式是怎樣的 -081
通過不帶有評價的交流，我們在做一件事：描述經驗本身。
人自私一點兒，未必對別人沒有貢獻 -087
你發現他自私的一面，也許反而更好。
3 親密困境：你是否缺乏獲得幸福的勇氣
“憑什麼每次讓步的人都是我？” -097
對親密的依賴和恐懼讓我們彼此靠攏、彼此傷害，又彼此珍惜。
回一次家受到一萬點傷害？ -101
每個人都局限於自己的立場當中。
別人說的，可能是真的，也可能是在哄你 -110
我對別人的感知，由我做主。
有時候，“不靠譜”的父母也很重要 -118
我們用怎樣的態度來面對錯誤，是付之一笑還是事事計較，也許會傳遞出不同的力量。
放輕鬆，不過是在孩子面前吵個架而已 -124
一旦我們吵架了，破碎的也是我們的自戀感。
為了孩子，好好離婚 -132
孩子的成長，永遠離不開兩個人的共同參與。
4 育兒觀察：請把孩子當作與自己一樣的人
孩子的需要，並不是世界上唯一的需要 -143
有了孩子，我還是我自己，我一直都是我自己。
一個孩子的“網路成癮” -151
想辦法也沒有用，反正孩子也不會聽。
成人的規則與兒童的江湖 -155
小朋友的人際關係根本是一個野蠻生長的無序世界。
育兒文章說得很對，但你最好不要看 -161
學會對“改變”這件事心懷敬畏，尊重生活中那些“錯誤”。
未來社會，孩子最需要的心理品質是什麼？ -165
跟你無法控制的世界相處。
孩子的問題越來越嚴重，恰恰是因為你的重視 -176
“悖論干預”是一種極高明的干預手段。
就算看不慣別人家的育兒方式，也可以允許它先存在著 -184
彼此不同，但誰也不比誰更優越。
5 家庭系統：家庭當中發生的每一件事都是合謀
確定的一代和不確定的一代 -195
我不需要抱著“唯一正確”的生活方式來應對生活本身。
我們真的可以掙脫原生家庭嗎？ -200
“代際傳遞”，我們可能意識不到我們身上有多少東西來自父母。
我們能幫孩子製造“主動性”嗎？ -206
孩子主動做什麼，只能聽從孩子本身。大人唯一能管好的只有自己。
我壓根兒就不信“喪偶式育兒”那一套 -216
如何讓家庭重新“發現”父親的存在？
孩子有分離焦慮，大人也有分離焦慮 -224
焦慮背後，都隱藏著一種失落。
