基本介紹
主料,輔料,營養價值,製作步驟,
主料
南瓜適量
娃娃菜適量
胡蘿蔔適量
洋蔥適量
火腿腸適量
香菇適量
蝦仁適量
金針菇適量
大米適量
咖喱塊適量
輔料
食鹽適量
豆油適量
營養價值
1． 多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。
2． 類胡羅卜素：南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。
3． 礦質元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。
4． 胺基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種胺基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與菸草相同，但活性明顯高於菸草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
5． 脂類物質：研究發現，在南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用
製作步驟
1 將主料都切成小丁，注意的是香菇是事先過水焯好的
2 鍋里坐油，油熱後先炒洋蔥爆香，然後將上以上小丁丁丟進去拌炒變色後加水和咖喱塊，再放入大米（生米喔）。水的高度要沒過大米，要給它足夠的水分和空間。
3大火燒開後，冒出小泡泡，改小火慢慢燉，中間是不是的翻炒一下以防糊鍋。
