雙人運動

雙人運動是一種新型的運動組合。職場中各自為陣，運動時仍孤家寡人，這種生活未免無趣。朋友、情侶，可以相互鼓勵著去健身房，或者相互配合練雙人瑜伽。這項運動逐漸流行起來並開啟了新“雙人運動”時代。

基本介紹

• 中文名：雙人運動
• 性    質：健身運動

流行原因

雙人運動心理學家發現，和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易讓人感到輕鬆和愉快。跑步有利於減肥，促進心臟和血液循環。而約個伴一起，更能讓健身計畫堅持下去。一個人健身比較難以堅持，尤其是女性。對於上班族來說，下班後、周末時還要跑到健身房，這是需要一定毅力的。有很多人因為覺得一個人跑來跑去沒意思，就慢慢放棄了;也有人因為一個人在健身房鍛鍊感覺孤單，難以堅持下來。如果是朋友或情侶兩人一起去健身，那彼此可以作伴，有共同的語言，健身過程中還可以相互鼓勵和支持。

雙人運動

運動項目

滑冰

有助於提高肺活量，一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。有不少運動員都是與同伴“滑”出感情了呢。

游泳

其中蛙泳和蝶泳因為充分運用大腿及骨盆肌肉，最為適合女性，可以預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性運動。

瑜伽

瑜伽中的許多動作能促進腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心輪的說法，心輪位於胸骨之間，控制同情和愛的情感。

普拉提

雙人運動很多普拉提練習者都明顯感覺練習後柔韌性得到加強。這可能得益於普拉提練習中強調身體的控制能力。普拉提是全身塑形運動，能夠改善身體線條，增加自信。

雙人運動

簡易纖腿普拉提：

STEP1：兩人背靠背，收腹挺胸，雙腿伸直坐好，腳尖併攏，兩人雙肩緊靠。
STEP2：曲膝墊腳尖，兩人的雙手均握住各自的腳踝，調整呼吸，背部緊靠。
STEP3：吸氣，如圖用力向上抬起雙腿，注意雙腿儘量伸直。注意身體平衡，必要時可以喊口令或任何你們彼此間的小口號。堅持5秒後回復初始姿勢即可。

一天5～8組，有效拉伸腿部肌肉，幫助肌體塑性，練就纖長緊實的腿部線條。

促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉運動的練習這種鍛鍊最好是隔一天就做一次。

舞蹈

從眉目傳情到彼此相擁，舞蹈本來就屬於有情人，更適合情侶。

主要益處

雙人運動1、情侶健身相互影響

雙人運動

選擇情侶檔健身，就要看你和你的他（她）是否都喜歡運動或者能夠相互影響。鍛鍊休息時，可以交流健身心得、聊聊一天的工作，彼此減壓，畢竟你不可能和別的會員說自己的私事。

2、雙人瑜伽增加溝通

雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。從本質上來說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。雙人瑜伽能增強彼此的情感交流，有助於培養兩人的默契感。

雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任才是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。練習過程中，在學習對方不同之處時，也會發現彼此內在的相似之處。有時，只是把手放在對方的背上，卻可以幫助對方保持更長久的姿勢，這使得練習雙方更注重無私地分享與奉獻。練雙人瑜伽的大多是情侶和朋友，他們比較看重的是精神上的交流。

運動規則

尊重彼此

不要強迫對方去做你已經選定的運動項目，可以選出最適合你們的運動，制定兩人的健身計畫。

步調一致

如果朋友或伴侶有運動習慣，而你卻屬於不經常運動的那種人，不妨嘗試接受他(她)的愛好。前提是選擇適合你們同時參與的運動。

養成習慣

別讓運動成為一年幾次的遊戲，最好能長期堅持下去，愛上雙人運動。