《集體球類項目科學化體能訓練研究》是2015年出版的圖書，作者是上海辦事處。
基本介紹
- 書名：集體球類項目科學化體能訓練研究
- 作者：程麗平
- ISBN：978-7-03-045116-3
- 頁數：220
- 定價：98.00
- 出版社：科學出版社
- 出版時間：2015年6月
- 裝幀：平裝
- 開本：B5
- 字數：243千字
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書主要分為13個章，第一章，"體能訓練的意義和價值"，概述了體能訓練對健康、運動素質、專項技戰術水平、損傷預防、運動壽命的延長等的重要作用和價值。第二章，"體能的訓練的特異性"，主要內容包括：個性化原則、訓練適應的過程、訓練的特異性等。第三章，"體能的測評"，主要內容包括：體能測試是重要價值、體能測評的質量評價、力量和爆發力的測評、耐力的測評、速度和靈敏性的測評等；第四章力量訓練，主要包括：力量耐力、力量訓練的生物學機制、力量訓練形式等；第五章，"集體球類項目運動員的代謝調節能力"，主要包括：耐力訓練的適應機制、代謝調節能力與競技表現、決定代謝調節反應的因素、發展球員代謝調節能力的訓練策略、發展代謝調節能力的專門化訓練等；第六章，"爆發力訓練"，主要內容包括：爆發力或速度力量的訓練方法、影響爆發力表達的因素、旨在發展爆發力的快速力量訓練模式等……
目錄
第一章 集體球類項目運動員體能訓練的意義與價值
1.1 促進身體健康
1.2 充分發展運動素質
1.3 保證有機體適應大負荷訓練和比賽的需要
1.4 有利於掌握複雜、先進的技術和戰術
1.5 創造優異成績，延長運動壽命
1.6 預防運動損傷
第二章 訓練的特異性原則
2.1 個性化原則
2.2 訓練適應的過程
2.3 訓練的特異性
2.4 特異性與運動員的訓練經歷和狀態
2.5 特異性訓練計畫的設計
第三章 球類項目運動員的體能測試
3.1 體能測試的重要價值
3.2 體能測評的質量評價
3.3 力量和爆發力的測評
第四章 集體球類項目運動員的力量訓練
4.1 力量素質對集體球類項目運動員的價值——以籃球項目為例
4.2 力量的構成要素與機制
4.3 集體球類項目運動員的力量需要
4.4 集體球類項目球員力量訓練理念與方法
4.5 力量訓練方法和模式
4.6 力量訓練的範式
4.7 力量訓練的循序漸進
4.8 精英球員的力量訓練處方
4.9 力量訓練計畫制訂的步驟
第五章 集體球類項目運動員的代謝調節能力
5.1 耐力訓練的適應機制
5.2 供能系統的代謝調節能力與競技表現
5.3 決定代謝調節反應的因素
5.4 發展球員代謝調節能力的訓練策略分析
5.5 集體球類項目運動員代謝調節能力的專門化訓練
第六章 爆發力訓練
6.1 爆發力或速度力量的訓練方法
6.2 影響爆發力表達的因素
6.3 旨在發展爆發力的快速力量訓練模式
第七章 靈敏性和速度訓練
7.1 靈敏素質
7.2 速度素質
第八章 核心穩定性訓練
8.1 核心概念的界定及生理機制
8.2 核心穩定性訓練的重要性
8.3 核心穩定性訓練的方法與手段
第九章 訓練的周期性
9.1 傳統訓練周期理論回顧
9.2 傳統周期理論在當代集體球類項目體能訓練中的改革適用
9.3 周期訓練理論在集體球類項目體能葫I練中的具體安排
第十章 預防運動損傷的訓練
10.1 集體球類項目運動損傷風險因素分析
10.2 運動損傷機理及預防
第十一章 青少年運動員的體能儲備
11.1 集體球類項目青少年運動員體能儲備的必要性
11.2 青少年運動員“過度使用”的運動損傷發生率
11.3 青少年運動員的可訓練性
11.4 集體球類項目青少年運動員競技能力的基礎訓練
11.5 對青少年運動員體能訓練的建議
第十二章 集體球類項目球員的營養與體能恢復
12.1 集體球類項目膳食營養的失衡現象
12.2 集體球類項目運動員食物能量需求及補充原則
12.3 集體球類項目運動員的補水科學與策略——以籃球為例
12.4 集體球類項目運動員的營養恢復——以籃球為例
第十三章 我國集體球類項目體能訓練誤區及出路
13.1 我國集體球類項目體能訓練的誤區
13.2 我國集體球類項目體能訓練的出路
參考文獻
