隱性疲勞的表現，呼吸障礙、過敏症都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血症和甲狀腺失調症使很多女性不但睏乏想睡，還有畏寒、便秘、抑鬱等症狀，且普遍地感到懶散不大想動。憂鬱症患者也會表現為疲勞，同時還有心情不佳、敵對行為或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。
基本介紹
- 中文名：隱性疲勞
- 類別：名詞
- 類型：疲勞
- 特點：隱性
概述,如何自測,如何告別,
概述
隱性疲勞的表現，呼吸障礙、過敏症都可能影響睡眠進而使人感到精疲力竭。貧血症和甲狀腺失調症使很多女性不但睏乏想睡，還有畏寒、便秘、抑鬱等症狀，且普遍地感到懶散不大想動。憂鬱症患者也會表現為疲勞，同時還有心情不佳、敵對行為或對過去喜愛的活動失去興趣等情況。
如何自測
如何自測疲勞程度
專家提出以下信號，作為判斷你有無疲勞以及疲勞的程度：早晨不想起床，即使勉強起床，也是渾身倦意。工作或看書老開小差，寫文章差錯連連，注意力難以集中。說話懶言懶語，少氣無力。不願與同事交談，回到家後也常常默不作聲。總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。懶得爬樓,上樓時常常絆腳。公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。喜歡躺在沙發上，並把腿抬高，才感舒服些。四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。食慾差，不思茶飯，厭油、噁心。時有心悸、胸悶、厭煩，心中有一種說不出的難受滋味。經常腹脹、腹瀉或便秘。忘性大，越是眼前的事越易忘掉。不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。經常頭痛、頭暈、耳鳴。易患感冒，患感冒後遲遲不愈。不明原因的消瘦，體重逐漸下降。脾氣變壞，愛冒火，煩躁不安。性生活障礙，性慾減退。女性月經不調，或者提早閉經。針對上述信號，你不妨來個“對號入座”。若有2-3項表示輕度疲勞，若有3-4項表示中度疲勞，若有5-7項則表示重度疲勞，並提示你可能患有潛在性疾病。若具備8項以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣，應到醫院檢查治療，不可延誤。
如何告別
如何告別疲勞症
在擺脫慢性疲勞綜合症上，運動醫學專家認為，運動是最有效的，因為運動可舒緩壓力和減輕疲勞，因為運動可活動筋骨，使平時較少活動的肌肉得以鬆弛，消除局部疲勞。而運動恰恰就是現代人最缺少的一課，出門依賴交通工具，上下樓靠電梯，沒有機會運動，“四體不勤”已成為現代人的通病。更主要的是許多人從來沒有主動運動的習慣，每天能量的消耗都集中在工作上，難怪體能每況愈下。所以，建議每天至少1小時的體能活動，如爬樓梯、散步或打掃衛生，比完全不進行體力活動的人能減少27%的死亡風險；平均每天運動1小時，可延長兩小時以上的生命。
要消除工作中的環境壓力。如：使用計算機時，經常用的東西應當放在鍵盤旁邊伸手就能夠得著的地方。資料夾應當與螢幕的高度相等，這樣就不需要調整眼睛的焦點。如果需要經常接電話，最好戴上耳機，這樣就可以避免彎腰接電話了。每隔15分鐘換一次姿勢；如果一天需要在電腦前坐上兩三個小時，那么每隔半個小時就要做一次深呼吸。打字的時候不斷眨眼睛。
