障礙游泳是軍事五項的其中一項，是在距離50米上設4個障礙物，可在室內或室外50米游泳池進行。障礙游泳也叫實用游泳，它與一般的游泳比賽相比，其特點就在於在游進中要越過設在水面上的各種障礙物，要求運動員不但能游，還要能爬、能鑽、能跳、能攀。比賽可在一條泳道或幾條泳道上進行，每條泳道必須平行並完全相同，運動員可用任何姿勢游泳，結束時，運動員可以以身體任何部位接觸池壁，不要求非得用手觸池壁。
基本介紹
- 中文名：障礙游泳
一、障礙物的設定規定與通過的要求,二、障礙物間距離規定,三、違例規則,四、著裝規定,注意事項,
一、障礙物的設定規定與通過的要求
(一)兩根圓木
兩根圓木是由直徑不小於0．15米，不大於0．20米的兩根空心橫木組成，與泳道垂直，間距3米。第一根圓木必須固定成漂浮狀態，第二根圓木成漂浮狀態。
通過的要求：從第一根圓木上方通過，從下面通過第二根圓木。
(二)木筏
木筏是由木質、鋁質或其它材質做成的，成漂浮狀的兩塊1．5米長(共3米長)的木筏，障礙物前後兩端必須有5—10厘米的襯邊(在水下)，兩塊木筏中間可以做成空(長方形)的。
通過的要求：從木筏下面通過。
(三)平台
平台是在水中的支柱或浮體上固定一平台，上覆毯子，平台高出水面50厘米(±5厘米)，平台寬1．2米(±5厘米)，最大厚度為8厘米。平台與水面之間必須留出空間。
通過的要求是：從平台近端爬上(不得使用平台的支柱或浮體登上平台)，從平台的遠端跳入水中。
(四)一根圓木
一根圓木是一根直徑不小於15厘米，不大於20厘米的空心圓木，固定成漂浮狀態，但該圓木可在垂直面上輕輕移動。
通過的要求是：從圓木下面通過。
二、障礙物間距離規定
第一障礙物距起點9米。第二障礙物距起點20米。第三障礙物距起點31米。第四障礙物距起點44米。
距離的測量以圓木中心線為準。
三、違例規則
所有違例的運動員第一次要給予警告，第二次和其後每次違例，該運動員每違例一次，都判罰2秒，計入其成績。任何運動員沒有以正確動作通過障礙，則每次判罰10秒，計入其成績。
四、著裝規定
運動員可以著游泳裝，游泳裝不得透明，可以戴護目鏡和游泳帽。在洲際錦標賽和國際軍體世界錦標賽中有兩次訓練時間，每次訓練時間不少於30分鐘。訓練期間或比賽前半小時由授確定權的發令員進行示範。
以上規則同樣適用於女子運動員。
五、評分標準
男子31．5秒得1000分(見表)，女子35秒得1000分。每快、慢1秒增加或減少24分，每快、慢0．1秒增加或減少2．4分。
注意事項
連隊進行障礙游泳訓練，應在部隊的統一計畫，統一安排，有組織、有步驟地進行。
1．沒有游泳池的部(分)隊，應先選好天然游泳場，要求遠離工業區、居民點、碼頭、養殖場等區域；查清水源、水質和水下地形，岸邊要有較大的淺水區；選擇海域訓練場時，還要注意有無鯊魚出沒，水下有無暗礁和暗流。要選好培養“小教員”。
2．應遵循訓練規律和訓練原則，循序漸進，由簡到難，先學會水中呼吸、水中漂浮，然後進行游泳的專門練習，最後過渡到全負武裝通過障礙訓練。由於軍事五項的障礙游泳主要以速度為主，在競技游泳中自由式游速最快，一般以自由式訓練為主。由於通過水下障礙物時，要運用水下潛水動
作，所以還要輔於潛泳訓練。
3．在掌握以上游泳技術以後，就可以進行通過障礙訓練。由於部(分)隊特別是野戰部隊沒有標準的水上障礙物，也可用其它水上漂浮物代替，如樹幹、小船、門板等，也可設定其它障礙物。總之，通過障礙訓練，以達到提高官兵游泳技術、水上素質和水上通過障礙的能力，達到戰時能快速通過障礙，完成上級賦予的各項戰鬥任務的目的。
