陳皮蒸蛋羹

1.需要一個雞蛋，少量的陳皮。陳皮用溫水洗一洗，洗去雜質。然後將陳皮切成碎末，省事的話不切也行

基本介紹

• 中文名：陳皮蒸蛋羹
• 主料：雞蛋
• 輔料：陳皮
• 調料：食鹽，料酒，水，小蔥
• 適宜人群：老少皆宜

主料

雞蛋

輔料

陳皮

調料

食鹽，料酒，水，小蔥

做法

陳皮用溫水洗一洗，洗去雜質。然後將陳皮切成碎末，省事的話不切也行

2.雞蛋加鹽、料酒打散，加入兩倍的涼白開水。拿個小碗，把蛋液過濾下，這樣蒸的蛋羹比較嫩

3.過濾好的蛋液中加入陳皮末，放入蒸鍋里蒸7分鐘左右即可

營養功效

1.雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養物質，如蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀，被人們稱作“理想的營養庫”。

2.雞蛋中含有的營養素對人而言，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。

3.雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是最佳的吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。不過，對兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因為這兩種做法能使蛋白質松解，極易被兒童消化吸收。