《陰瑜伽：深度拉伸及強健筋膜的基礎課》是2018年中國輕工業出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：陰瑜伽：深度拉伸及強健筋膜的基礎課
- 作者：(加)卡桑德拉·萊因哈特
- 出版社：中國輕工業出版社
- 出版時間：2018年
- 開本：16 開
- ISBN：9787518421169
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《陰瑜伽》介紹了練習陰瑜伽的準備工作，還介紹了超過50種強大的、逐步進行的、增加身體柔韌性的陰瑜伽體式，同時鼓勵您清除雜念，集中注意力。
《陰瑜伽》還介紹了20個按照不同生理或心理目標設計的體式序列，幫您恢復活力，讓您感到無比輕鬆……
作者簡介
卡桑德拉·萊因哈特，是一名瑜伽教練，在加拿大渥太華教授瑜伽。同時她也是著名的網路瑜伽教練。她在Youtube頻道播出的《和卡桑德拉一起做瑜伽》，使全球各地的數千名訓練者發現堅持練習陰瑜伽的巨大益處。
圖書目錄
歡迎來到陰瑜伽的世界
關於陰瑜伽
什麼是陰瑜伽
為什麼練習陰瑜伽
什麼是脈輪
什麼是經絡
呼吸技巧
練習陰瑜伽需要做哪些準備
如何練習陰瑜伽
打坐
陰瑜伽體式
四方形式
仰臥腿伸展式1
仰臥腿伸展式2
仰臥腿伸展式3
蹲式
腳趾蹲坐式
髂脛束拉伸式
頸部放鬆式
腳踝伸展式
毛毛蟲式
蝴蝶式
半蝴蝶式
仰臥蝴蝶式
俯臥開胸式
俯臥股四頭肌伸展式
仰臥脊椎扭轉式
馬鞍式
射手手臂式
膝碰胸式
腕屈肌拉伸式
腕伸肌拉伸式
獅身人面式
海豹式
側海豹式
香蕉式
跨式
懸吊式
蝸牛式
龍寶寶式
絞龍式
龍低飛式
翼龍式
橋式
鷹臂式
快樂嬰兒式
穿針式
領結式
鹿式
天鵝式
坐天鵝式
睡天鵝式
兒童式
仰臥兒童式
貓拉尾式
支撐的魚式
融心式
腿向上靠牆式
鞋帶式
仰臥鞋帶式
背後祈禱式
青蛙式
半猴式
猴子式
挺屍式
陰瑜伽體式序列
運動前拉伸序列
初學者序列
改善消化序列
改善睡眠序列
增加能量序列
中級序列
緩解頸肩壓力序列
緩解下背部緊張序列
緩解上背部緊張序列
高級序列
舒緩壓力序列
緩解坐骨神經痛序列
提升膕繩肌柔韌性序列
全身序列
側身序列
提升髖部柔韌性序列
糾正不良姿勢序列
胎兒序列
脈輪開啟序列
開啟心扉序列
索引
關於作者
感謝
