該書主要對骨病防治的方式進行了詳細的介紹，對於骨病的防治有獨特的見解。對防止骨病提出了十大忠告。
基本介紹
- 書名：防骨病十大忠告
- 又名：骨病防治
二、正確的姿勢為了保證脊椎骨不出毛病，就要講究正確的姿勢。人在坐著的時候，後背靠在椅背上，要保持脊椎骨的自然彎曲度。膝蓋則與髖骨保持相同高度或高於髖骨，雙腳平穩地放在地上。
三、正確的飲食飲食中除了要有鈣，還要考慮到能預防骨病(如骨質疏鬆症)的成分。吸菸不僅阻礙骨生成，而且使婦女在絕經之後，產生促成骨密度下降的蛋白質。酒精也會影響到甲狀旁腺激素的平穩，這種激素介入鈣質的再吸收。飲食中咖啡因過多會起到不好的作用，它能促使腎排出更多的鈣。
四、服用維生素D維生素D的作用是促進飲食中的鈣從腸子裡轉移到體內的液體中，特別是血液中，然後再進入骨頭內。
五、早診斷像骨質疏鬆症等疾病，如果不發生骨折，病人可能一輩子都不知道他的骨頭有毛病。因此，早期診斷，如進行骨密度測定，是非常重要的。
六、吃含鈣食品我們體內的鈣有99%都儲存在骨頭內，這些鈣幾乎都是通過飲食獲得的。
七、對藥物要當心有些藥物會產生對骨骼有害的副作用，如用於消除炎症和過敏反應的皮質激素等。如果病人長期接受這類藥物的治療，這期間要增加含鈣飲食。
八、穿鞋要舒服如果我們穿的鞋子後跟太高或鞋子太擠腳，就可能改變腳跟和腳尖的重量分配，對全身的肌肉和骨骼結構造成損害。九、還是“肥一點”好不要肥胖，控制體重是有益的。但脂肪組織是骨頭的保護層，太瘦了也會促成骨密度的下降。
十、還要知道得更多預防骨病的最有效手段是掌握信息。
