防衛機轉

在心理治療上是一個重要概念，它的核心定義就是一個人“各種避免心理衝擊的方式”。‘防衛’意味著當事人想要防堵某些衝擊進入到內心，‘機轉’則是意味著這是一種心理機制，類似機械般的在內心運作著。

核心定義

防衛機轉（defense mechanism）在心理治療上是一個重要概念，它的核心定義就是一個人“各種避免心理衝擊的方式”。‘防衛’意味著當事人想要防堵某些衝擊進入到內心，‘機轉’則是意味著這是一種心理機制，類似機械般的在內心運作著。

方法例子

廣義來說，防衛機轉的方法很多，像是透過菸酒、性、食物來阻斷內心痛苦的感受，算是低層次的防衛機轉。例如，某人遭受喪失配偶的痛苦，他天天抽菸、喝酒，希望能夠阻斷痛苦的回憶、忘記現實，這屬於一種防衛機轉。在較高層次的防衛機轉上，一個人會對痛苦的事件壓抑（suppression）、否認（denial）、合理化（rationalization）、替代（displacement）、反向作用（reaction formation），這些也都是防衛機轉。例如，某甲被指控對孩子施暴，但是他卻說自己是為了孩子好才會管教孩子。這是一種防衛機轉，某甲把自己的暴力行為合理化，因為他不能面對自己是一個壞父親的事實。所以，上述的種種方式都是當事人透過某些方式去避免心理衝擊。

運用效果

當心理衝擊太大的時候，適度的運用防衛機轉是有益的，它可以防止一個人的心理崩潰。但是當事情發生一段時間之後，一個人必須要能夠面對真實，他才能夠徹底從痛苦中走出來。舉例來說，有些婦女歷經過性侵害的痛苦，當她們想要回到原來的生活，卻有相當多的恐懼。她們可能害怕跟人接觸，也害怕在夜晚出門，甚至長時間的會做惡夢、憂鬱。許多的受害者越是想壓抑內心的記憶、逃避恐懼，卻發現自己內心就越痛苦。而有一些人勇於尋求解決，願意把自己的創傷經驗談出來、寫下來，那么這群人反而可以走過創傷。

在心理治療的過程中，防衛機轉常常是心理成長的阻礙，因為它們長期的阻斷當事人面對真相、面對自己的內心。當一個人不敢真正的面對自己與世界時，這些痛苦就不可能消失。有的人退去防衛機轉，看見自己是孤獨的;有的人則領悟生命是無常變幻的，有的人則了解自己是自私貪婪的。這些發現都會讓人感到痛苦，不過那只是在最開始的階段而已。走過了這個階段，一個人才能重新找到自己的人生。