長桿技術

木球運動基本技術之一。分為高姿勢長桿、低姿勢長桿、直立式姿勢長桿和自然式姿勢長桿四種類型。

基本介紹

• 中文名：長桿技術
• 外文名：Long rod technology

高姿勢長桿技術要領

高姿勢長桿是準備動作完成後，握桿手上揮桿至肩上，長桿到最高點時，右肩轉動90度，右上臂與前臂夾角90度。左手屈腕與桿身夾角為90度，髖關節轉動約45度，左肩轉到右腳前。右臂肘關節指向地面，眼睛注視球體。下揮桿通過肩、髖關節的轉動，手臂、手腕快速將桿拉下，擊球完成送桿動作。在充分完成送桿後，將球桿舉起。桿頭從左耳與左肩之間翻向身體的後側。這時90%的體重壓在左腳上。雙肩轉過90度，身體指向目標方向。雙手們於靠近左耳上方，完成長桿的收桿動作。

低姿勢長桿技術要領

低姿勢長桿就是揮桿到最高點時，手握桿在有側肩的上方，舉桿手在頭的右側右臂彎曲110度～130度，同時右臂肘關節指向地面，左肩轉到右腳前方，頭勁不轉，雙眼注視球體，然後雙臂、肘關節快速下揮桿完成擊球、送桿。握桿的手收到近左耳的上方，雙臂彎曲於左肩上成背桿完成收桿動作。

直立式姿勢長桿技術要領

長桿準備動作完成後，雙手持球桿向右上方舉起，雙臂伸直上舉與右肩上方，然後用力快速下揮桿，桿頭觸及球的瞬間雙臂伸直送桿。擊球後的送桿動作為手臂向目標方向，儘量向前伸。收桿動作是在充分完成時送桿後，將球桿收起，收桿手臂高於左肩或與左肩平行，身體轉向目標方向，然後緩衝。

自然式姿勢長桿技術要領

準備動作守成後，身體向後轉體20度～35度揮桿。揮桿到最高點時，握桿手在右肩斜上方。轉體幅度比較大，這時兩腳不動，只有膝、髖、腰、肩關節一體化的轉動運動，使轉體滿弓，然後肩、手、肘關節下拉，加快下揮桿速度，擊球瞬間送桿、收桿於左側頭上部，完成自然式收桿動作。