鐵人三項運動全書

圖書簡介

《鐵人三項運動全書》由美國鐵人三項協會多位世界知名訓練學家聯合編寫，匯集了鐵人三項領域全新的訓練技巧和培訓信息。全書共分為4個部分，第1部分主要講述與訓練相關的內容，包括基礎體能訓練和針對三種運動的專項訓練等；第2部分介紹了提高三種運動專項技能的方法；第3部分講述提高比賽成績的競技策略；第4部分教授鐵人三項運動員如何協調訓練、比賽與日常生活。《鐵人三項運動全書》為運動員、教練員和鐵人三項運動愛好者安全有效地參與鐵人三項運動和制訂訓練計畫提供了重要參考。

作者簡介

美國鐵人三項協會（USA Triathlon）
美國鐵人三項協會成立於1982年，致力於為全美範圍內的鐵人三項運動服務。該協會擁有超過4 000種比賽活動批准權，從大眾級別的比賽到高端的國際比賽。美國鐵人三項協會願為各類項目吸引運動員並提升參與度，包括露營、醫療、比賽和教育機會。美國鐵人三項協會的150 000名成員由各年齡段運動員組成，包括教練、賽事總監、職員和多項運動愛好者。在運動專業方面，美國鐵人三項協會負責挑選和訓練能夠代表美國參與國際比賽的鐵人三項隊伍，包括世界錦標賽、泛美運動會和奧林匹克比賽。它與國內的露營地和診所有一定的合作關係，並且可以提供針對教練的教育項目。同時，在運動發展方面，美國鐵人三項協會致力於大眾級別運動的發展，這樣的運動也受到了各個年齡組、鐵人三項俱樂部、教練資格證和賽事總監的支持。國內和地區內的鐵人三項錦標賽會按照年齡進行分組。
美國鐵人三項協會的任務是鼓勵、支持並促進多項體育運動在美國的發展，同時鼓勵人們通過運動獲得更高的健康水平、更頑強的競爭精神和對卓越的不斷追求。

內容簡介

前言 ……………………………………………………………… v
第 1部分訓練
第 1章制訂賽季訓練計畫 ……………………………………………… 3
第 2章特定群體的專項訓練 …………………………………………… 17
第3章瑜伽和柔韌性 …………………………………………………… 33
第4章力量訓練 ………………………………………………………… 43
第5章鐵人三項游泳訓練 ……………………………………………… 63
第6章鐵人三項腳踏車訓練 …………………………………………… 75
第7章鐵人三項跑步訓練 ……………………………………………… 91
第8章恢復和訓練過度 ……………………………………………… 101
第9章鐵人三項運動員的運動生理學 ……………………………… 111
第 10章減量的科學與藝術 …………………………………………… 131
第 2部分技巧
第 11章專業選手談騎行操控技巧 …………………………………… 147
第 12章達成完美的踏頻和跑步步頻 ………………………………… 157
第 13章評估你的跑步姿勢 …………………………………………… 169
第 14章改善你的轉換能力 …………………………………………… 177
第 15章克服自由式的短板 …………………………………………… 187
第3部分比賽策略
第 16章公開水域的比賽戰術 ………………………………………… 197
第 17章可跟騎式與不可跟騎式的比賽策略 ………………………… 207
第 18章通用小貼士 …………………………………………………… 219
第 19章訓練與比賽的精神戰略 ……………………………………… 227
第 20章前往比賽的旅途 ……………………………………………… 237
第4部分鐵人三項選手的生活狀態
第 21章忙碌生活中的鐵人三項 ……………………………………… 247
第 22章選擇適宜裝備 ………………………………………………… 257
第 23章教練的選擇 …………………………………………………… 271
第 24章培養青少年鐵人三項選手 …………………………………… 279
第 25章處理常見傷病 ………………………………………………… 287
第 26章耐力運動員的營養進食 ……………………………………… 299
第 27章訓練和比賽中的水分補充 …………………………………… 309
第 28章其他類型的多項運動 ………………………………………… 319
第 29章鐵人三項的長期發展 ………………………………………… 329
附錄：美國鐵人三項大學 …………………………………… 339
參考文獻 ……………………………………………………… 341
關於美國鐵人三項協會 ……………………………………… 351
關於撰稿人 …………………………………………………… 352

鐵人三項運動全書

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