鍵盤指

鍵盤指，是指手指因長時間敲打鍵盤引起的手腕疼痛、手指麻木等現象。醫學專家提醒，打字時要注意手腕角度，避免患上鍵盤指。

基本介紹

• 中文名：鍵盤指
• 定義：指手指因敲打鍵盤引起的疼痛
• 醫學提醒：打字時要注意手腕角度
• 避免：患上鍵盤指

簡介

很多上班族整天面對電腦，長時間敲打鍵盤，容易患上“鍵盤指”。所謂“鍵盤指”，是指手指因長時間敲打鍵盤引起的手腕疼痛、手指麻木等現象。

病因與危害

鍵盤指是長時間用同一姿勢，從而產生反覆運動過多損傷，導致手指肌肉粘連和腱鞘炎，甚至引起指關節變形。

預防

1、打字時要注意手腕的角度，不要懸空手腕敲打鍵盤。建議在手腕下墊塊卷好的毛巾，讓手與手腕儘量在一條直線上。

2、駝背、聳肩等姿勢也不利於操作，正確的身姿應該是上半身放鬆，挺直脊背，肘部呈90~100度為宜，這樣手腕肌肉不易緊張。

3、每使用電腦1小時就要休息活動一下手腕，儘量不要長時間用同一姿勢工作。

4、手部已經出現壓痛或腫痛現象，要先用冷水沖洗，冷卻患部，然後邊上下輕輕活動手腕，邊輕輕按摩前臂（手腕到肘部）肌肉。