金子惠

六年出色的行銷經驗和授課經驗，一年管理諮詢從業經驗。在心理學、潛能開發、NLP等領域深入探索近十年

基本介紹

• 中文名：金子惠
• 國籍：中國
• 職業：心靈勵志作品撰稿人、企業管理諮詢公司的培訓講師
• 代表作品：《超級好心態》
• 擅長領域：心理學、宗教、潛能開發

人物簡介

大連理工大學工學學士

心靈勵志作品撰稿人

繪畫創作者

壓力、情緒、自信心等心態管理課程訓練師

曾從事過高等教育、行銷管理、企管諮詢培訓等工作

主講課程

《心理訓練課程》

《壓力與負面情緒的自我探索與處理》

《職場壓力與情緒管理》

《女性提升自信心繫列訓練》

課程簡述

《職場情緒與壓力管理》

課程收益

1、認識並接納自身正、負面情緒，以增強工作的活力與自信心

2、通過掌握有效的情緒、壓力處理方法、增進對人對事的感知和辨別力，從而提高敏銳度、洞察力。

3、培養同理心和溝通協調能力，減少誤會與障礙，使人際關係與協作配合更佳。

內容簡介

（一）認識情緒

1、情緒沒有好壞之分

2、我們在阻撓自己表現情緒時，會浪費掉巨大的能量

3、情緒絕對真實和正確，歡迎正面情緒、擁抱負面情緒

4、摘掉面具、允許自己和別人表達情緒

5、認識情緒的正面意義和價值，負面情緒往往是成長契機

6、內心感覺與情緒表達是真正的個人力量

（二）壓力的認知與盤點

（三）壓力事件與角色分析

1、認識事件的可控性、不可控性、直接可控與間接可控性

2、認識壓力源頭和內在感受的責任歸屬

2、工作、生活角色的自我分析

（四）負面情緒與壓力的處理

1、身心鬆弛法（情緒與壓力的緩解）

2、改變定義、信念提升法

3、抽離法

4、敘事散步完形處理法

三、涉及的主要概念

正向情緒　VS　負向情緒

刺激　VS　反應

反應　VS　回應

行為　VS　動機

想法　VS　感覺

人物著作

《超級好心態》

《生命的另一扇窗》

《隱形的力量:心靈秘密與內省之道》

《超級好心態：60個超級好心態天天超級好心情》

著作簡述

《生命的另一扇窗》目錄

《生命的另一扇窗》

上篇：選擇

對於你，最重要的選擇就是，選擇不再做舊的自己。當然，選擇的範疇沒有局限，你可以即刻在任何面向上開始改變。

1、重新詮釋

2、不安全的安全

3、不敢進入愛

4、能力的方向性

5、願望的來歷

6、何妨停下來看一看方向

7、風箏和鷹

8、你，一個精靈，有兩條路

9、放下那些“應該”

10、成就不是成功

11、成功的定義

12、模仿

13、情緒的水與火

14、去讀懂你的情緒

15、誰駕馭誰

16、你在跟隨哪個嚮導

17、理由

18、我們用語言做了些什麼

19、活在假設中

20、在對的地方找回力量

21、決定

22、釐清知識與智慧

中篇：成長

成長是活著的體現，成長的了悟、成長的喜悅是生命最美的報償。 一旦體驗到心靈的成長，你就有了永不回頭的方向。

1、何謂人的成長

2、莊嚴的機會

3、高興與快樂迥異

4、痛苦——成長的訊號

5、可喜的混亂

6、被刪減的玫瑰

7、思考變的魔術——二人變六人

8、理性的頭腦，感性的心

9、判斷總是陳舊的

10、從留意開始你的自我覺察

11、最完美的人和事

12、認清你的責任區

13、勇敢的真實

14、陽光里沒有秘密

15、喜歡赤裸

16、坐標

17、去發現你是誰

18、自愛不是自私

19、先己後人，由己及人

20、“以人為本”就是把人當人

21、差異是用來欣賞的22、小拇指與完美23、你的獨特就是你的寶藏

24、最可靠的訊息

25、成為真正的你

26、做什麼體驗什麼

27、高績效的秘訣

28、粗糙里的精純

29、都市裡的田園

30、我的世界裡沒有陌生人

31、回歸

下篇：回歸源頭

回歸內在的源頭，你便成為了你生命唯一的主宰。能享受作為創造者的歡愉，亦能體驗只是存在著的適切與和諧。而快樂已不再存在，因為你就是那快樂本身。

1、不必選擇

2、自信，不為什麼

3、讓當下成為當下

4、被你打動

5、浪漫

6、放鬆秘芨

7、“靜”是博大的

8、享受“孤”

9、兩種順其自然

10、消失是看不見的“還在”

11、恢復你的神奇

12、大愛與小愛

13、背後的良苦

14、淵源

15、不可思議

16、這個世界，沒什麼

17、為大愛做見證

《超級好心態》

目錄第一篇：對你的過去“另眼相看”

超級好心態

1、接受任何既成的事實超級好心態之一：接受並正視任何既成的事實

2、已經發生的事都是“好”事超級好心態之二：領悟已發生事件的正面意義

3、抱著“過去”需要力氣，放下“過去”卻需要明智超級好心態之三：理解、接納自己無論何樣的過去後，重新出發。

4、你的過去是你曾經的導師，你的當下就是你目前的導師超級好心態之四：學習是在每一個當下醒覺自己的作為與感受

5、人們常常透過失去來體驗擁有超級好心態之五：失去便是得到，得到也是失去

6、去質疑一個你所認為的真理超級好心態之六：拓展自己、耐心傾聽荒謬的無稽之談。

7、活在常規中就是活在過去里超級好心態之七：變是絕對的，不變是相對的，迎接任何變化。

8、任何傳統在最初也都是新生事物超級好心態之八：吐故納新，歡喜地迎接新事物

9、及時處理掉隨時產生的心理垃圾超級好心態之九：先處理好心情，才能做好事情

10、好奇心是探索的種子超級好心態之十：對本質好奇引人探索，對表象好奇引人迷失

第二篇：正確解讀面臨的境遇

1、有時，為了更大的前進，你需要倒退幾步超級好心態之十一：只在“對的事情”上努力

2、讓你的想像力幫助你，而不是阻礙你超級好心態之十二：讓想像力幫助你打破限制

3、恐懼就是你的負面想像超級好心之十三：恐懼是虛構的假設，頭腦放空，恐懼消融。

4、“打擊”是為了讓你更警醒而存在，它只對你的未來負責超級好心態之十四：“打擊”往往是新的轉機與起點

5、找準生活的焦點超級好心態之十五：找準焦點，對當下的目標全情投入

6、心情是你自己的，不要交給別人決定超級好心態之十六：你的快樂就是一種對人們的貢獻

7、允許失控超級好心態之十七：做好自己能做的一切，允許其他的失控！

8、現在的機會是自己在先前創造出來的超級好心態之十八：創造機會、創造命運

9、遇到困難，先在內心中支持自己，再向外界尋求幫助超級好心態之十九：困難就是成長的機會

10、即便是在地獄裡，你依然有越獄的能力超級好心態之二十：活著就是希望

11、事情是不分大小的超級好心態之二十一：每一件事情都是同樣的重要。

12、“對事不對人”的講法，成功地迴避了問題的本質。超級好心態之二十二：放下事情的成與敗，看清事情中的人是怎樣的人。

13、獲勝者不一定是贏家超級好心態之二十三：獲勝者超越別人，贏家超越自己

14、謀略只是用來玩“勝負”遊戲的超級好心態之二十四：最大的謀略就是不講謀略。

第三篇：要感覺還是要道理

1、真理是“生活化”的，請遠離高深的教誨超級好心態之二十五：生活是真理開創的，向生活中的一景一物、一人一事學習。

2、行為比語言真實得多超級好心態之二十六：“所作所為”無時不在替我們說話

3、動機是行為的實質超級好心態之二十七：首先讓做事的動機明確而善意

4、沒有“好與壞”、“對與錯”，只有你的立場超級好心態之二十八：放下頭腦中的舊概念與標準，就能包容一切

5、“我需要你”不等於“我愛你”超級好心態之二十九：坦白地表達，既簡單又輕鬆

6、真愛是給予自由超級好心態之三十：無任何條件的付出就是真愛7、用心了，就是真的；盡心了，就不後悔超級好心態之三十一：用心盡力就會無怨無悔

8、所有的理由仿佛都能成立，但只有感覺最真實超級好心態之三十二：找感覺、不找理由

9、你對外界的欲望就是你內在所匱乏的超級好心態之三十三：欲望只是你自認為你必須要有的東西

10、行動前，先清晰你的意願超級好心態之三十四：從意願出發，讓行動本身成為目的

11、欲望是要被認清和觀察的，不要去否定超級好心態之三十五：走出“名利”之外，發現自己的道路

12、你喜歡的方式就是最好的方式超級好心態之三十六：喜不喜歡就是相對於自己好與不好的標準

13、不必刻意地做“好人”，還是做個自然的人吧超級好心態之三十七：自然真實勝過一切造作的“好”

第四篇：創造改變，棄舊迎新

1、只要願意，任何時候都可以開始棄舊迎新超級好心態之三十八：只要改變總不遲

2、常規正等著你去打破超級好心態之三十九：每一天都可以創造新形式和新感覺。

3、在任何面向上擴大你的可能性超級好心態之四十：不要停留，去發現更多的可能。

4、主動去接受一些與你相左相異的觀點的衝擊超級好心態之四十一：“包容異己”是拓展與成長的關鍵

5、永遠在頭腦中留一部分空間，以便容納新的觀點超級好心態之四十二：擴展胸懷是最可貴的進步

6、敢於異想天開，就是敢於展現你的潛能超級好心態之四十三：異想天開，相信一切的可能性

7、鼓勵自己，去做一件自己害怕的事超級好心態之四十四：害怕就是制約，讓勇氣幫助自己突破

8、讓你的夢想為你的現實領航超級好心態之四十五：有夢想就有方向

9、不論你的身體年齡多大，都不影響你的靈魂重新誕生超級好心態之四十六：真正的年齡由心決定，與歲月無關

10、“時間管理”實質是自我的管理超級好心態之四十七：從一言一行、一思一念做起管理好自己

第五篇：允許自己更快樂

1、將自己的需求放在第一優先超級好心態之四十八：首先滿足自己、愛自己

2、需求不等於欲望超級好心態之四十九：滿足你的需求，調適你的欲望

3、快樂永遠不是過錯超級好心態之五十：相信快樂就能創造快樂

4、快樂不是特權超級好心態之五十一：快樂是一種選擇，人人都能快樂。

5、讓你所定下的規條為你的快樂服務超級好心態之五十二：跟隨心的指引，讓意願作主

6、為了快樂，不必按常理行事。超級好心態之五十三：做自己，不必按常理行事。

7、性愛是非常美好的體驗超級好心態之五十四：接受並享受任何與生俱來的東西

8、盡情盡志地生活，人生才可能精彩超級好心態之五十五：你享有自己人生的主權，先為自己而活

9、只有快樂的人才能真正幫助到受苦的人超級好心態之五十六：先讓自己快樂起來

10、不堅持你一定是什麼，你將灑脫無比超級好心態之五十七：隨順自然之道，像水一樣柔暢靈活

人物語錄

1、在當今，整個社會不是由於有更多的技術和財富而進步，而是由於人與人之間有更多的心靈之愛而進步！

2、我相信每個人都可以成功，而不是個別人。

3、每個人都可以通過了解自己、發現自己，發揮屬於自己的特質、特長為其它人服務，快樂地做他自己，這就是成功。

4、通過競爭、比較而得來的成功只能屬於少數人，而讓大多數人感到失敗。

5、無法相信在充滿競爭和比較的社會、團體之中會有真正而長久的和諧。

6、具有一個普通人的心態，享受平和、安寧，平等、自由的心境，是甜美而幸福的！

7、具有普通人的心態，不會被權勢所左右，不會被外物所迷惑，同時具有普通人的心態並不妨礙你成為一個被別人賦予了權力的人、一個富有的人。