《重建恰如其分的自尊》是2021年1月化學工業出版社出版的圖書，作者: 格倫•R. 希拉迪（Glenn R. Schiraldi），譯者: 劉彥汝 / 劉佳 / 孫雲婷。
基本介紹
- 中文名：重建恰如其分的自尊
- 作者：格倫•R. 希拉迪
- 譯者：劉彥汝 / 劉佳 / 孫雲婷
- 出版時間：2021年1月
- 出版社：化學工業出版社
- ISBN：9787122398918
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
如果你總是：
· 覺得自己“不配”“活該”“差勁”“像個廢物”；
· 無力對別人說“不”；
· 相比於批評，更害怕表揚；
· 渴望依靠，卻恐懼社交。
這本書伴你：
· 打破自我懷疑和批評；
· 捋順人際關係；
· 發展優勢，達成目標。
圖書目錄
了不起的自尊 - 001
自尊影響生活的方方面面 - 002
測測你的自尊水平 - 004
自尊到底是什麼？ - 006
與自尊相關的概念 - 007
自尊水平由誰決定？ - 010
榜樣決定自尊的起點 - 010
我們仍可以重建自尊的基石 - 011
為什麼重建自尊不容易？ - 012
重建自尊第0 步——做好身體上的準備 - 017
最佳化大腦“硬體” - 018
強健體魄 - 019
規律運動 - 019
科學睡眠 - 020
“地中海”式飲食 - 021
熱身運動—重建自尊的良好開端 - 025
重建自尊第1 步——無論怎樣，我都有價值 - 031
我們的價值從何而來？ - 032
每個人都有價值 - 032
價值本就存在 - 034
為什麼我們覺得自己沒有價值？ - 039
因不夠完美而感到內疚和羞愧 - 039
因不合理的想法而感到挫敗 - 042
因消極的核心信念而感到絕望 - 053
如何找回我們的價值感 - 057
使用“儘管如此”技能 - 057
認識核心自我的價值 - 060
給自己更多肯定 - 065
小結 - 068
重建自尊第2 步——不論怎樣，我都值得被愛 - 071
我們的愛從何而來？ - 072
愛的基本原則 - 072
他人無法提供完美的愛 - 076
愛的穩定來源是我們自己 - 078
如何愛自己？ - 079
化解“內在小孩”帶來的沉重壓力 - 079
友善地和自己對話 - 085
盤點身邊的愛與認可 - 094
用欣賞的眼光看待自己的身體 - 099
欣賞地看待核心自我 - 113
小結 - 141
重建自尊第3 步——不斷成長 - 145
我們的成長從哪起步？ - 146
成長的三個內涵 - 147
成長的十個原則 - 149
搭起成長的階梯 - 151
接受不完美 - 151
梳理現狀和目標 - 154
練習寬恕 - 162
享受閒暇和快樂 - 171
為面對挫折作準備 - 180
小結 - 189
後記 - 191
參考文獻 - 193
致謝 - 199
作者簡介
格倫•R. 希拉迪（Glenn R. Schiraldi），壓力管理與自尊領域的翹楚學者，馬里蘭大學傑出教學獎獲得者。他關於壓力和自尊主題的著作已被翻譯成17種語言。
