《重建心靈家園》是2008年5月27日石油工業出版社出版的圖書，作者是楊霞。
《重建心靈家園（震後心理自助手冊）》彙編了國內外災後心理干預的方法和技巧，結合心理專家多年的心理諮詢臨床經驗，傾注了許多人的愛心、關心和責任心，運用了轉移法、森田療法等，力求幫助讀者振奮精神、煥發自身的潛力、重建心靈家園，早日恢復正常生活。
基本介紹
- 中文名：重建心靈家園
- 作者：楊霞
- 出版社：石油工業出版社
- 頁數：66 頁
- ISBN：9787502166229
- 定價：13.80 元
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書是針對5·12汶川地震後人們出現的極度壓抑及抑鬱、恐懼及焦慮、出現睡眠障礙、情緒不穩定等狀態的心理治療手冊。書中彙編了美國、英國、日本等國內外災後心理干預的方法和技巧，結合心理專家多年的心理諮詢臨床經驗，運用了故事療法、認知療法、行為療法等，力求幫助讀者振奮精神、煥發自身的潛力、重建心靈家園。書中還加入了“心靈加油站”、“地震小常識”等欄目向人們介紹了一些緩解壓力、穩定情緒以及如何避震、緊急救護等小方法、小口訣，不僅豐富了書的內容，而且增強了該書的可讀性及可操作性；書中還有設定了震後常見心理問題解答以及震後部分心理諮詢熱線，使得本書更加具有實用性；另外針對兒童青少年是震後創傷最重的群體，書中分年齡階段提供了家長和老師的處理方式以及在學校可進行的活動，使得該書更針對性。
圖書目錄
1第一部分
2008年5月12日14時28分，我國四川省汶川縣發生了8.0級地震，人民的生命安全遭受到嚴峻的考驗，大自然沒有給我們時間準備，就把我們拋向了萬丈深淵！受災的人們，不僅在生理上經歷了種種磨難，而且在心理上也會出現驚恐、懼怕、焦慮、睡眠障礙、抑鬱、甚至絕望等問題。我們應該怎樣及時救助自己，繼而幫助別人，儘快從危機中走出來呢？
第1節：前言 第2節：別害怕我就站在你身邊
第3節：第一章 不要壓抑，傾訴情感(1)
第4節：第一章 不要壓抑，傾訴情感(2)
第5節：第二章 幫助青少年應對震後心理問題(1)
第6節：第二章 幫助青少年應對震後心理問題(2)
第7節：第二章 幫助青少年應對震後心理問題(3)
第8節：第二章 幫助青少年應對震後心理問題(4)
第9節：第二章 幫助青少年應對震後心理問題(5)
第10節：第二章 幫助青少年應對震後心理問題(6)
第11節：第二章 幫助青少年應對震後心理問題(7)
第12節：第二章 幫助青少年應對震後心理問題(8)
第13節：第三章 戰勝恐懼和焦慮(1)
第14節：第三章 戰勝恐懼和焦慮(2)
第15節：第三章 戰勝恐懼和焦慮(3)
第16節：第三章 戰勝恐懼和焦慮(4)
2第二部分
許多人在震後會出現不同程度的抑鬱情緒，尤其是失去親人的人，一時難以舒解自己內心無盡的憂傷。會出現食欲不振、睡眠困難、噩夢頻繁、不想出門、不願見人、體重下降、經常淚流滿面或想哭哭不出來、感到壓抑、絕望等症狀，乾什麼都打不起精神，感覺活著沒有意思，有輕生的念頭。
第17節：第四章 走出抑鬱(1)
第18節：第四章 走出抑鬱(2)
第19節：第五章 克服睡眠障礙(1)
第20節：第五章 克服睡眠障礙(2)
第21節：第六章 緩解壓力 第22節：第七章 舒緩自責、內疚和悔恨(1)
第23節：第七章 舒緩自責、內疚和悔恨(2)
第24節：第八章 做情緒的主人(1)
第25節：第八章 做情緒的主人(2)
第26節：第九章 擁有自信，擁有一切(1)
第27節：第九章 擁有自信，擁有一切(2)
第28節：第十章 擁有一個積極心態
3第三部分
面對突發事件，感到心理壓力大時，應當與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理的宣洩，大膽說出你的恐慌。這時最好選擇電話、上網等方式溝通。說出自己的想法，通過交流來減輕內心的不安。坦然面對和承認自己的心理感受，不必刻意強迫自己抵制或否認在面對災害和突發事件時產生的害怕、擔憂、驚慌和無助等心理體驗，儘量保持平和的心態。切不可以用菸酒來排遣壓力，更不可有發怒等不良情緒出現。同時，啟動科學的心理調節措施，進行一些能讓自己放鬆的活動，如聽音樂，看小說，寫日記，收拾家務等讓自己感興趣的一些小事情，轉移自己的情緒，並保持良好的睡眠。
第29節：第十一章 震後常見心理問題解答(1)
第30節：第十一章 震後常見心理問題解答(2)
第31節：第十一章 震後常見心理問題解答(3)
第32節：第十一章 震後常見心理問題解答(4)
第33節：第十一章 震後常見心理問題解答(5)
第34節：第十一章 震後常見心理問題解答(6)
第35節：第十一章 震後常見心理問題解答(7)
第36節：第十一章 震後常見心理問題解答(8)
第37節：第十一章 震後常見心理問題解答(9)
第38節：第十一章 震後常見心理問題解答(10)
第39節：第十一章 震後常見心理問題解答(11)
第40節：震後部分心理諮詢熱線(1)
第41節：震後部分心理諮詢熱線(2)
第42節：後 記 第43節：格言(1)
第44節：格言(2)
第45節：格言(3)
第46節：小貼士：心靈加油站
第47節：地震小常識(1)
第48節：地震小常識(2)
第49節：地震小常識(3)
第50節：心靈加油站(1)
第51節：心靈加油站(2)
第52節：地震小常識(1)
第53節：地震小常識(2)
第54節：地震小常識(3)
第55節：地震小常識(4)
第56節：地震小常識(5)
作者簡介
楊霞，畢業於北京大學心理學系。中國協和醫科大學副研究員、北京協和啟迪心理諮詢中心主任、北京心理衛生協會理事、北京兒童心理協會常務理事。中央電視台“成長線上”、“寶貝一家親”、“商務時間”、“大家說法”。北京電視台“誰在說”、“你該怎么辦”、“快樂健身一籮筐”，遼寧衛視“健康一身輕”等欄目特邀心理專家，北京電台首都生活廣播“說煩解憂”首席心理專家。中國企業家聯合會企業家健康工程首席心理專家。人民日報社網路版心理健康節目特邀主持人。作品有《教子良方》、《兒童心理諮詢與行為矯正》、《心理學家忠告》、《讓孩子愛學習》等。
