你相信這世界上最大的寶物就是你自己嗎？
被譯為13種語言風靡全球、連續28周位列西班牙暢銷榜榜首。
探索心智的局限，學習超越自我的能力，安住當下的生活。
基本介紹
- 書名：重塑自我
- 作者：[西]馬里奧•阿隆索•普格
- 譯者：沈台訓
- ISBN：978-7-111-48251-2
- 類別：社科/心理
- 頁數：176
- 定價：32.00元
- 出版社：機械工業出版社
- 出版時間：2015年1月
- 裝幀：平裝
- 開本：32
作品介紹,內容簡介,作者簡介,目錄,
作品介紹
被譯為13種語言風靡全球、連續28周位列西班牙暢銷榜榜首。
探索心智的局限，學習超越自我的能力，安住當下的生活。
日常生活中是否一點小事，就讓你抓狂，無法淡定……
很想一個人去旅行，卻有好多好多藉口，讓你無法成行……
想改善跟家人的關係，卻總是逃避不前……
腦海中經常出現許多念頭，讓你覺得自己不夠好……
想到未來，就莫名焦慮了起來……
這一切又一切，不管生活上難題的性質與大小，皆像是有什麼擋住了你的去路，讓你裹足不前，最後往往無疾而終？
我們花大量的時間與精力，向外求取，尋找答案，卻花很少的時間往內看。
當我們願意花時間觀照自己，最終我們會了解到，往往是我們自己擋住了自己的去路。
然而，你相信這世界上最大的寶物就是你自己嗎？
內容簡介
暢銷全球的《重塑自我》就像一張地圖，將陪伴我們走進自己的內心世界。它通過我們對這個世界的觀察和感知，揭開了一個打開新眼界的秘密，讓我們專注於未來的機會，而非局限於過往的錯誤。
本書提出的“重塑自我”並不意味著成為和自己不同的人，或是成為自己夢想中的完美之人。因為，我們處於一個充滿無限可能性的新時代，這裡充滿創造力，也孕育著智慧和能量，足以徹底改變我們的經驗，將更多的平靜、欲望和自信帶進我們的生活。
“重塑自我”不是試圖尋找一個新世界，而是用一種新視角觀察舊世界，其關鍵在於我們的內心。我們應當充分行使個人自由，訓練自己找到一雙新眼睛。這雙眼睛能讓我們在被既定觀念蒙蔽之前，引導我們找到過去認為做不到的目標。
在西班牙有“心靈醫生”美譽之稱的馬里奧·阿隆索·普格(Mario Alonso Puig)博士，以自身的醫學專業融合腦科學、東方佛法、NLP等不同領域對人類心理運作的研究，一步一步揭開到底是什麼，擋住了心的去路，讓你無法隨心所欲，安住當下。
如果我們希望增強面對難題的能力，那么，我們就需要去學習。學習如何超越我們的心原先所設下的限制。我們需要學習去看清，在我們心底深處所隱藏的事物，因為，唯有如此，我們才得以更為清晰地理解，真正的局限到底存在何處。
作者簡介
馬里奧·阿隆索·普格(Mario Alonso Puig)
馬里奧·阿隆索·普格博士（Dr. Mario Alonso Puig）是一位外科醫生，美國哈佛大學醫學系研究員，紐約科學研究院 (The New York Academy of Sciences)會員，美國科學促進會 (American Association for the Advancement of Science)會員。投注大量心力探索心理過程對人類天賦以及健康狀態、能量及幸福感的影響。這些研究因結合西方醫學與心理學而具有獨到之處，他經常接受國際知名研究機構邀請擔任講師，如美國休斯敦安德森癌症中心(MD Anderson Cancer Center)，法國歐洲工商管理學院的全球領導力中心 (the Global Leadership Center of INSEAD)，巴西聖保羅畢達戈拉斯大學。目前他致力於為世界各國提供國家級的領導力、溝通、創造力和壓力管理課程。
目錄
前言
1 重塑自己
造成我們無路可走處境的，原因並非來自問題的困難度，而是來自我們在面對難關的那一刻，所感受到的無法與之迎面相對的情緒。
2 往裡看
我們總是深信我們便是如此，覺得轉化自身是不可能的，然而，我想再度強調，大腦所認知和理解的我們自身，反占實況的一小部分。而且，大腦在知覺的層面上，極有可能會完全誤導我們。
3 藏寶圖
心理地圖上這一塊看不見的區域，埋藏著令人目不暇接的寶藏，諸如智慧、能量、創造力、和諧、喜悅與愛等。只要可以獲得這些珍寶，我們的生命就會歷經一場貨真價實的正面轉型。這也是這份地圖如此珍貴的原因。
4 一個大腦，兩種心智
人類不僅擁有兩個腦半球，而且還擁有兩種心理過程，分別以不同的方式來處理我們所面對的現實世界，並且彼此互補。而這兩種心理過程，也必定擁有兩種截然不同的意識。
5 沙地上的圖像
我們會相信，這幅畫像、這個人格，就是自己本身；反而不會了解，它不過只是我們某部分的展現而已，真實的我們遠比這樣的展現要複雜許多。我們對自我形象的改變，所產生的抗拒如此之大，令人感到驚異。
6 最美的遺產
我們專注在什麼地方，對於生活的和諧或失衡，影響巨大。如果我們決定專注在令我們沮喪、不自在的事物之上，比如“生活中的暴風雨”，那么我們將會被壓力擊垮，喪失個人的幸福感。
7 躍下斷崖
有時，我們會遺忘我們是誰，同時接受了一個新的身份，但這個新的身份並不是我們的本性。因此，我們可以說，真正可以帶來成果的訓練過程，並非能協助我們去改善假身份，使我們成為所有人希望的模樣，而是能協助我們去超越假身份，發現我們真正是誰的奧秘。
8 知覺之門
現實世界到底是什麼？毫無疑問，它由我們的心理狀態建構而出， 因此我們的生活固著在這樣或那樣的現實之中，無法理解我們擁有選擇的可能性。
9 療愈的提問與致病的提問
想要使我們的注意力投注到某個事物之上，最快與最有效的一個方法就是“提出問題”。每一個我們所提出的問題，都在邀請我們朝著某個特定的方向望去。事情的關鍵並非找出一個老問題的答案，而是去提出新問題。
10 詞語創造現實
小心選擇所使用的詞語類型，並謹慎作出價值判斷。並非是事件本身， 而是我們對事件所作的個人判斷，才會剝奪我們個人所擁有的力量，讓我們遭受不必要的痛苦。
11 身體的智慧
我們運用身體的方式，會影響我們的心理狀態。比如，只要坐姿正確、舉手投足合宜，並能平衡地講話與抬頭，如此所產生的影響，不只可以在你感受事物的方式中見到，而且也展現在你的清晰思路之上。
12 生命的燃料
呼吸是一件如此稀鬆平常之事，以至於我們甚少對它多加注意， 然而每天我們重複做了近二萬四千次的呼吸動作。如果留意自己在呼吸上的變化，會立即理解我們正處於何種心理與情緒的變化之中。
13 細胞的大腦
當細胞習慣浸潤於某種化學環境——那可能是因某種情緒刺激而產生的化學分子——中時，它會需要這些分子經常存在。從這一刻起，身體就會對某種荷爾蒙“要求某個劑量的存在”，這就意味著我們的大腦對某種情緒“上癮”了。
14 學習寬恕自己
我們需要給予自己大量的同情，以便能夠承受自己對他人所造成的傷痛，與自己所經受的痛苦。當我們理解到，並非自己心中的邪念與無能，而是極度的無知，才造成傷害的事端，我們就能做到從一個不同的觀點來評價事情。
15 接受當下
碰上不順心的事時，要親手打開機會的大門，最好的方法正是，不讓自己受困在非自主性的行為反應模式當中，無論這樣的反應，從表面上看如何合情合理。此時，你可以丟給自己一個問題：“在我碰上的這件事裡，有什麼是有價值的？這件事要告訴我什麼？”
16 從黑暗到光明
每當負面情緒發生時，去思考是否有其他走出這個困境的可能性，才是良好的反應方式。我們不會從智性上去尋求改善的可能性，因為，正是種種的智性想法，滋生出讓人陷入其中的難題。可能性來自我們的存在狀態、我們的意識，來自早已存在卻備受忽略的真正現實。
17 回家的路
我們通常以為，在虛空與安靜的狀態中，什麼東西都不存在，於是，一想到自己要花上一部分寶貴的時間去發展自己停止思考、保持安靜的能力，就覺得荒謬無比。
18 靈魂暗夜
去追尋真實的自我，始終是一項英雄行動；為了逐漸擴大備受局限的身份範圍，必須鍥而不捨學習克服自我惰性的方法，屢屢與之奮戰。唯有如此，我們才能在尋常的人生之中，發現非比尋常的珍寶。
19 嶄新的生命
當我們理解到，實際上我們只是觀看影片的觀眾時，我們才和本性、真正的我實現了合一。我們直探自身的存在狀態：我們超越了角色的局限，發現了自己精神上的本性。
致 謝
