豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。
基本介紹
製作步驟,食材明細,營養分析,
製作步驟
1.米豆腐切片，豬肉切丁，韭菜切段。
2.備好適量的豆瓣醬，
3.把切好的米豆腐放進熱油鍋里小炒片刻。
4.加適量的清水和鹽煮開，
5.調入豆瓣醬，
6.再放進肉丁，調入調味鮮炒勻煮開，
7.放進韭菜段，
8.再調入雞精燒開即成。
9.醬香米豆腐即成
食材明細
米豆腐300克
豬 肉適量
韭菜適量
豆瓣醬適量
精鹽適量
食用油適量
雞精適量
調味鮮適量
營養分析
豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。 豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。
