《酷能跑步營》內容簡介：你是否是一個跑步發燒友？是否因為跑步膝、骼脛束綜合徵、膕繩肌拉傷、足底筋膜炎、外脛夾、肌肉痙攣等等各種熟悉的跑步問題不得不中斷自己的跑步生涯？是否渴望點燃自己的“酷能”，在榮耀的光環下微笑？在這本書中，《天生就會跑》作者的教練會用7天的時間重塑你的跑步人生。在這7天裡，埃里克會：帶你從腳部力量訓練開始，幫你避免傷病，塑造真正的力量；給你一個正確的跑姿指導，幫你糾正錯誤的跑步姿勢，從而改善你的跑步狀態；從速度和心率出發，為你延展5個月的心肺訓練，奠定耐力、力量和速度的基礎；分享新的飲食觀念，帶你戒糖20天，幫你改善運動狀態、健康狀況；測度你的跑步人格，幫你進行自我指導；訓練你的思維方式，推動你不斷向前，追尋自己的“酷能”……《酷能跑步營：7天重塑跑步人生》是你忠實的跑步夥伴，它會陪你跑出每一步、每一公里！放下所有的包袱和恐懼，輕裝上陣，去經歷你自己的過程，跑你自己的比賽，做你知道自己能夠做到的，愛上追尋“酷能”的過程吧!
基本介紹
- 書名：酷能跑步營:7天重塑跑步人生
- 作者：埃里克·奧頓 (Eric Orton)
- 類型：體育
- 出版日期：2014年5月1日
- 語種：簡體中文, 英語
- ISBN：9787213060687
- 外文名：The cool impossible
- 譯者：沈慧
- 出版社：浙江人民出版社
- 頁數：239頁
- 開本：16
內容簡介,作者簡介,專業推薦,媒體推薦,名人推薦,圖書目錄,後記,序言,
內容簡介
作者埃里克·奧頓有16年的執教經驗，在9個月內幫助陷入“谷底”的《天生就會跑》的作者克里斯托弗·麥克杜格爾從一名前跑者變身超馬跑者
《天生就會跑》的作者克里斯托弗·麥克杜格爾驚呼“這是個創造奇蹟的傢伙”
本書譯者沈慧是湛廬樂跑人生系列金牌譯者，同時她也是一名馬拉松跑者。在翻譯這本書的過程中，她也驚嘆作者是一位“激勵者和夢想家”！
本書實操性很強：（1）力量訓練包括斜板平衡系列、斜板移動系列、平衡板移動系列，圖文並茂，能讓你更加輕鬆地進行力量訓練。（2）列出了錯誤的跑姿，如腳跟著地者、步幅過大者、彎膝者、擺動者、前傾者、彈跳者等；並給出了5種正確的跑姿，如前腳掌落地、腿站立等。（3）速度和心率訓練部分，給出了SP區間表和HR區間表，讓你可以清楚地檢測自己的速度和心率，並給出了一個5個月訓練計畫來提升你的速度和心率。（4）率先提出“跑步人格”，啟發擁有不同跑步人格的跑者根據自己的跑步人格進行訓練，創造自己的“酷能”!
每個跑者都夢想開啟自己的“酷能之旅”——看看自己到底能成為什麼樣的人。跟隨自己的熱情行動，讓瘋狂的好事來襲吧!這本書凝結了作者寶貴的執教經驗，會讓你以一種全新的訓練方式開啟或重啟你的跑步生涯！
萬科執行副總裁毛大慶、聯想集團副總裁魏江雷、安踏體育用品有限公司副總裁張濤、北京略博諮詢公司執行董事田同生、中央電視台體育評論員於嘉、《絕地撒哈拉》作者、著名探險家金飛豹、《籃球報》總編輯譚傑、《跑者世界》（中文版）執行主編晏懿等極力推薦！
系統、專業、科學、全面的湛廬文化樂跑人生系列圖書之一。
湛廬文化出品
《天生就會跑》的作者克里斯托弗·麥克杜格爾驚呼“這是個創造奇蹟的傢伙”
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本書實操性很強：（1）力量訓練包括斜板平衡系列、斜板移動系列、平衡板移動系列，圖文並茂，能讓你更加輕鬆地進行力量訓練。（2）列出了錯誤的跑姿，如腳跟著地者、步幅過大者、彎膝者、擺動者、前傾者、彈跳者等；並給出了5種正確的跑姿，如前腳掌落地、腿站立等。（3）速度和心率訓練部分，給出了SP區間表和HR區間表，讓你可以清楚地檢測自己的速度和心率，並給出了一個5個月訓練計畫來提升你的速度和心率。（4）率先提出“跑步人格”，啟發擁有不同跑步人格的跑者根據自己的跑步人格進行訓練，創造自己的“酷能”!
每個跑者都夢想開啟自己的“酷能之旅”——看看自己到底能成為什麼樣的人。跟隨自己的熱情行動，讓瘋狂的好事來襲吧!這本書凝結了作者寶貴的執教經驗，會讓你以一種全新的訓練方式開啟或重啟你的跑步生涯！
萬科執行副總裁毛大慶、聯想集團副總裁魏江雷、安踏體育用品有限公司副總裁張濤、北京略博諮詢公司執行董事田同生、中央電視台體育評論員於嘉、《絕地撒哈拉》作者、著名探險家金飛豹、《籃球報》總編輯譚傑、《跑者世界》（中文版）執行主編晏懿等極力推薦！
系統、專業、科學、全面的湛廬文化樂跑人生系列圖書之一。
湛廬文化出品
作者簡介
（美）埃里克·奧頓
知名山地跑者、精英教練，曾任科羅拉多大學健康科學中心健身主管。16年的教練生涯中，親自指導了許多運動員的訓練，包括波士頓馬拉松賽資格選手、鐵人三項世界錦標賽資格選手和30多位精英級的超馬跑者。
《天生就會跑》中的主要人物，克里斯托弗·麥克杜格爾的教練。曾與塔拉烏馬拉人相處，堅持不懈地鑽研跑步、人類的運動能力、力量和適應能力，備受世界各地運動員的推崇
知名山地跑者、精英教練，曾任科羅拉多大學健康科學中心健身主管。16年的教練生涯中，親自指導了許多運動員的訓練，包括波士頓馬拉松賽資格選手、鐵人三項世界錦標賽資格選手和30多位精英級的超馬跑者。
《天生就會跑》中的主要人物，克里斯托弗·麥克杜格爾的教練。曾與塔拉烏馬拉人相處，堅持不懈地鑽研跑步、人類的運動能力、力量和適應能力，備受世界各地運動員的推崇
專業推薦
媒體推薦
以馬拉松運動為代表的跑步熱潮已經成為都市金領、白領們最為推崇的生活方式。跑步熱的出現，跟這項運動的易於開展有關：每個人都能跑。跑步作為最古老的運動項目，同樣需要專業知識來指導，否則跟其他激烈運動項目一樣易於造成傷病。湛廬樂跑人生系列圖書匯集了跑步專業領域裡最知名的專家和踐行者，他們提供的科學方法以及先進理念，會有助於跑友們培養健康的跑步習慣，規避傷痛，在人生道路上跑得更長、更遠！
——張濤 安踏體育用品有限公司副總裁
當我跑過36個馬拉松之後，一直想著能不能找到一種更好的訓練方法來提升奔跑速度，讓我在有生之年能夠達標波士頓馬拉松賽的成績門檻。湛廬樂跑人生系列圖書蘊含了大量提高跑步能力的寶貴知識。我認為，這套跑步書對於尚處於爆發期的中國跑者來說，一定是會有衝擊力的，也是讓人耳目一新的。
——田同生 北京略博諮詢公司執行董事
無論是瘋狂喜歡跑步卻不知如何提高的初跑菜鳥，還是已創高峰仍想精益求精的跑界高手，都希望擁有切實幫助自己提高的理論依據。湛廬樂跑人生系列圖書也許會是最好的選擇，無論你屬於哪個群體，都能找到適合自己的那一款。只憑自己實踐總結，時間長，心裡沒底；有了這套書，也許就能事半功倍。相信我，這是一套對中國跑步事業有著革命意義的書籍。
——於嘉 中央電視台體育評論員
在今天，馬拉松成為普通人難以攀登的“珠穆朗瑪”。湛廬樂跑人生系列圖書中講述了一些面對生命里的最大挑戰而懷有希望、毅力和耐力的感人故事。這些作者通過自己的實際經歷告訴我們，無論年齡多大，只要懷有自我信念和積極的態度，就能取得偉大的成績。我相信，讀過這套書，你會迫不及待地盼望著下一次跑步！
——金飛豹 著名探險家，《絕地撒哈拉》作者
你是不是還在為沒有時間接受專業的跑步訓練而苦惱？在湛廬樂跑人生系列圖書中，你會收穫諸多教練和良師益友。這些作者是最慷慨、最有天賦的教練，如果你無法親自接受他們的訓練，那么這套書就是最好的選擇，他們將會送給你開啟精彩跑步旅程的鑰匙。
——譚傑 《籃球報》總編輯
跑步是最簡單的運動，然而把最簡單的事情做至完美，則是最難。湛廬樂跑人生系列圖書體系完整，既有歷久彌新的經典之作，又有源自著名跑者的切身體驗和科學總結，幾乎涵蓋了跑步的方方面面。讀完這些，你對跑步的認識和你的跑步生涯，必將上升到一個全新的高度。
——晏懿 《跑者世界》（中文版）執行主編
——張濤 安踏體育用品有限公司副總裁
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——田同生 北京略博諮詢公司執行董事
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——於嘉 中央電視台體育評論員
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——譚傑 《籃球報》總編輯
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——晏懿 《跑者世界》（中文版）執行主編
名人推薦
每個人都能成為跑者，但要想成為一名真正的馬拉松跑者，必須有勇有謀。湛廬樂跑人生系列圖書以其系統性、專業性、權威性，如師亦友般陪伴我們站到起跑線上！
毛大慶 萬科集團執行副總裁
在競爭激烈的當代中國，跑步是一個眾人關注的話題。大家都希望通過跑步提高生命和生活質量。不管你是希望通過跑步強身健體，還是完成個人“初馬”目標，湛廬樂跑人生圖書都會給予你及時的幫助和指導，讓你能夠從容面對。
魏江雷 聯想集團副總裁
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金飛豹 著名探險家，《絕地撒哈拉》作者
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晏懿 《跑者世界》（中文版）執行主編
圖書目錄
各方讚譽
推薦序這是個創造奇蹟的傢伙！克里斯托弗·麥克杜格爾
中文版序奔跑就是一種交流
第一部分訓練開始前
Onyourmark我準備好了
Getset歡迎來到酷能跑步營
第二部分訓練開始了
Day1：
從腳開始，塑造真正的力量
Day2：
學習正確的跑姿，為肌肉建立記憶
Day3：
關注速度和心率，開展心肺訓練
Day4：
重塑營養習慣，堅持吃正確的食物
Day5：
根據跑步人格，進行自我指導
Day6：
訓練思維方式，改善自己的表現
Day7：
繼續向前，追尋自己的“酷能”
致謝
譯者後記
推薦序這是個創造奇蹟的傢伙！克里斯托弗·麥克杜格爾
中文版序奔跑就是一種交流
第一部分訓練開始前
Onyourmark我準備好了
Getset歡迎來到酷能跑步營
第二部分訓練開始了
Day1：
從腳開始，塑造真正的力量
Day2：
學習正確的跑姿，為肌肉建立記憶
Day3：
關注速度和心率，開展心肺訓練
Day4：
重塑營養習慣，堅持吃正確的食物
Day5：
根據跑步人格，進行自我指導
Day6：
訓練思維方式，改善自己的表現
Day7：
繼續向前，追尋自己的“酷能”
致謝
譯者後記
後記
埃里克·奧頓在本書中提到了“思維訓練”的三種方法：咒語、儀式和形象化。實際上，整本書正是用“形象化”的方式寫成的。他邀請讀者與他一起進行了一番形象化的想像，循序漸進並生動地將他的訓練方式呈現在了讀者面前。作為譯者，在翻譯的過程中，我也會情不自禁地想像著遼闊的蒂頓山脈、群山環繞的傑克遜洞和被咖啡香氣繚繞著的蓮花咖啡館。讀(譯)罷全書，“形象化”仿佛成了一種自動獲取的技能。
這項技能當然也沒那么簡單，如果我需要在自己的日常跑步和生活中用上的話。此外，奧頓對於覺察的強調，讓我聯想起了內觀。“跑步是動態的禪修”，我感覺奧頓也從某種意義上對這樣一種描述作出了自己的闡釋。覺察當然不只可以運用於跑步，正像奧頓所言他所追尋的“酷能”並不僅僅是要讓人們在跑步上獲得成功，其實更是幫助人們在生活中實現突破。或許如果跑好了，便也能生活好了，因為促使你跑好的那股能量與讓你可能生活好的能量，實為同一股，這同一股能量或許也能讓你工作好。換言之，生命的整個能量都會進入一種正向的流動，就像跑得好的時候，整個身體都處在了“流動之中”。從這個意義上來說，或許成功只有一種，失敗卻各有不同。
奧頓對覺察的強調也是他的訓練哲學中比較特別的一部分，另外，他對於畏懼和思維的解析也挺有趣。“同別人一起跑個放鬆跑，就能對之有很多了解”，“聽一下別的跑者的談話方式，就如同我讓你觀察別人跑步的樣子。你會聽出來他們的思維是怎么改善或者拖累他們的表現的，就像你會漸漸發現他們在跑姿上存在的問題和長處。”跑品見人品，行為便是反映內心的明鏡。如果可以這樣敏銳地洞察別人，那想必也便可以清晰地覺察自己，反之似乎也成立。
奧頓的個人生活經歷和很多觀念都在一定程度上影響到了我，或者說至少讓我有些深思。身為一個兒童時代罹患哮喘的孩子，他卻成長為了一個運動健將。他付諸勇氣辭去工作，從健身中心的前台做起，最終移居傑克遜洞，過上了自己想過的生活，他自己就是對於“酷能”的最好詮釋。“成為運動員是一種選擇”、“如果不以星星為目標，我們可能都沒法離開地面”、“做得越好才會變得更好”、“適度即平庸”……讀到這些話不禁讓我的精神為之一振，也似乎產生了更多的動力投入到日常的跑步中去。
在訓練方法上，奧頓著重介紹了他的一切起始於腳的觀念以及加強腳部力量的訓練動作，另外，還給出了全身力量訓練的計畫、跑姿的指導和完整的跑步訓練計畫。雖然自己的跑姿還沒矯正好，但跑步的時候，我開始常常去觀察別人的跑姿，正如奧頓在書中所建議的。同時我也似乎覺察到了自己的一些問題，希望長此以往可以真如他所言，會對跑姿的改善有所幫助。
在飲食上，奧頓並沒有給出太多規則，只是給出了一些諸如戒糖的總體性原則，此外，還給出了一些針對不同訓練和比賽的能量補充建議。雖然譯到飲食這一章時，我迫不及待地想開始他的“戒糖20天”計畫，但在實際執行中卻發現是相當困難的：一方面，誠如奧頓所言，生活中存在的糖的陷阱實在太多了。另一方面，要克服對糖的渴望，將這個計畫全盤執行下來，還是需要不少自律和毅力的。
我相信奧頓是一個很好的觀察者，他從與塔拉烏馬拉人共處的時光里獲取了很多寶貴的經驗和洞見，也從自己作為跑者的經驗和作為教練的經驗中獲得了很大的收穫。除了作為跑者和教練，他同時也是一個激勵者，或許也是一個夢想家。
最後，祝願所有讀完此書的讀者都能夠點燃自己的“酷能”，並勇敢地朝它進發，真正地激發出自己的熱情。
在翻譯本書的過程中，得到了“愛燃燒”團隊王燁、肖斌、周姣以及友人顧鋒的幫助，在此表示感謝。
這項技能當然也沒那么簡單，如果我需要在自己的日常跑步和生活中用上的話。此外，奧頓對於覺察的強調，讓我聯想起了內觀。“跑步是動態的禪修”，我感覺奧頓也從某種意義上對這樣一種描述作出了自己的闡釋。覺察當然不只可以運用於跑步，正像奧頓所言他所追尋的“酷能”並不僅僅是要讓人們在跑步上獲得成功，其實更是幫助人們在生活中實現突破。或許如果跑好了，便也能生活好了，因為促使你跑好的那股能量與讓你可能生活好的能量，實為同一股，這同一股能量或許也能讓你工作好。換言之，生命的整個能量都會進入一種正向的流動，就像跑得好的時候，整個身體都處在了“流動之中”。從這個意義上來說，或許成功只有一種，失敗卻各有不同。
奧頓對覺察的強調也是他的訓練哲學中比較特別的一部分，另外，他對於畏懼和思維的解析也挺有趣。“同別人一起跑個放鬆跑，就能對之有很多了解”，“聽一下別的跑者的談話方式，就如同我讓你觀察別人跑步的樣子。你會聽出來他們的思維是怎么改善或者拖累他們的表現的，就像你會漸漸發現他們在跑姿上存在的問題和長處。”跑品見人品，行為便是反映內心的明鏡。如果可以這樣敏銳地洞察別人，那想必也便可以清晰地覺察自己，反之似乎也成立。
奧頓的個人生活經歷和很多觀念都在一定程度上影響到了我，或者說至少讓我有些深思。身為一個兒童時代罹患哮喘的孩子，他卻成長為了一個運動健將。他付諸勇氣辭去工作，從健身中心的前台做起，最終移居傑克遜洞，過上了自己想過的生活，他自己就是對於“酷能”的最好詮釋。“成為運動員是一種選擇”、“如果不以星星為目標，我們可能都沒法離開地面”、“做得越好才會變得更好”、“適度即平庸”……讀到這些話不禁讓我的精神為之一振，也似乎產生了更多的動力投入到日常的跑步中去。
在訓練方法上，奧頓著重介紹了他的一切起始於腳的觀念以及加強腳部力量的訓練動作，另外，還給出了全身力量訓練的計畫、跑姿的指導和完整的跑步訓練計畫。雖然自己的跑姿還沒矯正好，但跑步的時候，我開始常常去觀察別人的跑姿，正如奧頓在書中所建議的。同時我也似乎覺察到了自己的一些問題，希望長此以往可以真如他所言，會對跑姿的改善有所幫助。
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我相信奧頓是一個很好的觀察者，他從與塔拉烏馬拉人共處的時光里獲取了很多寶貴的經驗和洞見，也從自己作為跑者的經驗和作為教練的經驗中獲得了很大的收穫。除了作為跑者和教練，他同時也是一個激勵者，或許也是一個夢想家。
最後，祝願所有讀完此書的讀者都能夠點燃自己的“酷能”，並勇敢地朝它進發，真正地激發出自己的熱情。
在翻譯本書的過程中，得到了“愛燃燒”團隊王燁、肖斌、周姣以及友人顧鋒的幫助，在此表示感謝。
序言
我被斯科特·朱瑞克和克里斯托弗·麥克杜格爾擠在中間。配速並沒有吃力到讓人無法交談，但沒有人說話。小徑迂迴曲折、峰迴路轉，我試著占據一個制高點，好瞥一眼跑在斯科特和我前面、排成一列縱隊的塔拉烏馬拉人。長久以來，他們對我而言就像是神話里虛構出來的跑者，而此刻，我和他們跑在一起，現在，他們是真實的。
我們在墨西哥銅峽谷陡峭而狹窄的道路深處艱苦跋涉了48公里——從一個小鎮出發，攀上並越過峽谷邊緣，到達另一個小鎮。老派的交通方式，塔拉烏馬拉人的風格！我們這些來自美國的超馬跑者不會說他們的語言，他們也不會說我們的。沒有口頭交流的必要，我們的奔跑就是一種交流——種既能讓美國人明白、也能讓塔拉烏馬拉人明白的通用語言。我們有著共同的紐帶！我們一開始對小徑、對腳步、對配速和呼吸投以的運動員式的慣有關注很快就都變成了微笑。我們了解他們，就像他們也了解我們——是奔跑讓人們產生了這樣的了解。
時間又過去了幾年，而我正跑在香港的鳳凰徑上。對跑步和教練工作的熱愛將我帶到了中國，來發展我自己的跑鞋事業。在此之前，中國對我來說是個神話般的存在，而現在我就在這兒，用奔跑真實地體驗著這個國度。
在深圳的市中心，有一天早上我早早醒來，準備在去工廠進行運動鞋開發的漫長一天前，先跑上一回。在我們下榻的旅館的高爾夫球場上跑步時，我遇到了一個正在練太極的男人，那種世界通用的運動語言再度“發了聲”——我帶著笑容從他身邊跑過，他對我回以微笑，不過並沒有分散自己的注意力。
第二天，我在同樣的時間、同樣的地點跑步，期待能再度遇到我的“朋友”，不出所料，他果然在那兒——老時間、老地點。但這天，當跑過他身邊時，我們互相微笑並舉手擊掌。第三天，我停了下來，看著他一絲不苟地練習，他招呼我過去，教了我一些動作，這是我的第一堂太極課。這正是我在銅峽谷有過深刻體會的同一種運動語言——沒有任何話語。我們無需說話，因為我們都懂得奉獻、練習、努力、紀律和由此而來的回報。
一周之後，我正跑在鳳凰徑異常陡斜的坡道上，這時，迎面跑來了一群當地的跑者。越來越接近的時候，我們都開始微笑，其中一位跑者瞥到了我腳上最新出產的鞋子，並且指了指。我們停了下來，因為他的動作在他的同伴中引起了一些交談。我聽不懂他們在說什麼，但卻明白他們的肢體語言。我不自覺地脫口而出：“天生就會跑？”
他們所有人都用極其標準的英語異口同聲地說道：“啊，天生就會跑！”他們晃著腦袋，微笑著，心領神會。什麼都不用多說了，我是他們的一部分，他們也是我的一部分。
所以，現在我並不是在通過譯者告訴你們這些，而是一個跑者在告訴另一個跑者。我們是一體的，我們是說著同一種語言的世界跑者。作為一個跑步和表現專家，我一輩子都在學習並思考著與跑步相關的事情，以及人類身體和精神的無限可能性——無論是在與塔拉烏馬拉人一起經歷的令人震驚、並幫助我確立了我的跑步和訓練哲學的跑步歷險中，還是在目前與精英運動員和成長中的運動員們的合作中。並且我已經準備好要將這些知識分享出來。對我而言，這是一個能讓我按自己的方式進行指導和激勵別人的機會，對你則是一個可以取得一些驚人的新進展的機會。
《酷能跑步營》是為擁有不同能力、不同經驗的各級跑者和有志於跑步的人所準備的——既包括那些正盤算著跨出第一步的人，也包括那些尋求新挑戰、意欲全方位地突破自己的能力極限的馬拉松和超馬老手們。在本書中，我將會談到我作為教練所擁有的個人經驗和訓練的發展進程，用清晰、循序漸進的方式向你解釋如何塑造完美的跑步身體，內容涵蓋了跑姿、力量發展、心肺訓練和營養，並以我與塔拉烏馬拉人相處的經驗為線索(克里斯托弗·麥克杜格爾在他的暢銷書《天生就會跑》中也對這段經歷有所描述)。
最後，也是最重要的是，《酷能跑步營》不僅僅是關於跑步的，還與如何應對實現夢想所面臨的每一天的挑戰有關。當我們開始去實現自己的夢想時，就會了解太極大師們為什麼要花上一生的時間去精善這項移動的藝術。這是一首純粹的詩，與創造有關，也與不斷地雕鑿有關，直到一切都真正對了為止。正是這樣一首詩，不斷地鞭策著我們回來，在每天早上的同一時間，回到同一個地方。
在書中，我會介紹“酷能”的概念：無畏地做夢，超越極限地生活，如是追求著目標。你會學到“形象化”的具體方法，浮現有助於你實現“酷能”的意象。正是這最後一個元素使得《酷能跑步營》成了一本會讓你不斷回味以尋求激勵和鞏固的書。它會像一個受人喜愛的跑步夥伴一樣陪伴著你，陪你跑過每一步，幫助你到達你從未企及的遠方。
這本書同樣也是我通往我的“酷能”之旅的第一步，即用奔跑使世界團結在一起，謝謝你成為了我的夢想的一部分。這本書在中國的出版讓我甚感榮幸！我知道我在中國的旅程不過剛剛開始，所以我很期待能夠對你們美麗的祖國進行更多探索，也很期待有一天能與你們在你們最喜歡的小徑上相遇，帶著大大的微笑奔跑！
我們在墨西哥銅峽谷陡峭而狹窄的道路深處艱苦跋涉了48公里——從一個小鎮出發，攀上並越過峽谷邊緣，到達另一個小鎮。老派的交通方式，塔拉烏馬拉人的風格！我們這些來自美國的超馬跑者不會說他們的語言，他們也不會說我們的。沒有口頭交流的必要，我們的奔跑就是一種交流——種既能讓美國人明白、也能讓塔拉烏馬拉人明白的通用語言。我們有著共同的紐帶！我們一開始對小徑、對腳步、對配速和呼吸投以的運動員式的慣有關注很快就都變成了微笑。我們了解他們，就像他們也了解我們——是奔跑讓人們產生了這樣的了解。
時間又過去了幾年，而我正跑在香港的鳳凰徑上。對跑步和教練工作的熱愛將我帶到了中國，來發展我自己的跑鞋事業。在此之前，中國對我來說是個神話般的存在，而現在我就在這兒，用奔跑真實地體驗著這個國度。
在深圳的市中心，有一天早上我早早醒來，準備在去工廠進行運動鞋開發的漫長一天前，先跑上一回。在我們下榻的旅館的高爾夫球場上跑步時，我遇到了一個正在練太極的男人，那種世界通用的運動語言再度“發了聲”——我帶著笑容從他身邊跑過，他對我回以微笑，不過並沒有分散自己的注意力。
第二天，我在同樣的時間、同樣的地點跑步，期待能再度遇到我的“朋友”，不出所料，他果然在那兒——老時間、老地點。但這天，當跑過他身邊時，我們互相微笑並舉手擊掌。第三天，我停了下來，看著他一絲不苟地練習，他招呼我過去，教了我一些動作，這是我的第一堂太極課。這正是我在銅峽谷有過深刻體會的同一種運動語言——沒有任何話語。我們無需說話，因為我們都懂得奉獻、練習、努力、紀律和由此而來的回報。
一周之後，我正跑在鳳凰徑異常陡斜的坡道上，這時，迎面跑來了一群當地的跑者。越來越接近的時候，我們都開始微笑，其中一位跑者瞥到了我腳上最新出產的鞋子，並且指了指。我們停了下來，因為他的動作在他的同伴中引起了一些交談。我聽不懂他們在說什麼，但卻明白他們的肢體語言。我不自覺地脫口而出：“天生就會跑？”
他們所有人都用極其標準的英語異口同聲地說道：“啊，天生就會跑！”他們晃著腦袋，微笑著，心領神會。什麼都不用多說了，我是他們的一部分，他們也是我的一部分。
所以，現在我並不是在通過譯者告訴你們這些，而是一個跑者在告訴另一個跑者。我們是一體的，我們是說著同一種語言的世界跑者。作為一個跑步和表現專家，我一輩子都在學習並思考著與跑步相關的事情，以及人類身體和精神的無限可能性——無論是在與塔拉烏馬拉人一起經歷的令人震驚、並幫助我確立了我的跑步和訓練哲學的跑步歷險中，還是在目前與精英運動員和成長中的運動員們的合作中。並且我已經準備好要將這些知識分享出來。對我而言，這是一個能讓我按自己的方式進行指導和激勵別人的機會，對你則是一個可以取得一些驚人的新進展的機會。
《酷能跑步營》是為擁有不同能力、不同經驗的各級跑者和有志於跑步的人所準備的——既包括那些正盤算著跨出第一步的人，也包括那些尋求新挑戰、意欲全方位地突破自己的能力極限的馬拉松和超馬老手們。在本書中，我將會談到我作為教練所擁有的個人經驗和訓練的發展進程，用清晰、循序漸進的方式向你解釋如何塑造完美的跑步身體，內容涵蓋了跑姿、力量發展、心肺訓練和營養，並以我與塔拉烏馬拉人相處的經驗為線索(克里斯托弗·麥克杜格爾在他的暢銷書《天生就會跑》中也對這段經歷有所描述)。
最後，也是最重要的是，《酷能跑步營》不僅僅是關於跑步的，還與如何應對實現夢想所面臨的每一天的挑戰有關。當我們開始去實現自己的夢想時，就會了解太極大師們為什麼要花上一生的時間去精善這項移動的藝術。這是一首純粹的詩，與創造有關，也與不斷地雕鑿有關，直到一切都真正對了為止。正是這樣一首詩，不斷地鞭策著我們回來，在每天早上的同一時間，回到同一個地方。
在書中，我會介紹“酷能”的概念：無畏地做夢，超越極限地生活，如是追求著目標。你會學到“形象化”的具體方法，浮現有助於你實現“酷能”的意象。正是這最後一個元素使得《酷能跑步營》成了一本會讓你不斷回味以尋求激勵和鞏固的書。它會像一個受人喜愛的跑步夥伴一樣陪伴著你，陪你跑過每一步，幫助你到達你從未企及的遠方。
這本書同樣也是我通往我的“酷能”之旅的第一步，即用奔跑使世界團結在一起，謝謝你成為了我的夢想的一部分。這本書在中國的出版讓我甚感榮幸！我知道我在中國的旅程不過剛剛開始，所以我很期待能夠對你們美麗的祖國進行更多探索，也很期待有一天能與你們在你們最喜歡的小徑上相遇，帶著大大的微笑奔跑！
