《鄉村藥匣子》是全省廣播媒體中第一檔公益性的健康服務類節目，與遼寧省內各大三甲等公立醫院強強聯手，打造了一個由上百位著名醫療專家組成的專家顧問團，在節目中為聽眾提供指導和服務，專業、權威、實用！同時策劃組織的多次“醫療三下鄉”免費義診活動，組織了省內眾多三甲醫院專家，為農民朋友實實在在解決健康問題，將溫暖送到家門口，受到了農民聽眾的稱讚。 《鄉村藥匣子--病不難知養生容醫》分四季養生篇、夏篇、秋篇、冬篇、四季食療篇、養生治病小偏方、聽眾來信選登、百姓就醫指南、同事話丁嵐九模組。 《鄉村藥匣子--病不難知養生容醫》由丁嵐編著。
基本介紹
- 書名：鄉村藥匣子:病不難知養生容醫
- 作者：丁嵐
- 出版日期：2012年9月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787538176803
- 外文名：Care Your Health Cure Your Illness
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- 頁數：233頁
- 開本：16
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,文摘,後記,序言,
基本介紹
內容簡介
《鄉村藥匣子--病不難知養生容醫》是以作者（丁嵐）主持的《鄉村藥匣子》節目稿件的形式呈現給大家的，您看到的將是最通俗、最親近的語言，其中講述的也是最平凡但最重要的健康細節，包括四季養生、食療偏方、就醫指南等，簡單實用。
作者簡介
丁嵐：遼寧廣播電視台鄉村廣播節目主持人，瀋陽市青聯委員。
主持生涯10餘年，是一個年輕的”老廣播”。其所主持的《鄉村藥匣子》是全省廣播媒體中第一檔公益性的健康服務類節目，與遼寧省內各大三甲等公立醫院強強聯手，打造了一個由上百位著名醫療專家組成的專家顧問團，在節目中為聽眾提供指導和服務，專業、權威、實用！同時策劃組織的多次“醫療三下鄉”免費義診活動，組織了省內眾多三甲醫院專家，為農民朋友實實在在解決健康問題，將溫暖送到家門口，受到了農民聽眾的稱讚。
《鄉村藥匣子》節目不僅辦給需要健康服務的病人，還要辦給健康和亞健康人群。它的定位就是普及醫療健康知識，培養客群健康理念，用實實在在、通俗易懂的大眾語言給大家介紹所需的醫療常識和養生保健知識。
作為鄉村廣播打造的品牌節目，開播近六年來，收聽率一直名列前茅，因此，丁嵐也被聽眾親切地譽為身邊的”健康好參謀”。
主持生涯10餘年，是一個年輕的”老廣播”。其所主持的《鄉村藥匣子》是全省廣播媒體中第一檔公益性的健康服務類節目，與遼寧省內各大三甲等公立醫院強強聯手，打造了一個由上百位著名醫療專家組成的專家顧問團，在節目中為聽眾提供指導和服務，專業、權威、實用！同時策劃組織的多次“醫療三下鄉”免費義診活動，組織了省內眾多三甲醫院專家，為農民朋友實實在在解決健康問題，將溫暖送到家門口，受到了農民聽眾的稱讚。
《鄉村藥匣子》節目不僅辦給需要健康服務的病人，還要辦給健康和亞健康人群。它的定位就是普及醫療健康知識，培養客群健康理念，用實實在在、通俗易懂的大眾語言給大家介紹所需的醫療常識和養生保健知識。
作為鄉村廣播打造的品牌節目，開播近六年來，收聽率一直名列前茅，因此，丁嵐也被聽眾親切地譽為身邊的”健康好參謀”。
媒體推薦
初看樣稿，只覺書如其人——細緻、周到、實在！從日常保健到食療藥膳，從民間驗方到就醫指南，與丁嵐在節目中溫暖的話語一樣，—切為了大家的健康著想！我相信，節目常聽、此書細讀，健康就會在您身邊！
中國人民解放軍瀋陽軍區第202醫院呼吸內科主任
醫學博士王東亮
每天清晨上班路上，打開收音機就聽《鄉村藥匣子》，越聽越放不下，很喜歡丁嵐輕鬆清新的主持風格，更為她給人們帶來的健康養生知識所讚嘆，她不是醫學科班出身，但她卻越來越鑽研並致力於治未病。
禾豐牧業股份有限公司總裁王鳳久
自從認識丁嵐，就再沒因健康為難過。因為在她身後，有上百人的醫療專家團，因為在她心中，有讓大家都健康的心愿。這本凝結著她心血的《病不難“知”，養生容“醫”》，值得一讀！
遼寧廣播電視台公共頻道《大海熱線》主持人大海
中國人民解放軍瀋陽軍區第202醫院呼吸內科主任
醫學博士王東亮
每天清晨上班路上，打開收音機就聽《鄉村藥匣子》，越聽越放不下，很喜歡丁嵐輕鬆清新的主持風格，更為她給人們帶來的健康養生知識所讚嘆，她不是醫學科班出身，但她卻越來越鑽研並致力於治未病。
禾豐牧業股份有限公司總裁王鳳久
自從認識丁嵐，就再沒因健康為難過。因為在她身後，有上百人的醫療專家團，因為在她心中，有讓大家都健康的心愿。這本凝結著她心血的《病不難“知”，養生容“醫”》，值得一讀！
遼寧廣播電視台公共頻道《大海熱線》主持人大海
圖書目錄
代序
自序
四季養生篇
春篇
吃出來的胃病
春季養好生，健康一整年
意外突發時的正確自救
解酒小妙招
鞭炮炸傷後的應急處理
按摩穴位巧解病痛
多病之春巧應對
春暖花開抻抻筋
抓住孩子“長個兒”的最佳時機
春天上火怎么辦
預防春季過敏的四種食物
桃花的妙用
春耕農忙辛苦時，腰酸背疼巧解決
好睡眠就選個好枕頭
蛋白質怎樣攝取才合理
夏篇
夏季養生的“衣、食、住、行”
苦夏時節的六種最佳飲食
夏季防病十件事
心血管病患者如何安全度夏
防暑有六“寶”，夏日不可少
藿香正氣水的妙用
小小毛豆，好處多多
孩子不喝水，丁嵐有絕招
面癱——都是風扇惹的禍
怎樣坐月子才科學
母乳營養，無可替代
吸菸or魔鬼
減肥進行時
秋篇
秋高氣爽需防六大疾病
秋補四大”寶”
熱水泡腳，勝吃補藥
要想孩子不感冒，先把腸胃調理好
寶寶秋季腹瀉怎么辦
如何應對秋季皮膚瘙癢
吃秋梨，解秋燥
預防感冒三步走
一根雪糕吃出來的腦出血
認識老年痴呆，正確進行防治
腰板“硬”是怎么練出來的
高血壓的生活預防和行為保健
巧防蚊蟲咬，丁嵐支幾招
孩子脾氣大，竟是鉛中毒
全球”缺氧”潮你中招了沒
冬篇
冬季養生寶典
冬天的“藥匣子”該備哪些藥
冬季進補吃什麼水果好
糖尿病的防治
秋冬季節如何預防心腦血管疾病
頸椎的24小時保養
寶寶冬季常見病的護理
看臭臭識健康
“察言觀色”自測健康
神奇“山里紅”，個小本領高
可怕的狂犬病
愛滋病是如何被傳染的
海參——健康長壽伴侶
小小蜜蜂，健康有“道”
四季食療篇
食療歌
保健粥謠
春季燥咳，食療幫忙
丁嵐教您防春燥
防治老花眼，飲食很關鍵
沒奶別慌，食療幫忙
食療幫您打好秋季”保胃戰”
減肥降壓，就選山植
食療補鈣．又好又快
寶寶感冒愁煞人，蘿蔔生薑療效神
咱廚房裡的“平民”藥材(一)
咱廚房裡的“平民”藥材(二)
巧用合歡治失眠
養生治病小偏方
巧用生薑，小病不慌
對付失眠有偏方
六神丸巧做小偏方
茄子的妙用
汗腳煩惱，試試泡腳
小偏方巧治前列腺增生
去痱子，有高招
白蘿蔔的妙用
應對更年期出汗的小偏方
治凍瘡，有偏方
治療口腔潰瘍的偏方
西瓜霜噴劑的妙用
足跟痛的家庭治療
聽眾推薦小偏方集錦
聽眾來信選登
百姓就醫指南
一、瀋陽市
二、大連市
三、鞍山市
四、撫順市
五、本溪市
六、錦州市
七、丹東市
八、營口市
九、阜新市
十、遼陽市
十一、鐵嶺市
十二、朝陽市
十三、盤錦市
十四、葫蘆島市
同事話丁嵐
後記
自序
四季養生篇
春篇
吃出來的胃病
春季養好生，健康一整年
意外突發時的正確自救
解酒小妙招
鞭炮炸傷後的應急處理
按摩穴位巧解病痛
多病之春巧應對
春暖花開抻抻筋
抓住孩子“長個兒”的最佳時機
春天上火怎么辦
預防春季過敏的四種食物
桃花的妙用
春耕農忙辛苦時，腰酸背疼巧解決
好睡眠就選個好枕頭
蛋白質怎樣攝取才合理
夏篇
夏季養生的“衣、食、住、行”
苦夏時節的六種最佳飲食
夏季防病十件事
心血管病患者如何安全度夏
防暑有六“寶”，夏日不可少
藿香正氣水的妙用
小小毛豆，好處多多
孩子不喝水，丁嵐有絕招
面癱——都是風扇惹的禍
怎樣坐月子才科學
母乳營養，無可替代
吸菸or魔鬼
減肥進行時
秋篇
秋高氣爽需防六大疾病
秋補四大”寶”
熱水泡腳，勝吃補藥
要想孩子不感冒，先把腸胃調理好
寶寶秋季腹瀉怎么辦
如何應對秋季皮膚瘙癢
吃秋梨，解秋燥
預防感冒三步走
一根雪糕吃出來的腦出血
認識老年痴呆，正確進行防治
腰板“硬”是怎么練出來的
高血壓的生活預防和行為保健
巧防蚊蟲咬，丁嵐支幾招
孩子脾氣大，竟是鉛中毒
全球”缺氧”潮你中招了沒
冬篇
冬季養生寶典
冬天的“藥匣子”該備哪些藥
冬季進補吃什麼水果好
糖尿病的防治
秋冬季節如何預防心腦血管疾病
頸椎的24小時保養
寶寶冬季常見病的護理
看臭臭識健康
“察言觀色”自測健康
神奇“山里紅”，個小本領高
可怕的狂犬病
愛滋病是如何被傳染的
海參——健康長壽伴侶
小小蜜蜂，健康有“道”
四季食療篇
食療歌
保健粥謠
春季燥咳，食療幫忙
丁嵐教您防春燥
防治老花眼，飲食很關鍵
沒奶別慌，食療幫忙
食療幫您打好秋季”保胃戰”
減肥降壓，就選山植
食療補鈣．又好又快
寶寶感冒愁煞人，蘿蔔生薑療效神
咱廚房裡的“平民”藥材(一)
咱廚房裡的“平民”藥材(二)
巧用合歡治失眠
養生治病小偏方
巧用生薑，小病不慌
對付失眠有偏方
六神丸巧做小偏方
茄子的妙用
汗腳煩惱，試試泡腳
小偏方巧治前列腺增生
去痱子，有高招
白蘿蔔的妙用
應對更年期出汗的小偏方
治凍瘡，有偏方
治療口腔潰瘍的偏方
西瓜霜噴劑的妙用
足跟痛的家庭治療
聽眾推薦小偏方集錦
聽眾來信選登
百姓就醫指南
一、瀋陽市
二、大連市
三、鞍山市
四、撫順市
五、本溪市
六、錦州市
七、丹東市
八、營口市
九、阜新市
十、遼陽市
十一、鐵嶺市
十二、朝陽市
十三、盤錦市
十四、葫蘆島市
同事話丁嵐
後記
文摘
一年之計在於春。所以在飲食的調養方面我們也要開好頭，有道是“春季養好生，健康一整年”。在經歷了冬季飲食的超量、生活起居的勞頓與不規律之後，春天來到時我們要趕緊行動起來，盤整身心，為新的一年儲備能量。只要做得好，健康一整年是可以期待的。
1．起居規律
在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，血管末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻還處在一種鎮靜、催眠的狀態，這就是所謂的“春困”。但這時千萬不能貪圖睡懶覺，而是應該逐漸適應這種氣候轉變，早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中散步，與大自然親密接觸，融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，人體對外邪入侵的抵抗能力減弱，老人們不是總說“春捂秋凍”嘛，這可是經驗之談，春天到來時可千萬別一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱的人。
2．飲食調養
從中醫角度講，飲食是要依據食物的五味及季節的不同來進行調配的。春天，人體的新陳代謝開始旺盛，食物上適合選用辛、甘、微溫之品，比如說辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。
春天還應多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜，避免吃油膩生冷之物。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
另外，春天屬肝旺之時，酸性食物吃多了則會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平且富含蛋白質、糖、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜及水果等。
3．養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候就是季節過渡時期，尤其是冬春之交的初春。有些人對春天氣候的變化無法適應，這就容易引發疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒容易導致肝氣鬱滯不暢，使神經、內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病等。因此，在春天應注意情志養生，沒事多和鄰居、朋友交流聊天，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月，萬物始生，這時候一定要注意控制情緒，少發火生氣，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；放鬆身體，做到舒坦自然，充滿生機。
4．運動養護
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊。我們可以到空氣清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，在春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
5．保暖防病
春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染性疾病最容易發生。
春季的氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，身體的代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗死等病的發生。
此外，春天百花爭艷，花粉隨風飄揚，過敏性哮喘患者最容易發病。預防的方法主要是堅持身體鍛鍊，提高機體的抗病能力；其次要講究衛生，多開窗換氣，保持室內空氣新鮮。了盤健廉說：
春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。意小突芡時的正確自救
春節期間生活不規律、吃東西不注意、熬夜打牌造成精神緊張等，常常會使中老年人原來}向老毛病復發。比如心血管病患者在節日期間油脂吃得太多、情緒波動明顯，就容易導致斑塊破裂，引起心肌梗死等病症；腦血管病患者在節日期間不規律I向飲食會造成血壓上升，誘發腦出血、腦血栓等症。而酗酒、暴飲暴食、不注意飲食衛生等不良習慣，還可引起急性腸胃炎、急性胃擴張、急性胰腺炎、胃穿孔等疾病。對於突然發病的人，要非常注意緊急自救的方法，錯誤或不及時的自救很可能造成嚴重的後果。P7-9
1．起居規律
在春天到來之時，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，血管末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻還處在一種鎮靜、催眠的狀態，這就是所謂的“春困”。但這時千萬不能貪圖睡懶覺，而是應該逐漸適應這種氣候轉變，早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中散步，與大自然親密接觸，融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，人體對外邪入侵的抵抗能力減弱，老人們不是總說“春捂秋凍”嘛，這可是經驗之談，春天到來時可千萬別一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱的人。
2．飲食調養
從中醫角度講，飲食是要依據食物的五味及季節的不同來進行調配的。春天，人體的新陳代謝開始旺盛，食物上適合選用辛、甘、微溫之品，比如說辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。
春天還應多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜，避免吃油膩生冷之物。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
另外，春天屬肝旺之時，酸性食物吃多了則會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平且富含蛋白質、糖、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜及水果等。
3．養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候就是季節過渡時期，尤其是冬春之交的初春。有些人對春天氣候的變化無法適應，這就容易引發疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒容易導致肝氣鬱滯不暢，使神經、內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病等。因此，在春天應注意情志養生，沒事多和鄰居、朋友交流聊天，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月，萬物始生，這時候一定要注意控制情緒，少發火生氣，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀；放鬆身體，做到舒坦自然，充滿生機。
4．運動養護
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊。我們可以到空氣清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，在春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
5．保暖防病
春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也隨之生長繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染性疾病最容易發生。
春季的氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用冬衣捂了一冬，身體的代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗死等病的發生。
此外，春天百花爭艷，花粉隨風飄揚，過敏性哮喘患者最容易發病。預防的方法主要是堅持身體鍛鍊，提高機體的抗病能力；其次要講究衛生，多開窗換氣，保持室內空氣新鮮。了盤健廉說：
春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。意小突芡時的正確自救
春節期間生活不規律、吃東西不注意、熬夜打牌造成精神緊張等，常常會使中老年人原來}向老毛病復發。比如心血管病患者在節日期間油脂吃得太多、情緒波動明顯，就容易導致斑塊破裂，引起心肌梗死等病症；腦血管病患者在節日期間不規律I向飲食會造成血壓上升，誘發腦出血、腦血栓等症。而酗酒、暴飲暴食、不注意飲食衛生等不良習慣，還可引起急性腸胃炎、急性胃擴張、急性胰腺炎、胃穿孔等疾病。對於突然發病的人，要非常注意緊急自救的方法，錯誤或不及時的自救很可能造成嚴重的後果。P7-9
後記
六年磨一劍。當拿到這本書沉甸甸的樣稿時，我的心有些激動，也頗感欣慰。終於，《鄉村藥匣子》有—份厚禮要送給關注、支持她的朋友們了。
“黑夜給了我黑色的眼圈，我把它奉獻給了《鄉村藥匣子》……”這是我篡改的詩人顧城的詩句，但這卻實實在在、惟妙惟肖地描述出了我現在的工作狀態：
—早15點半——起床，睡眼朦朧的打點—切
早6點半——坐在導播間做播出前的準備，備稿、調單等等
早7點——精神抖擻的開始直播，認真解答每位聽眾的健康問題
早8點——人們大都剛剛開始工作，此時的我已經順利完成了當天《鄉村藥匣子》的直播
上午8點半到晚6點半或更晚——準備第二天的稿件、聯繫專家、採訪、錄音、上網與聽眾交流以及各種事務性工作，或者下鄉、演出、義診……
晚上9點半——洗漱、休息(多有規律)
從2006年鄉村廣播開播到2010年年底，一周七天我天天早起直播。估計是領導體諒到了我的辛苦，從20l1年初開始，我可以知足的每周日睡一個賴覺了。但長期早班的生物鐘已經形成，到點就醒。而且一轉眼，這種工作狀態已經持續了近六年！別看我是一個做了lO多年電台主持人的“老廣播”，可每次做節目依然有些緊張，甚至亢奮。用李總的話說，每天都是零起點。而自打做了《鄉村藥匣子》，我每一天更會言語謹慎，因為我們面對的是一個人最重要的健康問題，是—個關乎生命的醫學問題。
我身邊有不少人沒有醫生資格，但他們會花費很多時間研讀中醫古籍；我們不能開業行醫，但我們可以邀請具有醫師資格的專家給大家建議或者提供觀念上的指導。不過多數時候，我們都是自己面對這些健康問題。而且大多數人都不重視甚至漠視身體上的一些疾患，也許是不知道去哪看病，也許是沒有時間，以至於疾病加重，悔之晚矣。所以，我們要學會不需要醫生資格就能做到的保健手段和健康理念，因為正確的觀念比昂貴的藥物和手術更能消除或避免疾病。
我常跟別人說，做了這么久的《鄉村藥匣子》節目，受益最多的就是自己。其實任何—個掌握了健康常識的人，都會受益終生。在近六年的節目播出過程中，有不少聽眾將節目中的一些健康理念、養生方法記錄下來，並身體力行的實施，而健康真的就這么做到了。為此，大傢伙都說我是“自家人”，都誇我是他們的“健康好參謀”！其實說白了，就是想實實在在的給父老鄉親辦點事，給您送份健康。這年頭，有啥別有病，做什麼事健康都是基礎，所以丁嵐希望您多聽聽《鄉村藥匣子》，也希望《病不難“知”養生容“醫”》這本書能讓更多^擁有健康的理念，讓健康相伴自己和家人的—生。
最後要說明的是，這本書中參考和引用了國內許多專家學者的著作和權威媒體的資料報導，因種類較多，不能一一說明。在此，謹向這些寶貴資料的原著作者致以由衷的謝意。
還要感謝我身邊所有的人——聽眾、同事、朋友、家人，因為有你們的理解和寬容，我幹勁十足、信心滿滿；因為有你們的認可和幫助，我才能夠如此的執著與堅守，並能笑對痛苦與艱難。感謝一直為我們這檔公益性健康節目給予專業、權威支持的省內各大醫院、醫療專家；感謝為這本書編輯、出版、設計付出辛苦勞動的所有朋友！
我不知道未來的六年會是什麼樣，但我堅信，它會更精彩！
“黑夜給了我黑色的眼圈，我把它奉獻給了《鄉村藥匣子》……”這是我篡改的詩人顧城的詩句，但這卻實實在在、惟妙惟肖地描述出了我現在的工作狀態：
—早15點半——起床，睡眼朦朧的打點—切
早6點半——坐在導播間做播出前的準備，備稿、調單等等
早7點——精神抖擻的開始直播，認真解答每位聽眾的健康問題
早8點——人們大都剛剛開始工作，此時的我已經順利完成了當天《鄉村藥匣子》的直播
上午8點半到晚6點半或更晚——準備第二天的稿件、聯繫專家、採訪、錄音、上網與聽眾交流以及各種事務性工作，或者下鄉、演出、義診……
晚上9點半——洗漱、休息(多有規律)
從2006年鄉村廣播開播到2010年年底，一周七天我天天早起直播。估計是領導體諒到了我的辛苦，從20l1年初開始，我可以知足的每周日睡一個賴覺了。但長期早班的生物鐘已經形成，到點就醒。而且一轉眼，這種工作狀態已經持續了近六年！別看我是一個做了lO多年電台主持人的“老廣播”，可每次做節目依然有些緊張，甚至亢奮。用李總的話說，每天都是零起點。而自打做了《鄉村藥匣子》，我每一天更會言語謹慎，因為我們面對的是一個人最重要的健康問題，是—個關乎生命的醫學問題。
我身邊有不少人沒有醫生資格，但他們會花費很多時間研讀中醫古籍；我們不能開業行醫，但我們可以邀請具有醫師資格的專家給大家建議或者提供觀念上的指導。不過多數時候，我們都是自己面對這些健康問題。而且大多數人都不重視甚至漠視身體上的一些疾患，也許是不知道去哪看病，也許是沒有時間，以至於疾病加重，悔之晚矣。所以，我們要學會不需要醫生資格就能做到的保健手段和健康理念，因為正確的觀念比昂貴的藥物和手術更能消除或避免疾病。
我常跟別人說，做了這么久的《鄉村藥匣子》節目，受益最多的就是自己。其實任何—個掌握了健康常識的人，都會受益終生。在近六年的節目播出過程中，有不少聽眾將節目中的一些健康理念、養生方法記錄下來，並身體力行的實施，而健康真的就這么做到了。為此，大傢伙都說我是“自家人”，都誇我是他們的“健康好參謀”！其實說白了，就是想實實在在的給父老鄉親辦點事，給您送份健康。這年頭，有啥別有病，做什麼事健康都是基礎，所以丁嵐希望您多聽聽《鄉村藥匣子》，也希望《病不難“知”養生容“醫”》這本書能讓更多^擁有健康的理念，讓健康相伴自己和家人的—生。
最後要說明的是，這本書中參考和引用了國內許多專家學者的著作和權威媒體的資料報導，因種類較多，不能一一說明。在此，謹向這些寶貴資料的原著作者致以由衷的謝意。
還要感謝我身邊所有的人——聽眾、同事、朋友、家人，因為有你們的理解和寬容，我幹勁十足、信心滿滿；因為有你們的認可和幫助，我才能夠如此的執著與堅守，並能笑對痛苦與艱難。感謝一直為我們這檔公益性健康節目給予專業、權威支持的省內各大醫院、醫療專家；感謝為這本書編輯、出版、設計付出辛苦勞動的所有朋友！
我不知道未來的六年會是什麼樣，但我堅信，它會更精彩！
序言
主持人出書，似乎是一種時尚，但我不是那么大的腕兒。從未想過自己要出書，也沒敢想。如果不是鄉村廣播，不是李峻岭總監，不是我忠誠的聽眾，我不會有機會也不會有勇氣走出這一步。將廣播節目中易逝的聲音轉化成文字，讓更多的人、尤其是更多的農民朋友受益，像留住那些聲音一樣留住健康，才是這本書的真正意義。
“我們不但要打造節目品牌，也要想法通過各種途徑幫助到這些聽眾。”將節目內容集結成冊，打造鄉村廣播“鄉音”系列叢書是李峻岭總監最初的想法。《農家樂子笑掉牙》、《鄉村藥匣子》、《金農熱線》、《致富大篷車》等節目都在其列。後來在與聽眾見面的一次活動中，又有人提議說，希望能將節目內容編輯出書，哪怕是本小冊子，也會讓大家隨時隨地都能看到這些健康常識。因為有了這些支持和鼓勵，增加了我的信心和興趣，於是也就有了這本書的面世。所以，你們都是我的伯樂。
在我們身邊，可能不少人都對健康不重視甚至漠視。“小病挺、大病捱，實在不行再往醫院抬”並沒言重，因病致貧、因病返貧的農民也比比皆是。大家知道，一個不健康或生病的人會少創造財富，而且生病本身的花費現在成了一個全球性的巨大包袱。但其實，要解決這樣的問題很簡單，花費l元錢的保健=8元錢的治療=l00元的搶救費用。道理很明顯，只要你平時能夠多多愛惜、保養自己的身體，這個費用可能是l元錢。可如果你不管不顧超負荷運轉，等身體出問題再去治療可能需要8元錢。如果身體亮起紅燈了你還硬扛，那最後只能花高出保養l∞倍的費用去搶救了。而且，經過一番折騰之後，身體永遠也不能回到過去的狀態了。現在，我們條件好了，很多人家裡都買了小汽車，新車買來後，都會定期5000公里、10000公里的做保養，新車一旦颳了道漆，我們也心疼得趕緊去店裡噴好，這樣才覺得對得起自己的坐騎。可是奇怪的是，當我們的身體出了問題，很多人卻無所謂，你對自己身體的關心程度還不如身外之物的汽車！這也正是為什麼現在有超過75%的人處於亞健康狀態，20%的人處於大大小小的疾病狀態，而只有不到5%的人才真正屬於健康狀態的原因。
健康是什麼？健康就是自己少受罪，兒女少受累，節約醫藥費，造福全社會。
健康是“1”，幸福、成就、事業、金錢等等，都是後面的“0”，“1”後面的“0”越多，證明您這一生越有意義。但是，假如這個最前面的“1”倒下了，“0”再多又有什麼意義呢？可是，如何才能獲得健康，如何才能得到人們生活質量中最最基本的元素呢？那就是多學習、套用健康保健常識，保證自己少生病、不生病，身體出現狀況後抓緊時間到正規醫院接受專科治療，不諱疾忌醫。
說實話，做這檔公益類的健康節目，越來越感覺到一份責任在肩，每當看到聽眾在健康、就醫問題上不知所措、到處亂投醫時，我就從心底替他們著急。有的農民朋友捨不得花五百塊錢到大醫院做檢查，卻花三四千塊錢去購買並不一定可信的藥品！三四千，一個農民一年的收入。真的不想再看到這樣的情景。怎樣才能少生病、不生病，怎樣看病才能少花冤枉錢、少走冤枉路，我一直在努力讓更多的人能夠得到這樣的幫助。
當然，伴隨這份責任油然而生的還有一份自豪感和成就感。不敢與經常打交道的那些醫療專家相比，因為我不是醫生，但是我有和他們一樣的人文關懷。我對每一個聽眾、每一個生命都保持最高度I『勺尊重。我可以每天給大家提供各種讓人少生病、不生病的健康常識，我可以給大家建議最有效快捷的就醫途徑，我可以邀請省內最頂尖的專科醫生和聽眾面對面，我可以邀請各大醫院的權威專家為全省各地的朋友免費義診，我還可以將廣播中易逝的聲音編輯成書，讓更多的人靠近健康……當通過我的這些努力，換來一甸甸“我現在病好了”、“謝謝你幫我找的醫生”、“我太喜歡你的節目了，給我們帶來了健康”等等話語時，我的心中無比自豪！也許這檔公益性的健康節目、這種為客群健康服務的形式會成為我一生的事業，那您的健康和那些溫暖的話語就是對我最珍貴的回饋。
記得當時在為這本書起名的時候，沒經幾個回合，李峻岭總監就脫口而出：《病不難“知”養生容“醫”》。疾病，並沒有我們想像的那么難於治療，而且知己知彼才能百戰不殆；但即便是保健養生，看起來容易，可是也需專業醫生的指導。這個書名形象的道出了我們對待健康的態度。如果大家能夠通過我主持的《鄉村藥匣子》節目、通過這本書收穫健康、學會健康的生活方式，那我所做的這一切就具有了非同尋常的意義。
這本書是以我主持的《鄉村藥匣子》節目稿件的形式呈現給大家的，您看到的將是最通俗、最親近的語言，其中講述的也是最平凡但最重要的健康細節，包括四季養生、食療偏方、就醫指南等，簡單實用。其實粗略一算，近六年的節目稿件，文字量大概是500多萬字，這本書也就是其中很少的一部分。我希望繼此書之後，還會有第二冊、第三冊、第四冊……
“我們不但要打造節目品牌，也要想法通過各種途徑幫助到這些聽眾。”將節目內容集結成冊，打造鄉村廣播“鄉音”系列叢書是李峻岭總監最初的想法。《農家樂子笑掉牙》、《鄉村藥匣子》、《金農熱線》、《致富大篷車》等節目都在其列。後來在與聽眾見面的一次活動中，又有人提議說，希望能將節目內容編輯出書，哪怕是本小冊子，也會讓大家隨時隨地都能看到這些健康常識。因為有了這些支持和鼓勵，增加了我的信心和興趣，於是也就有了這本書的面世。所以，你們都是我的伯樂。
在我們身邊，可能不少人都對健康不重視甚至漠視。“小病挺、大病捱，實在不行再往醫院抬”並沒言重，因病致貧、因病返貧的農民也比比皆是。大家知道，一個不健康或生病的人會少創造財富，而且生病本身的花費現在成了一個全球性的巨大包袱。但其實，要解決這樣的問題很簡單，花費l元錢的保健=8元錢的治療=l00元的搶救費用。道理很明顯，只要你平時能夠多多愛惜、保養自己的身體，這個費用可能是l元錢。可如果你不管不顧超負荷運轉，等身體出問題再去治療可能需要8元錢。如果身體亮起紅燈了你還硬扛，那最後只能花高出保養l∞倍的費用去搶救了。而且，經過一番折騰之後，身體永遠也不能回到過去的狀態了。現在，我們條件好了，很多人家裡都買了小汽車，新車買來後，都會定期5000公里、10000公里的做保養，新車一旦颳了道漆，我們也心疼得趕緊去店裡噴好，這樣才覺得對得起自己的坐騎。可是奇怪的是，當我們的身體出了問題，很多人卻無所謂，你對自己身體的關心程度還不如身外之物的汽車！這也正是為什麼現在有超過75%的人處於亞健康狀態，20%的人處於大大小小的疾病狀態，而只有不到5%的人才真正屬於健康狀態的原因。
健康是什麼？健康就是自己少受罪，兒女少受累，節約醫藥費，造福全社會。
健康是“1”，幸福、成就、事業、金錢等等，都是後面的“0”，“1”後面的“0”越多，證明您這一生越有意義。但是，假如這個最前面的“1”倒下了，“0”再多又有什麼意義呢？可是，如何才能獲得健康，如何才能得到人們生活質量中最最基本的元素呢？那就是多學習、套用健康保健常識，保證自己少生病、不生病，身體出現狀況後抓緊時間到正規醫院接受專科治療，不諱疾忌醫。
說實話，做這檔公益類的健康節目，越來越感覺到一份責任在肩，每當看到聽眾在健康、就醫問題上不知所措、到處亂投醫時，我就從心底替他們著急。有的農民朋友捨不得花五百塊錢到大醫院做檢查，卻花三四千塊錢去購買並不一定可信的藥品！三四千，一個農民一年的收入。真的不想再看到這樣的情景。怎樣才能少生病、不生病，怎樣看病才能少花冤枉錢、少走冤枉路，我一直在努力讓更多的人能夠得到這樣的幫助。
當然，伴隨這份責任油然而生的還有一份自豪感和成就感。不敢與經常打交道的那些醫療專家相比，因為我不是醫生，但是我有和他們一樣的人文關懷。我對每一個聽眾、每一個生命都保持最高度I『勺尊重。我可以每天給大家提供各種讓人少生病、不生病的健康常識，我可以給大家建議最有效快捷的就醫途徑，我可以邀請省內最頂尖的專科醫生和聽眾面對面，我可以邀請各大醫院的權威專家為全省各地的朋友免費義診，我還可以將廣播中易逝的聲音編輯成書，讓更多的人靠近健康……當通過我的這些努力，換來一甸甸“我現在病好了”、“謝謝你幫我找的醫生”、“我太喜歡你的節目了，給我們帶來了健康”等等話語時，我的心中無比自豪！也許這檔公益性的健康節目、這種為客群健康服務的形式會成為我一生的事業，那您的健康和那些溫暖的話語就是對我最珍貴的回饋。
記得當時在為這本書起名的時候，沒經幾個回合，李峻岭總監就脫口而出：《病不難“知”養生容“醫”》。疾病，並沒有我們想像的那么難於治療，而且知己知彼才能百戰不殆；但即便是保健養生，看起來容易，可是也需專業醫生的指導。這個書名形象的道出了我們對待健康的態度。如果大家能夠通過我主持的《鄉村藥匣子》節目、通過這本書收穫健康、學會健康的生活方式，那我所做的這一切就具有了非同尋常的意義。
這本書是以我主持的《鄉村藥匣子》節目稿件的形式呈現給大家的，您看到的將是最通俗、最親近的語言，其中講述的也是最平凡但最重要的健康細節，包括四季養生、食療偏方、就醫指南等，簡單實用。其實粗略一算，近六年的節目稿件，文字量大概是500多萬字，這本書也就是其中很少的一部分。我希望繼此書之後，還會有第二冊、第三冊、第四冊……
