郝鵬飛極簡派健身

郝鵬飛極簡派健身

《郝鵬飛極簡派健身》是郝鵬飛編著的一本圖書,於2015年11月1日在江蘇鳳凰科技出版社出版。

基本介紹

  • 中文名:郝鵬飛極簡派健身
  • 作者:郝鵬飛
  • ISBN:9787553749266
  • 頁數:176
  • 定價:46.00元
  • 出版社:江蘇鳳凰科技出版社
  • 裝幀:平裝
內容簡介,作者簡介,目錄,

內容簡介

這是一本你可以拿到健身房裡邊看邊練、代替私教的健身書
幾乎所有的健身教練都在幫你把健身計畫複雜化,因為越複雜,他們上的課就越多,賺的錢就越多。而實際上,健身沒那么複雜。健身是一個易學難精的事,郝鵬飛要告訴你健身為什麼“易學”,讓普通人能快速地對健身“上手”,至於“難精”,也會給你強調要點,幫助你掌握要領,退一步講,如果你不想成為專業人士,只是想身材好的話,也沒必要過於“精通”。所以,“極簡派健身”就是為忙碌的你量身打造的,你只需要每天拿出半小時來健身就足夠了,只要把你玩手機、玩遊戲、看電視、打麻將的時間挪出來一點,人生就能改變,就是這么簡單。
這本花了7年的時間寫成的《郝鵬飛極簡派健身》,究其本質,就是大道至簡,因為郝鵬飛一直相信:簡單的才是有效的。
以下四條就是他的極簡健身主張,也是本書的主要內容:
1. 拒絕補劑,倡導純天然的飲食方式。
2. 重量訓練每次只需30分鐘,每個部位只需1~2個動作即可。
3. 重新定義有氧運動,讓減肥事半功倍。
4. 極簡拉伸法則:讓你“剛柔並濟”的神奇運動。

作者簡介

郝鵬飛,極簡派健身的創始人。80 後,堅持健身15 年,目前是國家級健身指導員,並以763 分(800 滿分)的成績成為了美國運動醫學會(ACSM)的私人教練。這個成績是ACSM 自1954 年成立至今,已知的中國人考取的最好成績。
“在我剛開始健身時,健身還只是一小撥人的業餘愛好,但今天健身已經是很多人的生活方式了。可惜的是,我看到太多人在做著錯誤的動作,吃著錯誤的運動補劑,甚至連最基本的健身常識都沒有就衝進了健身房。所以,我要寫這樣一本你可以拿到健身房裡邊看邊練的書、一本可以代替私教的書。“文明其精神,野蠻其體魄”是我們的追求,我們都希望有天使般平和的心態和魔鬼般誘人的身材,唯有健身才能幫我們實現這個理想。你不需要學習高深莫測的健身知識;不需要購買設計精巧、五花八門的“偽高科技”健身器材;不需要服用功能“神奇”的運動補劑。這本書里有你需要的一切。
不限男女,同道中人總能走到一起!來吧,跟著我練起來!”
——郝鵬飛

目錄

健身,人生從此改變
第一章 你的身材就是你的人生態度
第二章 你可以實現的最理想體形
第三章 阻力訓練怎么做最高效?
第四章 減脂必修課:有氧運動
第五章 我的獨門健身秘密:拉伸
第六章 吃和練一樣重要:最高效的飲食指南
第七章 選擇和努力一樣重要:如何選擇健身房、健身設備、私人教練
第八章 運動保護與損傷處理
後記

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