郝鵬飛極簡派健身

內容簡介

這是一本你可以拿到健身房裡邊看邊練、代替私教的健身書

幾乎所有的健身教練都在幫你把健身計畫複雜化，因為越複雜，他們上的課就越多，賺的錢就越多。而實際上，健身沒那么複雜。健身是一個易學難精的事，郝鵬飛要告訴你健身為什麼“易學”，讓普通人能快速地對健身“上手”，至於“難精”，也會給你強調要點，幫助你掌握要領，退一步講，如果你不想成為專業人士，只是想身材好的話，也沒必要過於“精通”。所以，“極簡派健身”就是為忙碌的你量身打造的，你只需要每天拿出半小時來健身就足夠了，只要把你玩手機、玩遊戲、看電視、打麻將的時間挪出來一點，人生就能改變，就是這么簡單。

這本花了7年的時間寫成的《郝鵬飛極簡派健身》，究其本質，就是大道至簡，因為郝鵬飛一直相信：簡單的才是有效的。

以下四條就是他的極簡健身主張，也是本書的主要內容：

1. 拒絕補劑，倡導純天然的飲食方式。

2. 重量訓練每次只需30分鐘，每個部位只需1~2個動作即可。

3. 重新定義有氧運動，讓減肥事半功倍。

4. 極簡拉伸法則：讓你“剛柔並濟”的神奇運動。

作者簡介

郝鵬飛，極簡派健身的創始人。80 後，堅持健身15 年，目前是國家級健身指導員，並以763 分（800 滿分）的成績成為了美國運動醫學會（ACSM）的私人教練。這個成績是ACSM 自1954 年成立至今，已知的中國人考取的最好成績。

“在我剛開始健身時，健身還只是一小撥人的業餘愛好，但今天健身已經是很多人的生活方式了。可惜的是，我看到太多人在做著錯誤的動作，吃著錯誤的運動補劑，甚至連最基本的健身常識都沒有就衝進了健身房。所以，我要寫這樣一本你可以拿到健身房裡邊看邊練的書、一本可以代替私教的書。“文明其精神，野蠻其體魄”是我們的追求，我們都希望有天使般平和的心態和魔鬼般誘人的身材，唯有健身才能幫我們實現這個理想。你不需要學習高深莫測的健身知識；不需要購買設計精巧、五花八門的“偽高科技”健身器材；不需要服用功能“神奇”的運動補劑。這本書里有你需要的一切。

不限男女，同道中人總能走到一起！來吧，跟著我練起來！”

——郝鵬飛

健身，人生從此改變
第一章你的身材就是你的人生態度
第二章你可以實現的最理想體形
第三章阻力訓練怎么做最高效？
第四章減脂必修課：有氧運動
第五章我的獨門健身秘密：拉伸
第六章吃和練一樣重要：最高效的飲食指南
第七章選擇和努力一樣重要：如何選擇健身房、健身設備、私人教練
第八章運動保護與損傷處理
後記

郝鵬飛極簡派健身

基本介紹

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作者簡介

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