選擇恐懼症，也稱作選擇困難症。病症患者人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出滿意的選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼症。
基本介紹
- 別稱：選擇性恐懼症
- 中醫病名：選擇困難症
- 常見症狀：面對選擇時會異常艱難
- 緣由：對於選擇產生某程度上的恐懼症
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自然表現
在生理上，選擇性恐懼症的緊張表現為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發抖、心跳加快、手心冒汗等症狀：在心理上，恐懼症的緊張在主觀上感到別人都在盯著自己，看到自己的緊張表現，甚至別人還在心裡嘲笑自己，同時，他們的心裡就會產生一種逃避心理，在公共場合，儘量逃到不被別人注意的角落，而且儘量不發言，來減輕自己的緊張狀況。
產生原因
1、不能確定自己內心最重要的需求，無法獲得心理平衡。
2、害怕承擔抉擇的後果。
3、對自我不滿，將對不滿“投射”出來變相反映，逃避自己。
自我調整
對於選擇性恐懼症，只要正確認識了它，並下決心要改變，運用科學的心理學原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心裡怪圈的。要克服社交緊張心理，首先要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：
一、自我分析學會改變
要進行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習慣性的依賴。要學會改變自己，只要分析出自己，那么就要以根據自己的分析，來對自己進行改變與完善。
很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。
三、勿對自己要求過高
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，人們越害怕出錯，就越會感到手足無措。
四、別太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時自己太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當人們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
五、勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使人們感到自己的懦弱，使人們責備自己，以致下次會更加緊張。而且，這也不可能逃避一輩子的，個人生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，都必須去面對。
自我調節是恐懼症治療中最為有效的調節方法之一。世界上每一件事情都是雙面性的，沒有完全正確與完全錯誤的選擇，主要是看人們怎么去看待，認知的方式不同，那么人們對事情的看法也會不同。所以說面對選擇時，並不需要考慮太多，需要考慮太大的一些是相差不大的兩種或者多種選擇，如果兩種或者多種選擇之中的區別很多，誰好誰壞能一目了然，那人們做選擇時也不是很痛苦。既然是因為兩種或者多種選擇之間的區別不大，那么選擇時人們也不用太為難。
