遠離產後不良情緒，做快樂新媽咪

內容簡介

沒有經歷的人，很難理解在10個月與胎寶寶親密相處後的""分離”帶給媽媽的情感衝擊是怎樣的巨大，絕非僅是""卸貨”後的輕鬆。在分離的那一刻，也許還沒有真正在內心成熟起來的新媽媽，從此將承擔著另一個生命的責任，她會為寶寶正常的哭泣而自責，她會為奶水不足而焦慮，她會為寶寶臉上一個小小的紅點而寢食難安……這一切都是""大條”的爸爸們""無知無覺”的。緊張、擔憂、焦慮、恐懼、抑鬱……慢慢占據新媽媽的情緒，給新媽媽帶來無盡的困擾和不安。本書從新媽媽普遍關注的不良情緒說起，深入淺出介紹引起這些不良情緒的原因，並提出包括自愈、家人幫助、專業幫助等多個方面在內的應對方法，幫助新媽媽走出產後不良情緒的孤獨荒野。

圖書目錄

Chapter1 關注產後情緒，提升幸福感

002 為何要關注產後新媽媽的情緒？

002 易被忽視和誤解的產後情緒

003 產後情緒影響新媽媽的健康

003 新媽媽心情好，寶寶更健康

004 產後容易出現哪些不良情緒？

004 說不清的產後情緒低落

004 難以克制的情緒反覆

005 談之色變的產後抑鬱症

006 不被理解的產後焦慮和恐懼

007 產後心理健康急症

008 為何產後易出現情緒問題？

008 產後生理激素的改變

008 孕期或產後併發症帶來的心理壓力

009 蛋殼心理

009 經濟負擔

009 缺乏家人的理解與支持

010 對孩子性別的失望

010 無法適應角色轉換

010 缺乏重塑自我的信心

011 照顧孩子的挫折感

011 其他問題

012 新媽媽，你的情緒還好嗎？

012 哪些人容易出現產後不良情緒？

013 自我感覺不錯，需要擔心情緒問題嗎？

013 情緒低落、想哭，擔心會抑鬱？

013 沒有胃口還失眠，與情緒有關嗎？

014 感覺很糟，但不知是矯情，還是真抑鬱？

016 產後情緒低落等於產後抑鬱症？

017 如何遠離產後不良情緒？

017 正視產後情緒問題

017 運用自然療法和食療

018 自我調節是關鍵

018 樂觀看待孩子餵養問題

018 與孩子建立積極的互動

018 家人的幫助不可或缺

019 積極調治產後不適與疾病

019 必要時尋求專業幫助

Chapter2 調養身體，減輕產後情緒壓力

022 正確看待產後生理變化和不適

022 產後生理變化很正常

024 產後不適多有出現

025 身體不適要及時諮詢醫生

026 合理膳食，情緒更健康

026 產後飲食影響情緒

026 依階段安排調養飲食

028 更新觀念，合理進補

遠離產後不良情緒，做快樂新媽咪

基本介紹

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