遠離亞健康：白領職場人群必讀

內容簡介

藥，治不了亞健康。遠離亞健康最有效的辦法是靠健康知識，知識就是健康。

世界衛生組織前總幹事中島宏博士說得好：“現在許多人不是死於疾病，而是死於無知。”為了幫助白領職場人員遠離亞健康，儘快從亞健康狀態中走出來，編者組織有關養生保健專家著手編寫了《遠離亞健康——白領職場人群必讀》。

全書將與主動養生密切相關八大問題—一羅列，文字深入淺出，當你讀後，並付諸行動，要不了多久，便能從亞健康狀態中走出來（萬一依舊不變或反而加重，則應找醫生，可能已經有病在身），走向健康。

圖書目錄

引子

一、健康的概念

二、健康的標準

三、疾病的概念

四、亞健康的概念

健康第一招——勞逸適度

一、學會識別疲勞

1．觀察臉色

2．看舌苔、舌質和頭髮

3．自我感覺

4．健康小知識

二、主動休息

1．腦力勞動者怎樣休息

2．體力勞動者怎樣休息

3．駕駛員怎樣休息

4．從事站立工作人員怎樣休息

5．三班倒員工怎樣休息

6．名人怎樣休息

附：邱吉爾織毛衣

三、培養一項業餘愛好

1．聽音樂

2．奕棋

3．書畫

4．彈琴

5．養花

6．釣魚

7．攝影

8．看戲

附 1：電視衛生

附 2：棋牌衛生

附 3：音樂衛生

附 4：跳舞衛生

四、每周娛樂半天

五、充足睡眠不熬夜

1．睡眠透支族有增無減

2．沒有睡眠就沒有健康

3．創造條件提高睡眠質量

4．擺脫失眠的困擾

附：助眠小秘方

健康第二招——營養到位

1．營養誤區之一：米越吃越白

2．營養誤區之二：飯越吃越少

3．營養誤區之三：油越吃越多

4．營養誤區之四：早飯吃不慣

5．營養誤區之五：吃豆腐觸霉頭

6．營養誤區之六：吃洋快餐當時尚

7．營養誤區之七：沒有鱗的海魚吃不得

8．營養誤區之八：視雞蛋如炸彈

9，營養誤區之九：基本吃素

10．營養誤區之十：吃雞不吃血

11．營養誤區之十一：食不厭精

12．營養誤區之十H：水果多多益善

13．營養誤區之十三：水果可以代替蔬菜

14．營養誤區之十四：口渴才喝水

15．營養誤區之十五：飲水越純越好

附1：淨水器的使用

附2：健康膳食十要素

健康第三招——進補得當

1．補蛋白質

2．補維生素

遠離亞健康：白領職場人群必讀

基本介紹

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