遛狗瘦身

遛狗瘦身是指一種瘦身新運動。狗不僅僅是人類最好的朋友，它們同樣可能是人類減肥的好“幫手”，天天遛狗，可以增加運動量，有助減肥。遛狗人士每天平均要遛狗兩次，每次平均20分鐘左右，這樣一個月下來所花時間約為20個小時。這20個小時是硬指標，是必須花的時間，而去健身房鍛鍊比較看個人心情，能堅持一個月不間斷健身的人占少數，所以其運動時間上不亞於去健身房鍛鍊。

基本介紹

• 中文名：遛狗瘦身
• 屬性：瘦身新運動
• 作用：減肥

簡介

遛狗瘦身 眾所周知，遛狗有助於狗狗身體健康。但是，又有多少人知道，其實遛狗的同時，主人們的身體也在不斷改善。英國專家的一項調查表明：遛狗人士每天平均要遛狗兩次，每次平均20分鐘左右，這樣一個月下來所花時間約為20個小時。這20個小時是硬指標，是必須花的時間，而去健身房鍛鍊比較看個人心情，能堅持一個月不間斷健身的人占少數，所以其運動時間上不亞於去健身房鍛鍊。再說運動強度，遛狗算是一項中強度運動，別管是大型犬還是小型犬，勁兒都不是蓋的，躥起來，你也得被拽著跑，所以運動強度上也不比在健身房差多少。

除了運動方面帶來的好處，遛狗還能使人心情舒暢，對於患有高血壓、糖尿病等受情緒影響明顯的患者而言，遛狗時不但加強了身體鍛鍊，還放鬆了心情，對於疾病的控制和康復會起到意想不到的效果，不妨試試。

瘦身原因

很多人想健身，選擇去健身房，或者買健身器材自己在家鍛鍊，但是堅持下去的人還真不多，因為沒毅力，缺乏督促，今天累了懶得動了，就不練了。但是遛狗就不一樣了，一天不遛，它就跟你急，在家隨地大小便、亂咬東西、咬著你的褲腿往外拖，你帶不帶它出去？大家可能都發現了，不管是寒冷的冬天清晨，還是下著雨雪的傍晚，都有人遛狗。是啊，狗才不管天氣狀況，要是不讓它出門，它就是不乾。遛狗，其實是件對雙方都有利的事兒，你把狗遛得開心，狗也督促著你跟它一起做運動。

證實實驗

實驗已經證實：遛狗確實對減肥有幫助。“人與動物互動”研究中心的副教授呂貝卡·喬納森說，我們發起了一項名為“給予寵物愛與幫助計畫”的研究，參加者要帶著狗一塊散步。這項研究的目的在於激勵那些慣於久座的肥胖者參加鍛鍊，特別是要行走。

該研究將“遛狗”者分為兩組：一組是每周三次，每天10分鐘，另一組則是每周5次每次20分鐘，後者全年步行了50個星期，而前者全年僅步行了26個星期。

據喬納森介紹，在一年的“遛狗”減肥計畫中，全年步行達50周的那組人體重平均下降了14磅。她說，這比大多數眾所周知的減肥計畫更為有效。

喬納森補充道，“遛狗”能使人行走的靈活性和平衡性得到加強，減輕體重和“自我感覺”更加良好，所以這是非常積極的事。

那些慣於久坐和經濟貧寒的那部分人，大多患有多種慢性病。在試驗之初，有些人每周3天、每天走10分鐘都有困難，現在情況慢慢好轉。

喬納森說，步行26周的那組人體重下降的程度較步行50周的人要低，需要用一年的時間來檢驗體重的下降。

她說，養一條狗可能是激勵人們多走路的一個動力。

成功實例

“每天晚飯後去遛遛狗真的很鍛鍊人！”這是小劉一個月以來的經驗之談。小劉是一名公務員，結婚一年不到就胖了二三十斤，在單位一向以“麻稈”著稱的小劉成了小肚男。老婆很有成就感，可小劉就不願意了，花了1000多塊錢在健身房辦了張年卡，結果半個月沒堅持下來，就有一茬沒一茬地缺勤了。一個多月前，小劉的姐姐要出去度假，把自己養的牧羊犬寄養在小劉家，並一再囑咐要每天晚上帶出去遛半個小時。小劉自己沒養過狗，心想“遛狗還不簡單”，就一口答應下來。一個月以後，同事們驚訝地發現小劉瘦了，都問小劉有什麼減肥絕招，小劉這才意識到自己確實瘦了，小肚子也沒了，可是自己也沒刻意減肥啊，吃得倒是越來越多。終於，小劉想明白了：原來，每次遛狗，他都被狗拉著四處跑，半個小時下來，小劉往往“被遛”得一身汗，如此堅持一個月，想不瘦都難。

關於遛狗

遛狗可以減肥 養成定時外出遛狗的習慣，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計畫，而且還不容易被人發現。要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。每次快步走，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領下，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘、還可交談的地步。每天只要30分鐘，2~3個月後就可看出明顯成效。

遛狗注意事項

外出遛狗應選擇偏僻的角落或圍合的草地，還要拴好牽住狗鏈，不讓狗跑到馬路上去。在馬路上遛狗對養狗者自身也存在著安全隱患，比如有的養狗者看到自家的愛犬跑得很遠，就在道路上追趕而忽視了行車情況，是很危險的；要與狗同行。

1、同行時應保持犬與人一致，切忌踩到犬趾或撞到犬。

2、牽引帶切忌纏繞羈拌犬，只有在變換步伐或轉彎時被瞬間急扯，其餘狀態必須放鬆，使犬不感到有任何的不舒服。

3、隨行時不能對犬放任自流，否則，可能會發生危險。

遛狗的好去處

1、擁抱大海海濱城市最適合帶狗狗旅遊了，碧海藍天、和風細沙，讓狗狗好不喜歡。尤其不太熱門的小浴場遊人比較少，狗狗可以盡情撒歡，或者帶狗狗到未開發的海灘邊，享受探險的樂趣。

建議：帶狗狗去海濱城市的時候，必須要帶好浴液、浴巾和吹風機，在狗狗戲水之後，千萬不能隨便用毛巾擦乾事，否則濕濕的被毛經海風一吹，狗狗很容易感冒。

2、登高望遠

爬山是最能讓狗狗消耗體力的旅遊方式，主人也可以藉機鍛鍊身體，還能一邊欣賞沿路風光，真是一舉多得。不過山路崎嶇，容易發生危險，因此帶狗狗爬山，最需要注意安全問題。

建議：要選擇結實的牽引繩和項圈，帶上充足的飲用水和食物，而且要在狗狗皮膚上噴灑防蟲藥物，防止蚊蟲叮咬。除此之外，隨身攜帶寵物止血粉，以備不時只需。

3、撒歡奔跑

牧羊犬最適合去哪裡旅行？答案是草原！如果你家養了一隻牧羊犬，下一個旅行地，就選大草原吧！大草原最適合喜歡奔跑的狗狗遊玩，但狗狗也可能在大草原上走失，所以主人要把狗狗控制在指定範圍內活動，以免狗狗迷失方向，或者闖到其他牧民的草原區域。

建議：草原地勢較高，日照時間長，光照較強，這時就要注意做好防曬工作了。另外，草原上的飲用水大多鹽鹼含量較高，可以為它準備一些礦泉水。