《運動與養生》是人民軍醫出版社出版的圖書。全書共分七篇：知識篇、保健篇、實用篇、養生篇、運動篇、手法篇、特色篇、實用篇等，詳盡地介紹了傳統康復運動與養生的理論與方法，並配有大量生動新穎的插圖，使運動，推拿按摩，點穴的方法更形象，實用，便於學習與運用。
基本介紹
- 書名：運動與養生
- 作者：黃孝寬
- ISBN：9787801945686
- 頁數：412
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：2005-3-1
- 裝幀：平裝
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
長壽是人類夢寐以求的願望，為達到消除病痛，延年益壽，提高生活質量，作者總結了多年臨床實踐經驗，精心編寫成書。
本書可供康復醫師，康復患者及康復醫學愛好者使用。
作者簡介
黃孝寬，畢業於解放軍軍醫進修學院，現任中國人民解放軍總醫院康復醫學科副主任醫師，兼任世界傳統醫學會理事，中華中醫學會、中國康復學會會員，美國國際針灸學會榮譽理事，美國國際針灸醫學學院榮譽教授，日本、瑞典及歐洲傳統醫學會高級技術顧問等。
長期從事傳統醫學、康復醫學、保健醫學工作，擅長中醫傳統康復推拿按摩點穴手法及養生保健運動方法。發表學術論文40餘篇，獲多項 優秀論文獎及軍隊科技進步獎。主編出版傳統康復醫學專著13部，有中文簡、繁體字版，英、法、德、瑞典、丹麥、波蘭等多國講學。先後獲日本傳統醫學獎、朝鮮原國家主席金日成授予的朝鮮國家友誼功勳章。先後多次為中外國家領導進行醫療保健工作，並獲得讚譽。中央電視台專題片“運動聖手”，日本、美國、瑞典、波蘭等國家電視台都曾對其醫療實踐進行報導。
目錄
傳統醫學知識篇
第1章 傳統康復醫學概論
第一節 運動的作用
第二節 運動與練氣
第三節 運動與養生
第四節 運動與精、氣、神
第五節 合理運動
第六節 注意事項及禁忌證
第2章 傳統康復運動須知
第一節 運動與陰陽
第二節 運動與臟腑
第三節 運動與經絡
第四節 運動與氣血
第五節 運動與病因
第六節 運動與診法
強身運動保健篇
第3章 全身運動保健方法
第一節 頭部運動法
第二節 頸項運動法
第三節 肩臂部運動法
第四節 胸背部運動法
第五節 腹部運動法
第六節 腰部運動法
第七節 腿部運動法
第八節 足部運動法
第4章 強身健體運動法
第一節 減肥健美法
第二節 八段錦運動法
第三節 增視運目法
第四節 吐納健身法
第5章 醫療點穴療法
第一節 少林點穴強身療法
第二節 中華天元養生法
第三節 中華少林保健法
第6章 養生運動療法
太極拳
長壽秘訣養生篇
第7章 把握法於陰陽
第一節 季節 與養生
第二節 自然與養生
第8章 把握運動法則
第一節 適時鍛鍊
第二節 生理變化
第9章 把握科學運動
第一節 步行與養生
第二節 步行健身方法
第10章 把握飲食有節
第一節 食譜與運動
第二節 少食與運動
第三節 素食與運動
第四節 三餐與運動
第五節 飲酒與運動
第六節 補品與運動
第七節 合理飲食與減肥健美
第11章 把握起居有常
第一節 作息與運動
第二節 規律生活與運動
第12章 把握不妄作勞
第一節 道德與修養
第二節 修心與養性
第三節 悟理與運動
第四節 節 制與房勞
第五節 勞逸與適度
第六節 用腦與防老
第13章 把握心情樂觀
第一節 情緒因素與健康
第二節 精神因素與疾病
第三節 情緒樂觀與長壽
第14章 把握防病與治病
第一節 健康與運動關係
第二節 衰老與疾病關係
第三節 補藥與運動關係
疾病治療運動篇
第15章 傷科病症的運動療法
第一節 肩周炎運動療法
第二節 頸椎病運動療法
第三節 腰椎間盤突出症運動療法
第四節 坐骨神經痛運動療法
第五節 脊柱側彎運動療法
第六節 骨性關節 痛運動療法
第16章 內科病症的運動療法
第一節 高血壓、冠心病運動療法
第二節 慢性支氣管炎、肺氣腫運動療法
第三節 腸胃病運動療法
第四節 肥胖運動療法
推拿按摩手法篇
第17章 傳統康復推拿按摩療法
第一節 推拿按摩療法的特點及作用
第二節 推拿按摩的常用手法
第三節 推拿按摩的分類
第四節 推拿按摩的原則及注意事項
第五節 推拿按摩的適應證及禁忌證
第六節 推拿按摩操作常規
第18章 傳統康復常用手法
第一節 內力外運法
第二節 能量點壓法
第三節 運力振顫法
第四節 運力拍打法
第五節 運力捏拿法
第六節 運力按揉法
第七節 運力推摩法
第八節 運力旋滾法
第19章 傳統康復治病手法
第一節 頭部點壓法
第二節 頸項牽引法
第三節 肩臂貫通法
第四節 胸背舒展法
第五節 腹部理順法
第六節 腰部強腎法
第七節 膝部活血法
第八節 足心調理法
點穴療法特色篇
第20章 傳統康復點穴療法
第一節 點穴療法的來源與進展
第二節 運力點穴療法的特點
第三節 運力點穴療法治病機制
第四節 點穴療法的適應證和禁忌證
第五節 點穴療法的注意事項
第六節 點穴療法和要求
第21章 傳統康復點穴療法須知
第一節 點穴診病概要
第二節 人體各部位點穴常規
第三節 十四經循行及主治穴位
第四節 常用運力點穴的分部穴點陣圖解
第五節 點穴治病驗方
解除病症實用篇
第22章 臨床病例
第一節 內科病症的治療
一、感冒
二、頭痛
三、咳嗽
四、眩暈
五、昏厥
六、哮喘
七、失眠
八、嘔吐
九、呃逆
十、胃痛
十一、腹痛
十二、便秘
十三、中暑
十四、腹瀉
十五、腸梗阻
十六、糖尿病
第二節 神經科病症的治療
一、神經衰弱
二、面神經麻痹
三、坐骨神經痛
四、偏癱
五、外傷性截癱
六、肌無力
七、腦炎後遺症
第三節 傷科病症的治療
一、落枕
二、頸椎病
三、肩周炎
四、胸脅痛
五、腰痛
六、類風濕關節 炎
七、小腿肌痙攣
八、膝關節 風濕痛
九、踝關節 損傷
十、上肢關節 扭挫傷
十一、下肢關節 扭挫傷
第四節 婦科兒科病症的治療
一、乳腺炎
二、痛經
三、月經不調
四、盆腔炎
五、產後不適
六、小兒消化不良
七、小兒遺尿
八、小兒肌性斜頸
九、腦性癱瘓
第五節 五官科病症的治療
一、近視
二、慢性鼻炎
三、牙痛
四、咽喉炎
五、耳鳴、耳聾
第六節 男病科病症的治療
一、遺精
二、陽痿
三、早泄
四、前列腺炎
