青春發育期開始以後，男女性在形態與機能上逐漸出現明顯的差別，運動能力也不相同。從體型上看，女性的肩部較窄，上身較長，下肢相對地短，乳房發達，骨盆較大，這種體型使身體的重心較低，有利於維持平衡，但對跳躍及速度的發揮不利。
基本介紹
- 中文名：運動與性別
- 外文名：Exercise and Gender
青春發育期開始以後，男女性在形態與機能上逐漸出現明顯的差別，運動能力也不相同。從體型上看，女性的肩部較窄，上身較長，下肢相對地短，乳房發達，骨盆較大，這種體型使身體的重心較低，有利於維持平衡，但對跳躍及速度的發揮不利。
女性體內脂肪的含量約占體重的30%，而男性則只占20%左右。女性的皮下脂肪較厚，而骨骼和肌肉的發育較差。例如，女性的骨骼細小，骨密質的厚度較薄，骨骼內水分及脂肪的含量相對地多，無機鹽含量較少。女性四肢骨骼的重量約為男性的2/3，抗壓抗彎能力也約為男性的 2/3。女性的骨骼肌重量較輕且細弱，其重量約占體重的35%左右，而男性則占體重的40%左右。女性肌肉的力量比男性差，肩部肌肉力量明顯較弱，因而不宜於參加懸垂、支撐、負重等方面的訓練，如單槓、撐竿跳高、舉重等。女性的韌帶、關節囊的彈性較強，脊柱的椎間軟骨較厚，腰部及其他一些部位關節的活動範圍較大，加上平衡能力較好，所以女性適於參加體操、武術等類的活動。
女性的胸腔、肺和心臟的容積都較小，重量也輕。例如，男性肺總容量為3.61～9.41升，而女性為2.81～6.81升。因此，女性的肺通氣功能和換氣功能較低。女性心輸出量比男性的小10%，血壓也略低於同年齡的男性，而心率比男性快。女性心肺功能的潛力小，必然影響其運動能力，特別在耐力性的運動中。因此，女性參加長距離跑一類的運動更應該注意循序漸進。
女性參加體育活動時，要注意上述特點，但不應消極地對待。人的其他器官的形態與機能也有性別差異，只是它們對運動能力的影響不象運動器官和心肺功能那樣大。
女性生殖系統的形態和機能，同男性有很明顯的區別。青春期以後到絕經期之前，除妊娠和哺乳階段外，女性的生殖系統發生周期性的變化，月經就是一種突出的表現。定期的月經周期是一種正常生理現象，在安排體育活動時，不能忽略其特殊性。月經周期正常者，在月經期從事適當的體育活動，可以調節人體的一般機能，改善血液循環。運動員在月經期參加訓練時，要根據身體反應，注意調節運動量。月經不正常的人，月經期可以進行些輕微活動，如散步、打太極拳等，不要完全靜臥休息。月經期不宜參加劇烈比賽，免得造成月經量過多、過少、閉經或月經不調、痛經等病。
