《運動是最好的醫藥全書》是2012年吉林科學技術出版社出版的圖書，作者是於關成、辛翠娟。
基本介紹
- 中文名：運動是最好的醫藥全書
- 作者：於關成、辛翠娟
- 出版社：吉林科學技術出版社
- 出版時間：2012年12月1日
- 頁數：294 頁
- 定價：19.9 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787538455007
- 語種：簡體中文
圖書目錄,內容簡介,作者簡介,
圖書目錄
第一章 傳統運動養生防病之道
1.太極運動養生之道
太極拳的由來
太極拳的功效
太極拳的要領
2.五禽戲運動養生之道
五禽戲的由來
五禽戲的功效
五禽戲的要領
3.八段錦運動養生之道
八段錦的由來
八段錦的功效
八段錦的要領
4.六字訣運動養生之道
六字訣的由來
六字訣的要領及功效
第二章 晨練運動養生之道
1.晨練的概述
晨練是活力之源
晨練的最佳時間
晨練的講究多
2.不同人群晨練
寶寶晨練
青年人晨練
中老年人晨練
3.不同季節晨練
春季晨練
夏季晨練
秋季晨練
冬季晨練
4.不同天氣晨練
晨練天氣的選擇
霧天晨練
陰雨天晨練
第三章 社區運動養生之道
1.社區常見器械運動
伸展運動
扭腰運動
有氧運動
力量運動
2.社區運動操
下肢操
關節操
呼吸操
甩手功
3.社區體育運動
走鵝卵石
轉呼啦圈
第四章 辦公族運動防治疾病
1.運動防治肩周炎
辦公族導致肩周炎的原因
辦公族防治肩周炎的運動
辦公族防治肩周炎的戶外運動
2.運動防治頸椎病
辦公族導致頸椎病的原因
辦公族防治頸椎病的運動
辦公族防治頸椎病的戶外運動
3.運動防治失眠
辦公族導致失眠的原因
辦公族防治失眠的運動
辦公族防治失眠的鬆弛運動
4.運動防治痔瘡
辦公族導致痔瘡的原因
辦公族防治痔瘡的運動
5.運動防治月經不調
辦公族導致月經不調的原因
辦公族防治月經不調的運動
6.運動防治眼疲勞
辦公族導致眼疲勞的原因
辦公族防治眼疲勞的運動
7.運動防治近視眼
辦公族導致近視眼的原因
辦公族防治近視眼的運動
辦公族防治近視眼的其他方法
8.運動防治肥胖
辦公族導致肥胖的原因
辦公族防治肥胖的運動
辦公族防治肥胖的戶外運動
9.運動防治頭痛
辦公族導致頭痛的原因
辦公族防治頭痛的運動
辦公族防治頭痛的其他方法
10.運動防治感冒
辦公族導致感冒的原因
辦公族防治感冒的運動
辦公族防治感冒的其他方法
11.運動防治下肢靜脈曲張
辦公族導致下肢靜脈曲張的原因
辦公族防治下肢靜脈曲張的運動
12.運動防治食慾缺乏
辦公族導致食慾缺乏的原因
辦公族防治食慾缺乏的運動
辦公族防治食慾缺乏的其他方法
13.運動防治胃炎
辦公族導致胃炎的原因
辦公族防治胃炎的運動
辦公族防治胃炎的其他運動
辦公族生活中如何預防胃炎發生
14.運動防治腰部酸痛
辦公族導致腰部酸痛的原因
辦公族防治腰部酸痛的運動
辦公族防治腰部酸痛的戶外運動
15.運動防治關節炎
辦公族導致關節炎的原因
辦公族防治關節炎的運動
辦公族防治關節炎的其他運動
16.運動防治急性腰部扭傷
辦公族導致急性腰部扭傷的原因
辦公族防治急性腰部扭傷的運動
辦公族防治急性腰部扭傷的其他運動
17.運動防治焦慮症
辦公族導致焦慮症的原因
辦公族防治焦慮症的運動
辦公族防治焦慮症的其他方法
18.運動防治抑鬱症
辦公族導致抑鬱症的原因
辦公族防治抑鬱症的運動
辦公族防治抑鬱症的其他運動
19.運動防治神經衰弱
辦公族導致神經衰弱的原因
辦公族防治神經衰弱的運動
辦公族防治神經衰弱的其他運動
20.運動防治強迫症
辦公族導致強迫症的原因
辦公族防治強迫症的運動
辦公族防治強迫症的其他運動
21.運動防治疑慮症
辦公族導致疑慮症的原因
辦公族防治疑慮症的運動
辦公族防治疑慮症的其他運動
22.運動防治恐懼症
辦公族導致恐懼症的原因
辦公族防治恐懼症的運動
……
第五章 運動治病的金處方
第六章 最好的運動是適量運動
第七章 最好的運動需要搭配合理飲食
內容簡介
《運動是最好的醫藥全書》由於關成、辛翠娟、裴艷玲編著，這本全書，囊括了我國古代流傳至今的經典保健運動；包括太極拳、五禽戲、八段錦、六字訣等；詳細介紹了幫助辦公族解除疾病痛苦的保健小動作，這些保健小動作可以防治肩周炎、頸椎瘸、失眠、痔瘡、頭痛、胃炎等二十幾種辦公族常見疾病；為不同人群擺脫疾病困擾，介紹了治療常見病的運動金處方，包括中老年人常見瘸、女性常見病、男性常見病等三十幾種常見病。
作者簡介
於關成，男，1968年生，大學本科，畢業於長春中醫學院，長春市傳染病醫院主任醫師。長期從事臨床診療工作，拉長中西醫治療呼吸、消化、免疫系統疾病。尤其對糖尿病、肺結核的診治有獨特之處。
辛翠娟，女，40歲，本科學歷，學士學位，吉林大學第一醫院兒科護士長，從口臨床護理工作20年，發表學術論文20餘篇，參編著作3部。
裴艷玲，女，35歲，碩士學歷，吉林大學中日聯誼醫院護理部副主任，從事臨床護理工作10年，發表學術論文20餘篇，參編著作4部，吉林大學醫療成果獎3項。
