速胖族，是指由於節日期間聚會太多，吃喝太多，不注意合理膳食，導致體重在短時間內迅速飆升的一個群族。為了迅速減肥，一些白領在論壇發帖，請求最有效的減肥方法。
減肥步驟
第一步：調整飲食。剛剛從大魚大肉的春節過來，不少網友減肥心切，開始斷食等激烈的節食方法，這其實是不可取的，因為腸胃會非常不適應，建議從清淡的飲食慢慢過度。
第二步：調整心態。雖然是速胖族，但是不能做速瘦族，因為過快的減肥速度會帶來許多後遺症，一周0.5kg的減肥速度比較適宜。
第三步：寫減肥日記。減肥是一個長期的過程，而堅持寫日記，是一個不錯的“鞭策”方法。
第四步：高纖維低熱量飲食。這就不需要解釋了吧，減肥的一大要點就是少吃多運動。
第五步：找教練制定健身計畫。專業的建議和意見，能讓你的健身效果事半功倍。
第六步：動起來吧。在運動中收穫快樂和美好身材。
