基本介紹
- 書名：速度制勝：達到運動巔峰的100個速度訓練
- 作者：[澳] 保羅·柯林斯
- ISBN：9787115446046
- 類別：運動健身
- 頁數：208
- 定價：68.00元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2017-1
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
在各項體育運動中，運動速度都是運動員與教練員特別重視的訓練內容之一。運動員在競技比賽中以好的運動狀態一舉制勝，離不開運動速度、運動敏捷性等因素的輔助。《速度制勝：達到運動巔峰的100個速度訓練》精選了100個達到運動好的速度訓練，通過本書的速度和技巧練習，你將學會如何訓練自己的身體，鍛鍊快肌纖維，從而激發你的速度潛質。同時，本書為教練員、運動員以及體育愛好者提供了完備的訓練方案，是不可多得的提升運動速度潛力的實用指南。
作者簡介
保羅·柯林斯 （Paul Collins）
澳大利亞知名健身教練，被譽為“教練的教練”。
保羅獲得澳大利亞大學體育專業的體育學士學位，是澳大利亞運動委員會認證的體能教練，更是個人健身、脊柱護理、減重方面的領軍人物。
保羅從14歲起開始從事教練工作，曾訓練過各類體育項目的運動員和運動隊，從田徑、壁球、英式橄欖球、高爾夫、足球、桌球，到澳大利亞空手道世界冠軍隊、充滿男性氣概的一級橄欖球聯盟隊伍，以及世界知名的澳大利亞奧運游泳隊及殘奧游泳隊的隊員。
圖書目錄
寄語. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
作者介紹. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
第一章 引言. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
第二章 步驟一: 準備活動. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
第三章 步驟二：熱身運動. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
第四章 步驟三：主要訓練活動. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
第五章 反應訓練(RD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
第六章 專項奔跑訓練 (SRD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
第七章 小欄架訓練(MHD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
第八章 繩梯訓練 (SL). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110
第九章 直線跳躍訓練(LH). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126
第十章 健身實心球力量訓練 (MBPD). . . . . . . . . . . . . . . . . . 133
第十一章 增強式訓練 (PD). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140
第十二章 全方位速度訓練 (MDST). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
第十三章 阻力跑(RR)和超速跑 (OT)訓練. . . . . . . . . . . . . . . 149
第十四章 各項速度訓練時間. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155
第十五章 測試——速度、敏捷性、力量. . . . . . . . . . . . . . . . . . 159
第十六章 步驟四：放鬆. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
第十七章 步驟五：恢復. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176
第十八章 步驟六：保持. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
索引. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206
教練團隊. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 208
