《這樣活，不抑鬱》是2015年電子工業出版社出版的圖書，作者是威廉·克瑙斯。
基本介紹
- 書名：這樣活，不抑鬱
- 作者：[美] 威廉·克瑙斯（William J. Knaus）
- 譯者：丁欣放
- ISBN：978-7-121-24483-4
- 類別：大眾-心理學
- 頁數：352
- 定價：49.00
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2015年1月
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
認知行為療法（CBT）被廣泛地用來治療抑鬱，原因很簡單：因為它有效。本書中所介紹的CBT療法已經幫助了很多讀者克服抑鬱的思維和信念，讓他們能夠享受生活，喜歡自己。在本書中，你會接觸到那些經過實證驗證的工具，配合心理治療或者單獨使用這些工具，你將能夠使自己變得更好，感覺更好，並預防抑鬱的復發。
通過本書所包含的一系列練習，你將學會評估自己的抑鬱水平，並掌握重要的技能來應對並戰勝抑鬱。在抑鬱的症狀得到了控制之後，你還能夠利用本書幫助自己預防抑鬱的復發。專家們為本書提供了二十五條建議，這將加速你的康復之路。本書受到來自全美治療師的推薦，書中的內容將幫助你從抑鬱中復原，邁出堅實的一步。
作者簡介
作者：威廉·克瑙斯是一位執業心理學家，擁有超過40年的與焦慮和抑鬱患者工作的臨床經驗。他著有二十多本著作，包括《焦慮的認知行為工作手冊》（The Cognitive Behavioral Work book for Anxiety）以及《針對拖延的工作手冊》（The Procrastination Workbook）。
譯者：丁欣放，北京大學心理學系臨床心理學方向博士生。
目錄
第一部分 戰勝抑鬱的基本技術
第一章 抑鬱不是你的生活
第二章 你的抑鬱測試和行動指南
第三章 對抗抑鬱的作戰計畫
第四章 如何產生持久的改變
第五章 打破拖延和抑鬱之間的聯結
第二部分 識別和戰勝抑鬱思維
第六章 識別抑鬱思維
第七章 對抗抑鬱思維
第八章 ABCDE法
第九章 終結無價值感
第十章 對抗無助感
第十一章 克服絕望感
第十二章 停止指責
第三部分 提高情緒的彈性
第十三章 應對抑鬱的感受
第十四章 關注你的焦慮
第十五章 對抗負性的情緒
第十六章 提高挫折容忍度
第四部分 使用特殊的策略鞏固積極的改變
第十七章 使用活動計畫法對抗抑鬱
第十八章 運用行為的方法重拾快樂
第十九章 預防完美主義的隱患
第二十章 管理你的人際關係
第二十一章 運用複合療法來對抗抑鬱
第二十二章 復發預防
參考文獻
