《這樣做心理最健康：心理問題自我覺察與調適》， 軍事誼文出版社出版圖書。
基本介紹
- 書名：這樣做心理最健康：心理問題自我覺察與調適
- 頁數：327頁
- 裝幀：平裝
- 開本：16
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 軍事誼文出版社; 第1版 (2011年1月1日)
平裝: 327頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7801509137, 9787801509130
條形碼: 9787801509130
尺寸: 23.8 x 16.4 x 2.2 cm
重量: 422 g
作者簡介
董燕，心理諮詢與治療專業碩士研究生導師。空軍總醫院臨床心理科主任、主任醫師。受過臨床醫學和心理學雙重理論與實踐的學位教育，北京師範大學心理學專業博士。
醫科大學畢業後，目睹了許多鮮活的生命不是倒在病魔之下，而是被無情的心魔擊倒，心痛不已遂專攻臨床心理諮詢與治療，卓有成效。
內容簡介
《這樣做心理最健康:心理問題自我覺察與調適》共分為十三個部分，主要內容包括：新兵的茫然-路遇"適應不良"；心靈的烏雲-負性情緒的調適等，供軍人及相關讀者閱讀。人生的美好是人情的美好，人生的豐富是人際關係的豐富。
心態決定人的命運，不要因為我們的心態而使自己成為一個失敗者。要知道，成功永遠屬於那些抱有積極心態並付之行動的人。
目錄
第一部分 新兵的茫然——路遇“適應不良”/1
一、新兵！你醉人的笑容依舊嗎？ /1
二、軍營適應不良成因與識別 /2
三、自我探索——心理小測驗 /6
四、軍營適應不良的預防 /12
附：心理諮詢案例 /16
第二部分 心靈的烏雲——負性情緒的調適 /19
一、情緒——撲朔迷離的“伴侶” /20
二、影響情緒變化的因素 /25
三、常見不良情緒識別 /26
四、情感成長——不良情緒自我整合 /31
五、指揮官情感的感染力 /34
附：心理諮詢案例 /35
第三部分 挫折是冤家——警惕“心境不良” /39
一、“鬱悶啊”——我想離你遠一點 /39
二、“心境不良”的成因 /41
三、軍營常見幾種不良心境 /43
四、探索自我——心理小測驗 /45
五、男兒當自強——面對挫折 /48
六、成長的苦樂——不良心境調適 /57
附：心理諮詢案例 /62
第四部分 眼中的自己——自我意識的成長 /65
一、我們眼中的自己 /67
二、我們心中的鏡子——自我意識 /68
三、自我意識的心理意義 /71
四、青年軍人自我意識特點及偏差 /7l
五、青年軍人如何促進自我成熟 /74
六、自我成長——自卑心理分析 /77
七、探索自我——心理小測驗 /81
八、突破自卑的黃金法則 /84
附：心理諮詢案例 /88
第五部分 我的另一半——苦樂相伴的愛戀 /91
一、既浪漫又現實的軍人之愛 /92
二、難捨愛戀——情感世界五彩畫 /93
三、情感經營——愛戀中的急流險灘 /98
四、步人婚姻“圍城”——兩人世界的苦樂 /106
五、經營婚姻——兩人的幸福屬地 /111
附：心理諮詢案例 /116
第六部分 戰友啊戰友——人際關係的羈絆 /122
一、軍營人際交往的特點 /123
二、軍營人際關係的羈絆 /124
三、人際關係不良的識別和克服 /126
四、探索自己——心理小測驗 /136
五、讓心理科學靠近你——人際交往規律 /139
六、心理科學幫助你——溝通技巧 /145
附：心理諮詢案例 /151
第七部分 性格與命運——鍛造成熟的特質 /157
一、“性格”知多少？ /158
二、我們的性格有差異 /158
三、性格形成的“小秘密” /161
四、良好的性格有助成功 /162
五、探索自我——了解你的人格特徵 /163
六、常見性格缺陷及其心理訓練 /167
附：心理諮詢案例 /178
第八部分 警惕抑鬱症——精神世界的沼澤 /181
一、抑鬱症——是種什麼病？ /182
二、抑鬱症怎樣影響我們？ /184
三、怎樣識別抑鬱症？ /188
四、認識抑鬱症的特殊性 /192
五、人為何會得“抑鬱症”？ /196
六、抑鬱症治療——積累知識 /198
七、預防為主——拒絕抑鬱症 /201
八、基層部隊應該怎么做？ /203
附：心理諮詢案例 /204
第九部分 沙場軍姿——心理壓力的調適 /208
一、軍人！為什麼壓力“如影隨形”？ /209
二、壓力無處不在！——嘗試識別壓力 /212
三、讓壓力像流水！——軍人心理壓力疏解 /218
四、讓軍人不再疲累——緩解職業壓力 /224
五、讓壓力成動力——挑戰自我與適應 /226
附：心理諮詢案例 /234
第十部分 心靈戰場——心理戰的殺傷力 /239
一、心理戰——神奇巧妙的戰爭形式 /239
二、回顧伊拉克戰爭——步入美軍心理戰 /241
三、軍人觀戰——走進撲朔迷離的心理戰 /243
四、心理戰防禦——心之盾 /249
五、世界軍隊心理戰實施與發展 /251
六、我軍心理戰防護工作 /254
第十一部分 教你幾招——學點實用“護心術” /257
一、不良情緒的自我調整 /257
二、培養樂觀情緒 /262
三、減壓有術 /265
四、合理宣洩 /266
五、適當忍讓 /267
六、學會寬容 /269
七、增強自信 /270
八、理解——現代人的恕道 /272
九、拓展心理容量 /273
十、心理有氧運動 /273
十一、學會自我省察 /275
十二、放鬆訓練 /277
第十二部分 活學活用——學做心理諮詢師 /280
一、“無條件”的尊重 /281
二、談話氛圍——溫暖、熱情 /284
三、真誠地表達自我 /285
四、運用共情 /287
五、積極關注“閃光點” /290
六、“傾聽技術”步人心靈之途 /291
七、“談話治療”有技術 /294
第十三部分 點睛術——軍營心理疏導“一點通” /302
一、什麼是軍營心理疏導？ /302
二、軍營心理疏導有哪些特點？ /303
三、對疏導者和被疏導者有要求 /304
四、心理問題解決 /308
五、如何實施心理疏導？ /320
六、心理諮詢案例展示 /323
後記 /327
