《這本書能讓你軟化血管》是2015年中國輕工業出版社出版的圖書，作者是余瀛鰲、採薇。
基本介紹
- 書名：這本書能讓你軟化血管
- 作者：余瀛鰲、採薇
- 出版時間：2015年
- 頁數：208 頁
- 定價：32 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書是繼系列圖書《這本書能讓你穩定血壓》之後針對冠心病的養生康復指南。全書從心理調節、飲食調理、起居調整、科學用藥、合理運動、中醫保健等6大方面入手，涵蓋了冠心病患者日常生活需要注意的各項內容，通過簡便易行的保養知識，幫助冠心病患者重塑血管健康，遠離併發症。
圖書目錄
開篇擴張血管不難，難在軟化血管
冠狀動脈究竟是怎樣硬化的
認清冠心病
冠心病的發生與哪些因素有關
冠心病到底會帶來什麼危害
冠心病的致命併發症
冠心病有哪些症狀
早早發現冠心病的蛛絲馬跡
這些狀況要當心
加強體檢很必要
怎樣才能讓冠狀動脈重新變軟
冠心病調理原則
“不心塞”的生活
第一章放下心中的包袱，為心臟減負
性格和情緒，潛伏在心裡的隱形壓力
遭遇冠心病，性格起作用
最怕“心有千千結”
情緒波動帶來心臟危機
淡化自我--不強求的內心世界
不要處處與人爭個高低
胸襟豁達，凡事都要想得開
向林則徐前輩學習制怒
“我”變小了，心就安寧了
老年人要特別重視心理
慢活人生--不緊張的生活節奏
調整工作節奏，避免過於緊張
寬以待人，也不要苛求自己
學會釋放自己的壓力
第二章吃對每餐食物，幫助血管掃清障礙
善用日常食材，吃對每一餐
控制熱量攝入，降脂減肥
三餐分配，定時定量
正確認識膽固醇
能降低膽固醇的營養成分
合理選擇膽固醇食物
複合主食最健康
吃豆類食物的好處
怎樣選擇肉、蛋、奶
蔬菜、水果疏通血管
高效降血脂的菌藻食物
適當吃些堅果種仁
如何控制油、鹽、糖
有益血管的調味品--醋
天然降脂藥--茶
不是少抽菸，而是要堅決戒菸
酒要限量，小酌即可
老輩人傳下來的藥膳良方
中醫典籍中的食療方
薤白粥
桃仁粥
乾薑粥
山楂粥
葛粉粥
人參粥
豬心湯
丹參酒
生脈飲
復脈湯
第三章留意生活起居中的養心學問
關注生活起居，穩定病情防復發
居住環境
適宜的房間大小
採光充足，色調柔和
遠離噪音
居室整潔
良好的通風
適宜的溫度和濕度
睡眠
睡好子午覺
注意睡眠姿勢
選擇合適的臥具
睡前的“宜”與“不宜”
床頭自備急救藥盒
避免夜間受寒
睡前準備3杯水
早晨起床的3個“半分鐘”
洗浴
提倡淋浴，減少泡澡
控制好水溫
洗澡要限時
洗浴要注意的細節
蒸桑拿的禁忌
排便
排便時過於用力易發生意外
改善便秘這樣做
穿戴
領口要寬鬆
勿把圍巾當口罩
不要穿緊身內衣
鞋襪以舒適安全最緊要
外出
多曬太陽
忌不帶急救藥，必要時攜帶急救卡
不擠公交、捷運，避開人流高峰
自駕出行，不宜開快車
不去喧鬧、刺激的場所
不宜單獨遠遊
乘坐飛機，先做好檢查
旅行避開高寒地區
避免過度疲勞
當心泡溫泉
不同的季節，不同的調養節奏
春季
春季乍暖還寒，冠心病復發率高
注意避風邪，警惕倒春寒
清晨鍛鍊防過度
踏青賞春，舒暢心胸
夏季
春夏之交要當心
夏季腹瀉，小心誘發心絞痛
炎熱容易掩蓋猝死信號
空調溫度別調得太低
出汗多時不要嚴格控鹽
秋季
不宜“秋凍”，添衣要及時
注意養肺，增強免疫力
適度進補，不可盲目“貼秋膘”
不要像詩人一樣悲秋
冬季
冬季嚴寒侵襲，保暖就是保平安
冬季養腎，收藏精氣不縱慾
穿戴保暖別怕麻煩
每晚泡腳，腳暖全身暖
過年應酬別太多
及時救治，把危害降到最低
冠心病的急救
學習急救常識，爭取救命時間
心絞痛的急救
心肌梗死的急救
急性心衰的急救
心搏驟停的急救
手術後的調養
術後堅持服藥和複查
和不健康的生活習慣說再見
放鬆心態，擁抱新生活
儘早恢復日常活動
術後運動康復注意事項
第四章科學用藥是防治冠心病的基石
在細節上把握用藥
冠心病治療的“兩隻手”
最忌諱驟然停藥
不要隨意加減藥量
別輕信廣告和病友
偏方再靈，也要合理就醫
明白吃藥，安心治療
常用急救藥使用宜忌
西醫日常用藥類型及使用宜忌
常用中成藥類型及使用宜忌
聯合用藥宜忌
第五章在合理的前提下，堅持運動
合理運動，讓心血管更年輕
運動能全面改善心血管功能
判斷心臟功能級別，適度運動
怎樣掌控運動強度
適合冠心病患者的運動種類
運動中不可忽視的細節
先分清病情，再選擇安全的運動
運動方式三步走
出現不適，應立即停止運動
掌握好運動時間
注意天氣變化，備好運動服裝
持之以恆才有效
第六章日常養生保健，中醫為您指路
了解穴位和手法，堅持按摩好處多
按摩的好處
按摩的注意事項
按摩的常用手法
利用紅花油和風油精
冠心病的有效按摩穴位
按摩心經、心包經
宣暢心胸的胸腹按摩法
養心益腎的足底按摩法
簡易健身操，讓血管更通暢
甩臂捶胸操
顫抖功
下蹲操
轉舌操
拍手操
手指操
灸療冠心病，簡單有效的自然療法
驅寒、活血、通絡，艾灸最拿手
艾灸的常用手法
艾灸的注意事項
冠心病常用艾灸穴位
辨證添加艾灸穴位
附錄
附錄1常見動物性食物的脂肪含量表
附錄2常見動物性食物的膽固醇含量表
附錄3冠心病常用中藥材速查
附錄4冠心病患者自製急救卡片
