該書是一本讓人們就能輕鬆睡著的書，是失眠者、白領、高中學生必備的枕邊書。睡眠好，心情才會好！學習、工作、生活都會好！現代文明社會，因壓力導致失眠的人太多，世界各角落安眠藥的銷售與日俱增。人們似乎變得不會睡覺啦。陳醫師通過自己的親身體驗，還有30年的心理學研究，告訴大家如何經由生活腳步的放慢、身體的放鬆、心靈的放下，以及意象的放開，成為睡眠的主人。想睡就睡，永遠不為失眠所苦。今晚就睡著：睡眠意象、睡眠指令。晚晚都能睡著：放慢生活的腳步、放鬆緊繃的身體、放下焦慮的心靈。睡得好，一切都會好！
基本介紹
- 書名：這書能讓你睡著
- 作者：陳慕純
- ISBN：9787543866553
- 出版社：湖南人民出版社
- 出版時間：2010-8-1
- 開本：32開
基本信息,作者簡介,目錄,
基本信息
字 數： 80000
版 次： 1
頁 數： 176
印 次： 1
紙 張： 膠版紙
作者簡介
陳慕純，台灣首屈一指的意象催眠大師，結合醫學知識研究心理學30餘年。1949年生於台灣雲林，台灣大學醫學院醫科畢業，曾任台大醫院內科醫師。 著作有：《這書能讓你睡著》、《快樂心理學》、《實用意象催眠》、《意象催眠新境界》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《人道的探索》，等等。
目錄
自序 學習成為睡眠的主人
第1章 放慢
發飆的年代
生命的韻律——晝夜節律鐘
步行
慢食——細嚼慢咽
慢世代——從容養育下一代
慢工——放慢工作速度
親自動手做——手工藝、園藝
第2章 放鬆
高壓力的年代
認識自律神經
壓力與自律神經失調症
認識放鬆
腹式呼吸
進行性放鬆
放鬆指令
瑜伽
基本放鬆瑜伽
穴位按摩
氣功——特別是自發功
素食
放鬆飲食
聆聽放鬆心情的音樂
放鬆的睡眠環境
第3章 放下
拋開負面情緒（不快樂）
放下——心靈的放鬆
靜心——放下的訓練
旋轉靜心——蘇菲旋轉
動態靜心
笑的靜心
氣功與靜心
自力催眠
止觀與解離
第4章 放開
認識意象
使用睡眠意象的要訣
睡眠意象之1——輕舟泛湖
睡眠意象之2——星夜漫遊
睡眠意象之3——返回童年
睡眠意象之4——海上漂浮
睡眠意象之5——林間吊床
創意的睡眠——成為睡眠的主人
第5章 夜夜好眠
回歸自己
逍遙自己（放逐自己）
沉澱自己
歡慶自己
睡眠指令——夜夜好眠
第6章 不可不知的睡眠常識
認識頭腦
認識睡眠
睡眠周期
睡眠與生理
認識夢
睡眠障礙
副交感神經解剖基礎
交感神經解剖基礎
邊緣系統——掌管情緒
身心症
參考讀物
