《逆轉瘦》是廣西科學技術出版社2012年10月出版的圖書。
基本介紹
- 書名：逆轉瘦
- 作者：LuLu
- 出版社：廣西科學技術出版社
- 出版時間：2012年10月
基本信息,內容簡介,作者簡介,目錄,
基本信息
封面書 名：逆轉瘦
作 者：LuLu 著
出 版 社：廣西科學技術出版社
出版時間：2012年10月
定 價：39.80
I S B N ：9787807637936
所屬分類： 生活 > 美麗裝扮
內容簡介
年齡越大，身材就越差嗎？
“少吃多運動”，就是唯一正確的減肥觀念嗎？
減肥減不下來，是體質如此，無法改變嗎？
LULU老師總結自己20年來的成功瘦身經驗，配合“肌肉、骨盆、脊椎、呼吸”四大要點，大刀闊斧減掉脂肪，再精細雕琢曲線，告訴大家，年齡越大，身材越好的秘密。
【這是專為以下6種人設計的完美身材計畫，敬請對號入座】
》減肥達人：一直在減肥，一直沒能瘦！
》易復胖人：瘦下來胖回去，體重像坐過山車！
》產後變胖：生完小孩，曲線消失！
》年紀增大：年紀變大代謝差，體重年紀一起長！
》肌肉鬆弛：體重沒增加，衣服不能穿！
》易胖體質：吃得少胖得快，喝口涼水也長肉！
【本書4大特色】
》特色1：超勵志！LULU逆轉人生的身材，開啟美麗人生！
走過肥胖的青春期、鬼打牆的復胖期、瑜伽瘦身期、一直到現在，LULU已經到了一般人眼中的熟女年紀，即使生過小孩，她的身材曲線卻達到人生的顛峰，她是怎么辦到的？
她人生的身材變化充滿了起伏，嘗過了肥胖的人情冷暖，現在卻能享受倒吃甘蔗般的甜美，不管你幾歲，不管現在幾公斤，也可以像LULU一樣，逆轉身材！
》特色2：最詳盡！融合“肌肉&骨盆&脊椎&呼吸”瑜伽四大要點
當你知道簡單的肌肉原理與位置，可以幫助你“練對肌肉”。骨盆和脊椎是撐起身體的主要支架，身體歪斜是許多人瘦不下來的原因！學習呼吸法，可以讓瑜伽更深層的燃燒熱量！當你知道這四大要點，就可以更了解，瑜伽不只是動作的練習，它能讓你更了解自己的身體！
》特色3：不只要瘦，還要瘦得好看！
瘦身不是只有追求體重計上的數字，更重要的是身體的線條。這本書不但讓胖的人健康瘦身，還能讓瘦的人，擁有更好的曲線，穿衣服可以更好看，展現女人味！
》特色4：逆轉吧！隨書附贈“逆轉身材DVD”，完整教學
LULU親自示範書中33個主要的瑜伽動作，包括上段、中段、下段部位的體雕瑜伽，清楚的解說，讓你在家就能跟著LULU老師正確的學習。
【揭開瑜伽天后LULU逆轉瘦的秘密】
》逆轉奇蹟1 打破生完小孩，注定當大尺碼媽媽的宿命！
》逆轉奇蹟2 熟女年紀的我，還能保持小姐辣身材！
》逆轉奇蹟3 節食瘦身不是長久之計，吃得多的瘦子，最令人羨慕！
》逆轉奇蹟4 減肥又復胖的危機，不會發生在我身上！
》逆轉奇蹟5 不只要瘦，還要瘦得好看！
作者簡介
國民瑜伽天后LuLu：
TVBS《女人我最大》最受歡迎的美女瑜伽教師。同時也是《康熙來了》《美麗俏佳人》《就是愛漂亮》《愛你愛美麗》等兩岸瑜伽專講嘉賓。修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師 Rodney Yee 接受 Iyengar 系統訓練課程，並擁有三項國際性瑜伽教師執照，美國 YogaFit Teacher Trainning Systems 合格瑜伽教師， 美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師及Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師。
台北藝術大學舞蹈系、台北藝術大學劇場藝術研究所畢業。現任嗎哪瑜伽經營者兼老師，著有《瑜伽天后LULU28天生理瑜伽》《瑜伽天后LULU瘦身美學》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部暢銷圖書。
【超勵志減肥經歷】
擁有二十年的減肥心酸血淚史！
舞蹈科班出身，卻因為當年體型太胖，只能當個胖天鵝。青春歲月里，因為肥胖，讓她充滿自卑與憂鬱。為了變瘦、變美，嘗試了許多方法，卻在復胖、減肥、減肥、復胖中打轉，造成內分泌失調，身心健康出現警訊！
當了多年的露露胖公主，在遇到瑜伽之後，讓她逆轉了人生的身材，甩掉肥肉、不再復胖，脫胎換骨的程度，讓以前的朋友都以為她動了全身大整型！
一個小孩、37歲的LULU，靠著自創的“體雕瘦身瑜伽”，讓她即使擁有媽媽與熟女的身分，卻能保持年輕辣妹般的S曲線！
目錄
CHAPTER1 揭開LULU老師逆轉瘦的秘密
16 ﹝逆轉奇蹟1﹞打破生完小孩，注定當大尺碼媽媽的宿命
?生完小孩的我，比生產前還要瘦
20 ﹝逆轉奇蹟2﹞已到熟女年紀的我，還能保持小姐辣身材
?不管你幾歲，都能擁有S形身材
22 ﹝逆轉奇蹟3﹞節食瘦身不是長久之計，吃得多的瘦子，最令人羨慕
?提高代謝力，打造吃不胖的瘦子體質
28 ﹝逆轉奇蹟4﹞減肥又復胖的危機，不會發生在我身上
?保持了10年的瘦身經驗告訴你，別犯瘦身常見錯誤
30 ﹝逆轉奇蹟5﹞不僅要瘦，還要瘦得好看
?LULU的體雕瑜伽法，讓你身體輕盈、曲線拉長、年輕亮麗
CHAPTER2 逆轉身材四大重點 肌肉&脊椎&骨盆&呼吸
34 Point1-1肌肉 練出修長的肌肉，拉長身型比例
38 Point1-2肌肉 練“對”的肌肉，才能拉長線條
40 Point1-3肌肉 記住簡單肌肉圖，用心感受身體的變化
44 Point2 脊椎 脊椎平衡的人，不容易變胖
50 Point3 骨盆 骨盆歪斜，身材走樣的禍首
55 Point4 呼吸 正確的呼吸法，讓脂肪燃燒得更快速
CHAPTER3 逆轉瘦之【殲滅上段肥胖】
62 Posture 01 擴胸式一 帶動手臂肌肉，甩掉掰掰肉
64 Posture 02 擴胸式二 打開胸部肌肉，不再彎腰駝背
66 Posture 03 側延展式一 消除難瘦的背部肌肉，擺脫壯碩體型
68 Posture 04 側延展式二 美背美腰一次達成
70 Posture 05 祈禱上揚式 美胸UP UP，集中、托高又緊實
72 Posture 06 弓式 擁有性感的肩頸曲線
74 Posture 07 鋤式 緊實的肩頸線條，讓你看起來年輕5歲
76 Posture 08 坐姿扭轉式 提升代謝力，按摩腹部內臟
78 Posture 09 貓式延展 打開胸背肌肉，舒緩僵硬疲勞
80 Posture 10 活泉式 延展肌肉線條，拉長身材比例
82 Posture 11 椅子式 帶動背、腰、腿的全身運動
CHAPTER4 逆轉瘦之【殲滅中段肥胖】
86 Posture 01 貓式 柔軟脊椎，美化背部線條
88 Posture 02 貓式變化一 延展手與腿的肌肉線條，拉長比例
90 Posture 03 貓式變化二 訓練核心肌群，讓體態完美不走樣
92 Posture 04 大敬拜式 延伸上半身線條，改善厚實肩背
94 Posture 05 獅面式 緊實上背部，改善背痛
96 Posture 06 獅面式變化一 防止骨盆錯位，按摩內臟
98 Posture 07 飛翔式 消除肉肉小腹與背部的贅肉
100 Posture 08 大能勇士扭轉式 扭轉帶動出迷人小蠻腰
102 Posture 09 坐姿前彎式 擺脫腰酸背痛等宿疾
104 Posture 10 單腿坐姿前彎式 深層的延展，帶動深層的背部肌肉
106 Posture 11 平板式 告別水桶腰，緊實腹部肌力
CHAPTER5 逆轉瘦之【殲滅下段肥胖】
110 Posture 01 坐姿側延伸式 改善雙腿浮腫，舒展僵硬肌肉
112 Posture 02 船式 消除鬆軟的大腿內側贅肉
114 Posture 03 大能勇士二 燃燒腿部脂肪，增強肌耐力
116 Posture 04 大能勇士二變化 提臀瘦大腿，打擊下半身肥胖
118 Posture 05 大樹前彎式 改善下半身血液循環不良及浮腫問題
120 Posture 06 大樹前彎式二 舒緩後側腿筋，放鬆雙腿肌肉
122 Posture 07 大樹前彎式三 延展腿部肌群，拉長修長美腿
124 Posture 08 大樹延伸式 腰、臀、腿一次到位的肌肉延伸
126 Posture 09 站立前彎式 消除雙腿緊繃，輕盈你的腳步
128 Posture 10 左右前沖式 打開髖關節，避免脂肪囤積
130 Posture 11 橋式 打造水蜜桃翹臀，鬆軟下垂的贅肉不上身
