《退休人員身心健康與常見疾病預防》是2012年九州出版社出版的圖書，作者是張毅娜。
基本介紹
- 書名：退休人員身心健康與常見疾病預防
- 作者：張毅娜
- 出版社：九州出版社
- 出版時間：2012-2
基本信息,內容簡介,目錄,
基本信息
[產品名稱]退休人員身心健康與常見疾病預防
[作者]張毅娜
[出版日期] 2012-2
[出版社] 九州出版社
[開本] 16開
定 價:29.80元
[作者]張毅娜
[出版日期] 2012-2
[出版社] 九州出版社
[開本] 16開
定 價:29.80元
內容簡介
由著名心理學家、醫學科普作家邰劍、張毅娜精心編寫。
遵循生命規律，關注老年人身心健康，提高老年生活質量，讓有疾者早日康復，無疾者快樂生活！本書是贈給退休老人的最佳禮物。
遵循生命規律，關注老年人身心健康，提高老年生活質量，讓有疾者早日康復，無疾者快樂生活！本書是贈給退休老人的最佳禮物。
目錄
第一章 夕陽無限好：重新認識退休後自己
老化與活力
一、衰老是必然現象嗎
二、減緩老化的方式
三、保持健康活力
怎樣才算健康
一、日常生活的能力
二、精神健康
三、軀體健康
四、社會健康
五、經濟狀況
精神症狀自我鑑定
一、老年人心理活動類型
二、老年人心理健康的特點
三、怎樣達到心理健康
健康老年生活的哲學
一、老年人的血型與疾病
二、老年人的心理特點
三、老年人不良心理表現
四、老年人的性格分類及特點
五、老年長壽者的心理特徵
六、怎樣保持老年人的心理健康
老化與活力
一、衰老是必然現象嗎
二、減緩老化的方式
三、保持健康活力
怎樣才算健康
一、日常生活的能力
二、精神健康
三、軀體健康
四、社會健康
五、經濟狀況
精神症狀自我鑑定
一、老年人心理活動類型
二、老年人心理健康的特點
三、怎樣達到心理健康
健康老年生活的哲學
一、老年人的血型與疾病
二、老年人的心理特點
三、老年人不良心理表現
四、老年人的性格分類及特點
五、老年長壽者的心理特徵
六、怎樣保持老年人的心理健康
第二章 迎接退休後生活的巨大轉變
退休人員心理變化的四個階段
一、離退休經歷的四個時期
二、離退休過程中的心理變化
三、老年人離退休後的主要心理特點
四、老年人需要的變化
什麼是退休綜合徵
一、離退休綜合徵的表現與特徵
二、影響離退休綜合徵的社會心理因素
三、離退休綜合徵的防與治
四、快樂退休生活
影響退休人員心理健康的主要因素
一、不適應新環境引發心理問題
二、離退休老人常見心理誤區
三、維持心理上的適度緊張
四、助人為樂能影響一個人壽命的長短
衰老不是退休的標誌
一、走出衰老的陰影
二、學會拒絕和識別衰老的心理誘導
三、保持年輕心態，享受人生
緩解退休後的心理壓力
一、關注心理健康，提高生活質量
二、老年人健康的標準“心態”
三、走出退休後的失落
四、退休老人的生涯規劃
五、適合自己的就是最好的
心理調適與養生
一、過好退休關
二、保持積極的生活態度
三、退中有進
四、善於保養
五、老人心理養生四訣
六、老人養生方法隨性格各異
第三章 和諧相處之道
繞開是非，順其自然
一、幸福老人三要素
二、得之淡然，失之坦然，爭其必然，
順其自然
三、生命的腦力運動
快樂來自低調做人
一、退休老人的“黃昏”心理
二、低調度晚年
朋友使人生臻於完美
一、朋友才是真正的財富
二、交友也要重質量
三、走出家門去結識新的朋友
處理和調適家庭矛盾
一、和兒女合住容易導致家庭矛盾的根源
二、建立新型的家庭關係
退休後夫妻間的相處之道
一、給對方以寬鬆空間
二、夫妻之間情緒的相互影響
三、性生活多注意：老人更“性福”
四、老年夫妻也需要擁抱
五、無限美好“黃昏戀”
六、夫妻進行防癌互檢
七、白頭偕老要邁過5道坎
第四章 科學理財與正確消費
生活處處不經濟
一、如何處理自己的養老金
二、老年人要重視維護自身利益
三、老年人的理財困惑
四、老年人理財的幾項基本原則
晚年生活的保障
一、養老模式受挑戰
二、老人理財應以增進身心健康為目的
三、選擇適合自己的投資理財的方式
四、專家理財建議
適度消費
一、老年人普遍的消費觀
二、恪守量入為出的原則
三、選擇適合自己的養老工具
第五章 退休後日常生活的科學安排
如何對待“空巢”綜合徵
一、老人空“巢”莫空“心”
二、老年人的自我心理調適
三、懂得放手海闊天空
堅持鍛鍊，延年益壽
一、為什麼體育鍛鍊能抵抗人體衰老
二、體育鍛鍊究竟如何增進身體健康
三、堅持鍛鍊，延年益壽
四、早起前動作讓老人輕鬆一天
掌握合適的運動量
一、溫和運動有益老人健康
二、運動勿過度
三、“體適能”與“體適能運動”
四、選擇適宜自己的運動
講究合理膳食
一、老人合理飲食，調控膽固醇
二、老年人應飲食四個“度”
三、飲食養生
老年人四季養生的好方法
一、春季養生保健方法
二、夏季養生保健方法
三、秋季養生保健方法
四、冬季的養生保健方法
第六章 老年人常見疾病的科學預防
呼吸系統疾病的科學預防
一、老年人肺炎
二、老年人要警惕肺癌
三、老年人呼吸系統的保健
心血管系統疾病的科學預防
一、高血壓患者的科學護理
二、冠心病患者的科學保健
三、心絞痛的日常護理
四、心肌梗塞的家庭急救
五、失去了節拍的心臟搏動：心律失常
六、心血管疾病發展的末期：心力衰竭
消化系統疾病的科學預防
一、呵護您的胃
二、避免消化性潰瘍
三、保肝飲食：預防肝硬化
四、老年人糖尿病的日常護理
五、老年人高脂血症的飲食調養
六、痛不欲生的頑疾：痛風
神經和精神性疾病的科學預防
一、老年性痴呆
二、腦梗塞
三、腦出血
四、帕金森病
退休人員心理變化的四個階段
一、離退休經歷的四個時期
二、離退休過程中的心理變化
三、老年人離退休後的主要心理特點
四、老年人需要的變化
什麼是退休綜合徵
一、離退休綜合徵的表現與特徵
二、影響離退休綜合徵的社會心理因素
三、離退休綜合徵的防與治
四、快樂退休生活
影響退休人員心理健康的主要因素
一、不適應新環境引發心理問題
二、離退休老人常見心理誤區
三、維持心理上的適度緊張
四、助人為樂能影響一個人壽命的長短
衰老不是退休的標誌
一、走出衰老的陰影
二、學會拒絕和識別衰老的心理誘導
三、保持年輕心態，享受人生
緩解退休後的心理壓力
一、關注心理健康，提高生活質量
二、老年人健康的標準“心態”
三、走出退休後的失落
四、退休老人的生涯規劃
五、適合自己的就是最好的
心理調適與養生
一、過好退休關
二、保持積極的生活態度
三、退中有進
四、善於保養
五、老人心理養生四訣
六、老人養生方法隨性格各異
第三章 和諧相處之道
繞開是非，順其自然
一、幸福老人三要素
二、得之淡然，失之坦然，爭其必然，
順其自然
三、生命的腦力運動
快樂來自低調做人
一、退休老人的“黃昏”心理
二、低調度晚年
朋友使人生臻於完美
一、朋友才是真正的財富
二、交友也要重質量
三、走出家門去結識新的朋友
處理和調適家庭矛盾
一、和兒女合住容易導致家庭矛盾的根源
二、建立新型的家庭關係
退休後夫妻間的相處之道
一、給對方以寬鬆空間
二、夫妻之間情緒的相互影響
三、性生活多注意：老人更“性福”
四、老年夫妻也需要擁抱
五、無限美好“黃昏戀”
六、夫妻進行防癌互檢
七、白頭偕老要邁過5道坎
第四章 科學理財與正確消費
生活處處不經濟
一、如何處理自己的養老金
二、老年人要重視維護自身利益
三、老年人的理財困惑
四、老年人理財的幾項基本原則
晚年生活的保障
一、養老模式受挑戰
二、老人理財應以增進身心健康為目的
三、選擇適合自己的投資理財的方式
四、專家理財建議
適度消費
一、老年人普遍的消費觀
二、恪守量入為出的原則
三、選擇適合自己的養老工具
第五章 退休後日常生活的科學安排
如何對待“空巢”綜合徵
一、老人空“巢”莫空“心”
二、老年人的自我心理調適
三、懂得放手海闊天空
堅持鍛鍊，延年益壽
一、為什麼體育鍛鍊能抵抗人體衰老
二、體育鍛鍊究竟如何增進身體健康
三、堅持鍛鍊，延年益壽
四、早起前動作讓老人輕鬆一天
掌握合適的運動量
一、溫和運動有益老人健康
二、運動勿過度
三、“體適能”與“體適能運動”
四、選擇適宜自己的運動
講究合理膳食
一、老人合理飲食，調控膽固醇
二、老年人應飲食四個“度”
三、飲食養生
老年人四季養生的好方法
一、春季養生保健方法
二、夏季養生保健方法
三、秋季養生保健方法
四、冬季的養生保健方法
第六章 老年人常見疾病的科學預防
呼吸系統疾病的科學預防
一、老年人肺炎
二、老年人要警惕肺癌
三、老年人呼吸系統的保健
心血管系統疾病的科學預防
一、高血壓患者的科學護理
二、冠心病患者的科學保健
三、心絞痛的日常護理
四、心肌梗塞的家庭急救
五、失去了節拍的心臟搏動：心律失常
六、心血管疾病發展的末期：心力衰竭
消化系統疾病的科學預防
一、呵護您的胃
二、避免消化性潰瘍
三、保肝飲食：預防肝硬化
四、老年人糖尿病的日常護理
五、老年人高脂血症的飲食調養
六、痛不欲生的頑疾：痛風
神經和精神性疾病的科學預防
一、老年性痴呆
二、腦梗塞
三、腦出血
四、帕金森病
