迪康減肥法

簡介

迪康減肥法是最新的狂熱飲食減肥法，尤其是報刊傳聞凱特米德爾頓的媽媽卡羅爾·米德爾頓凱特·米德爾頓為女兒的高調婚禮施行減肥計畫之後。由法國營養學博士皮埃爾迪康在十多年前，迪康減肥法承諾利用增加蛋白質攝入量和碳水化合物幫助別人減肥。

迪康減肥法倡導的是一種合理的膳食習慣。雖然限制減肥者吃其它的一些食物，但允許節食者吃肉。讓減肥之路更加有保障，降低了半途而廢的機率。

由法國營養學家家迪康（PierreDukan）十年前創立的迪康減肥法（DukanDiet），主要分四個階段的飲食減肥，以大量吸收肉、魚、蛋類和脫脂牛奶等的蛋白質為主，且不用節食，保證飽食減肥，聲稱以此方法可在一個月內可以減去六公斤。

迪康減肥法分為四個階段，每一個的目的都是促進減肥和維持終身健康的飲食習慣，從而讓你達到理想的體重。

迪康減肥法第一階段：攻擊期迪康減肥法攻擊階段開始僅僅側重於低脂肪蛋白減肥，就可以看到明顯的效果。在此階段，節食者可以從列表的68種高蛋白質食物中選擇。基本上，你只吃蛋白飲料(水，q，茶)，這個階段可以維持一至十天，這取決於您的減肥目標。

迪康減肥法第二階段：巡航期迪康減肥法巡航階段將添加蔬菜進行混合。迪康減肥法最長的平穩又快速的階段需要計畫減肥的目標，比如每三天減一斤。在此階段，你將只能蛋白及蔬菜輪換著吃。

迪康減肥法第三階段：鞏固期迪康減肥法的鞏固階段添加更多的食物到飲食中及舒緩普通的營養節食。這是另一個漫長的鞏固階段，堅持持續每五天減一斤。

迪康減肥法第四階段：穩定期迪康減肥法的穩定階段已經是很穩定的，那么你也差不多要結束這種節食的生活方式了。帶著一個更健康的飲食營養解析，在接下來的時間裡需要做到以下三個要求：

每日燕麥麩3湯匙。

儘可能的選擇走樓梯。

有純蛋白。

1.這是低碳水化合物的減肥方法。

這個減肥方法類似於食肉減肥法，迪康減肥法主張高度限制碳水化合物的吸收。

2.這是潮流。

這種減肥方法甚至被稱為“使法國女人苗條的真正原因”。有報導指出，珍妮佛·洛佩茲和妮可·基德曼也曾經試過這個減肥方法。到了四月，講述這種減肥方法的書就會在美國出版。

3.這不是新的。

迪康減肥法除了是所謂低碳水化合物的減肥方法外，它實際上還是一種高蛋白飲食減肥方法，並且是已經流行了三十年的高蛋白減肥方法的改良版本。

4.這方法可行，但不要期望順利完成。

就像所有的飲食計畫，限制卡路里，你就會減輕體重。但是，這個減肥過程非常痛苦，因為你在前三個階段幾乎不吸收任何的碳水化合物，這對於常人是很難堅持的，同時還需要進行一定強度的鍛鍊。

5.這只是一個減肥方法，而不是一種生活方式的改變。