近視眼防治理念

如何防治近視眼

近視越來越多，那么如何防治近視眼呢？據愛爾眼科介紹，近視眼的防治主要有以下幾種：
1、平時注意營養，多吃新蔬菜，不要偏食
2、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。
3、避免在車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。
4、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。
5、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。每天做3—4次眼保健操。
6、不要長時間看電視、玩電腦、打遊戲機，眼睛與螢光屏保持距離。
7、定期作視力檢查，發現問題及時治療。

預防近視眼，同時要注意以下幾點：

① 要養成兒童看書寫字的正確姿勢，眼與書本之間應保持30厘米左右的距離。

② 看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線。

③ 看書時間不宜過長，每40～50分鐘，應休息10～15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。

④ 不要看字跡太小或模糊的書報，寫字不要寫得太小。

⑤ 教育兒童改正不合理的用眼習慣，如趴在桌上、歪頭看書或寫字，躺在床上看書，吃飯時看書，在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。

預防措施還應從以下幾方面著手：

（1）禁止近親結婚。

（2）注意眼睛的保健。預防近視眼提倡一個早字，即應在學齡兒童時開始。

① 學校與家長應特別注意孩子學習時照明要符合要求（50～100米燭光），具體說如用25瓦普通燈泡，在距離半米處的照明度約為50米燭光，余類推。

② 防止用眼過度，即指不要使眼睛的內外肌肉過度疲勞或長期處於緊張狀態。

③ 加強視力訓練和堅持眼睛保健操。

④ 防止電視性近視。

（3）加強體格鍛鍊，增強身體素質，可以減輕減慢近視眼的發生，尤其是室外體育運動。讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺，極目欣賞祖國的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。

（4）注意營養補充，尤其是維生素B、礦物質的補充，因為它們是眼睛發育和功能進展所必需的。

眼睛保健理念

1、養成良好的用眼衛生習慣，寫字姿勢要端正，離書本距離一尺，不要趴著、躺著看書，不要在強光或昏暗的地方看書，看書時間不要持續過長，每看書50分鐘左右就要讓眼睛休息一會兒，眼睛向遠處望一望。

2、不宜長時間看電視，不能長時間玩電子遊戲，很多中小學生玩的電子遊戲，顯示屏、字、圖案均很小，光線也暗。許多孩子玩上癮後根本就忘記了時間的存在，這是非常有害的。

3、做眼保健操對於消除視疲勞、保護視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護。但是由於學生們年紀小，普遍認識不到眼保健操的重要性，做眼保健操只是應付差事，所以老師及家長要經常督促孩子做操到位。做眼保健操也不要拘泥於每日一、二次，每當看書時間長了或感到視力疲勞時均可做眼保健操。

4、鼓勵孩子多參加室外活動，多看樹木、花草等綠色的植物，經常把孩子帶出樓群，讓孩子在視野開闊處極目遠眺。

近視眼防治理念

基本介紹

如何防治近視眼

眼睛保健理念

近視病因研究進展

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