辦公室的健身術，動靜適度：久坐伏案，應適當活動肢體，深呼吸、擴胸、下蹲、腰部左右側屈，頭部左右轉動，眼睛左右側視，從上到下或從下到上，讓全身都得到活動可促進氣血周流、舒筋活絡，提高工作效率。
基本介紹
- 中文名：辦公室健身
- 外文名：Office gym
健康茶座
長期在辦公室工作的人，有幾大致命的因素。靜：長期伏案工作，體力鍛鍊少、氣血周流不暢、脈絡阻滯，筋骨不展，四肢不健，是多種疾病誘發的前提。躁：有的辦公地點，嘈雜繁亂，空氣混濁，人們冥思苦想，思慮過度，寢食俱廢，長期的緊張焦慮，往往暗耗心血，躁憂心神，是失眠，高血壓及心腦血管疾病的基礎；疲，長期焦慮不安，精神緊張或伏案勞心太過，容易疲憊，出現頭暈眼花，思維遲鈍，記憶力減退，肩背酸痛，四肢乏力，無所適從。
治本之法，在於掌握科學的攝生方法。
一、靜養內觀：微閉雙目，心無雜念，全身各部位放鬆，隨著深呼吸運動，由頭至腳，如溫水蒸氣浸潤全身，如此做三至九次，頓感輕鬆舒適，疲勞頓消，其目的在於加強內臟的鍛鍊。
長期在辦公室工作的人，有幾大致命的因素。靜：長期伏案工作，體力鍛鍊少、氣血周流不暢、脈絡阻滯，筋骨不展，四肢不健，是多種疾病誘發的前提。躁：有的辦公地點，嘈雜繁亂，空氣混濁，人們冥思苦想，思慮過度，寢食俱廢，長期的緊張焦慮，往往暗耗心血，躁憂心神，是失眠，高血壓及心腦血管疾病的基礎；疲，長期焦慮不安，精神緊張或伏案勞心太過，容易疲憊，出現頭暈眼花，思維遲鈍，記憶力減退，肩背酸痛，四肢乏力，無所適從。
治本之法，在於掌握科學的攝生方法。
一、靜養內觀：微閉雙目，心無雜念，全身各部位放鬆，隨著深呼吸運動，由頭至腳，如溫水蒸氣浸潤全身，如此做三至九次，頓感輕鬆舒適，疲勞頓消，其目的在於加強內臟的鍛鍊。
二、動靜適度：久坐伏案，應適當活動肢體，深呼吸、擴胸、下蹲、腰部左右側屈，頭部左右轉動，眼睛左右側視，從上到下或從下到上，讓全身都得到活動可促進氣血周流、舒筋活絡，提高工作效率。
三、按摩頭面：頭面為陽氣匯集之處，加強頭面按摩，可促進頭面血液營養，解除焦慮、美容明目。
1、梳發：微展五指，以中指為中心，從頭額部向後梳至枕部，三至九次，可使頭髮潔柔軟改善頭部血液供應。
2、摩面：揉太陽穴，輕刮眼眶、鼻樑，有美容保健作用。
3、叩齒：稍用力咬合上下牙齒、可起到固齒作用。
4、敲天鼓：雙手無名指塞入耳道，中指食指叩擊後枕部，耳內可聽到如鼓之聲，可防治眩暈，清醒頭目。
5、拉耳垂：耳垂：耳垂上有許多穴位，常拉耳垂，可刺激該部穴位，有調節神經內分泌的功能。
三、按摩頭面：頭面為陽氣匯集之處，加強頭面按摩，可促進頭面血液營養，解除焦慮、美容明目。
1、梳發：微展五指，以中指為中心，從頭額部向後梳至枕部，三至九次，可使頭髮潔柔軟改善頭部血液供應。
2、摩面：揉太陽穴，輕刮眼眶、鼻樑，有美容保健作用。
3、叩齒：稍用力咬合上下牙齒、可起到固齒作用。
4、敲天鼓：雙手無名指塞入耳道，中指食指叩擊後枕部，耳內可聽到如鼓之聲，可防治眩暈，清醒頭目。
5、拉耳垂：耳垂：耳垂上有許多穴位，常拉耳垂，可刺激該部穴位，有調節神經內分泌的功能。
