《輕鬆遠離急慢性病·治病不如防病》介紹：“醫生不如養生，藥療不如食療；求人不如求己，求己不如求心。”“上工治未病，不治已病”(《黃帝內經》)。然而在現實生活中，急慢性病常常在不經意間造訪，令人莫名其妙、不知所措，甚至痛苦終身。究其原因，常常是由於我們對於急慢性病知識匱乏。《輕鬆遠離急慢性病·治病不如防病》從養生理論到推拿養生、運動養生，再到防治急慢性病的民間偏方、營養食療、各種特殊療法等，全面介紹各種急慢性病的防治知識，讓你對自身和家人健康的把握充滿自信。健康是終生的事業，不容不察！對於容易感染疾病且易久病不愈的人們來說，這《輕鬆遠離急慢性病·治病不如防病》無疑是—份關愛生命的大禮。
基本介紹
- 書名：輕鬆遠離急慢性病•治病不如防病
- 出版社：珠海出版社
- 頁數：248頁
- 開本：16
- 品牌：珠海出版社
- 作者：郭凱旋
- 出版日期：2010年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787545303698
基本介紹,內容簡介,作者簡介,媒體推薦,圖書目錄,文摘,序言,
基本介紹
內容簡介
本書從兩部分下手，第一部分著重介紹了各種自然養生之法的原理和方法；第二部分分為八章，挑選了較為典型的常見急慢性疾病作為介紹，並針對每種疾病都提出了預防、治療和養護的方法，如民間偏方、營養食療、推拿養生、運動養生以及各種特殊療法等。
本書內容科學、語言通俗易懂，是一本實用性較強的必備用書，能夠為那些關注自己生活、關愛自己身體的朋友們，提供查閱和參考的機會。
本書內容科學、語言通俗易懂，是一本實用性較強的必備用書，能夠為那些關注自己生活、關愛自己身體的朋友們，提供查閱和參考的機會。
作者簡介
郭凱旋，男，畢業於北京中醫藥大學。長期從事醫學研究工作，曾參與國內外多個地區的醫學交流活動，並參編多部醫療保健書籍，發表論文多篇。本書是作者拜讀諸多相關書籍，結合長年臨床經驗，編著而成。 作者在醫學方面的主要作品還有：《金匱要略講義》、《內經選讀》、《神農本草經》、《脈經》、《中醫藥膳學》等。
媒體推薦
滋養身心的健康指南調節心理的康樂寶典 養生的關鍵在於養心。在於排除雜念，保持心地淳樸專一，順應自然，這樣才能達到養生的目的。古時醫書內就有記載：。善攝生者。不勞心，不苦形，心形既安，禍患何由而致也。” 說的正是心療養生的妙處。故，藥補食補，莫忘心補。 百病生於氣也，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下。 ——《黃帝內經》 一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理的疲憊和痛楚。 ——馬克思 心理最好常保持快樂。如此就能防止百害。延長壽命。 ——莎士比亞 仁人之所以多壽者，外無貪而內清淨。心和平而不失中正，取天地之美以養其身。 ——董仲舒
圖書目錄
上篇：急慢性病預防養生術
第一章 起居養生術
合理睡眠
起居有常
勞逸適度
第二章 食療養生術
飲食養生的原則
飲食養生的內容
第三章 沐浴養生術
沐浴養生的方法
沐浴養生的原則
沐浴養生的宜忌
第四章 運動保健術
運動養生的原則
運動養生的要點
第五章 娛樂保健術
頤神養性的音樂
舒緩情緒的歌詠
健美修身的舞蹈
延緩衰老的弈棋
媲美氣功的書畫
第六章 中醫保健術
推拿養生的作用
推拿的常用手法
推拿的注意事宜
下篇：常見急慢性病的防火牆
第一章 常見急慢性疾病症狀的防火牆
發熱的防治
咳嗽的防治
頭痛的防治
疲勞的防治
眩暈的防治
嘔吐的防治
口臭的防治
腹瀉的防治
鼻出血的防治
中暑的防治
第二章 常見急慢性循環系統疾病的防火牆
高血壓的防治
低血壓的防治
心律失常的防治
心絞痛的防治
高血脂的防治
貧血的防治
心肌梗死的防治
腦中風的防治
痛風的防治
糖尿病的防治
肥胖症的防治
失眠的防治
神經衰弱的防治
第三章 常見急慢性消化系統疾病的防火牆
消化不良的防治
細菌性痢疾的防治
消化性潰瘍的防治
便秘的防治
膽囊炎的防治
膽結石的防治
胰腺炎的防治
肝炎的防治
肝硬化的防治
第四章 常見急慢性外科疾病的防火牆
痔瘡的防治
骨質疏鬆症的防治
肩周炎的防治
頸椎病的防治
第五章 常見急慢性生殖泌尿系統疾病的防火牆
腎結石的防治
急性腎炎的防治
陽痿的防治
泌尿系統感染的防治
前列腺肥大的防治
第六章 常見急慢性五官、皮膚科疾病的防火牆
斑禿的防治
白內障的防治
結膜炎的防治
口腔潰瘍的防治
牙周炎的防治
痤瘡的防治
第七章 常見急慢性婦、兒科疾病的防火牆
痛經的防治
乳腺炎的防治
滴蟲性陰道炎的防治
更年期綜合症的防治
百日咳的防治
小兒肺炎的防治
小兒腹瀉的防治
小兒多動症的防治
第八章 常見急慢性呼吸系統疾病的防火牆
感冒的防治
肺炎的防治
哮喘的防治
支氣管擴張的防治
阻塞性肺氣腫的防治
肺結核的防治
第一章 起居養生術
合理睡眠
起居有常
勞逸適度
第二章 食療養生術
飲食養生的原則
飲食養生的內容
第三章 沐浴養生術
沐浴養生的方法
沐浴養生的原則
沐浴養生的宜忌
第四章 運動保健術
運動養生的原則
運動養生的要點
第五章 娛樂保健術
頤神養性的音樂
舒緩情緒的歌詠
健美修身的舞蹈
延緩衰老的弈棋
媲美氣功的書畫
第六章 中醫保健術
推拿養生的作用
推拿的常用手法
推拿的注意事宜
下篇：常見急慢性病的防火牆
第一章 常見急慢性疾病症狀的防火牆
發熱的防治
咳嗽的防治
頭痛的防治
疲勞的防治
眩暈的防治
嘔吐的防治
口臭的防治
腹瀉的防治
鼻出血的防治
中暑的防治
第二章 常見急慢性循環系統疾病的防火牆
高血壓的防治
低血壓的防治
心律失常的防治
心絞痛的防治
高血脂的防治
貧血的防治
心肌梗死的防治
腦中風的防治
痛風的防治
糖尿病的防治
肥胖症的防治
失眠的防治
神經衰弱的防治
第三章 常見急慢性消化系統疾病的防火牆
消化不良的防治
細菌性痢疾的防治
消化性潰瘍的防治
便秘的防治
膽囊炎的防治
膽結石的防治
胰腺炎的防治
肝炎的防治
肝硬化的防治
第四章 常見急慢性外科疾病的防火牆
痔瘡的防治
骨質疏鬆症的防治
肩周炎的防治
頸椎病的防治
第五章 常見急慢性生殖泌尿系統疾病的防火牆
腎結石的防治
急性腎炎的防治
陽痿的防治
泌尿系統感染的防治
前列腺肥大的防治
第六章 常見急慢性五官、皮膚科疾病的防火牆
斑禿的防治
白內障的防治
結膜炎的防治
口腔潰瘍的防治
牙周炎的防治
痤瘡的防治
第七章 常見急慢性婦、兒科疾病的防火牆
痛經的防治
乳腺炎的防治
滴蟲性陰道炎的防治
更年期綜合症的防治
百日咳的防治
小兒肺炎的防治
小兒腹瀉的防治
小兒多動症的防治
第八章 常見急慢性呼吸系統疾病的防火牆
感冒的防治
肺炎的防治
哮喘的防治
支氣管擴張的防治
阻塞性肺氣腫的防治
肺結核的防治
文摘
理想的室內環境要求寬敞適中、明暗相半。《呂氏春秋·重己》說：“室大則多陰，台高則多陽。多陰則蹶，多陽則痿，此陰陽不適之患也。”即是說，居室不宜太高大，也不宜太低小，否則陰陽各有偏頗，會導致疾病的發生。一般說來，居室淨高在2.6～2.8米較適宜，炎熱地區可稍偏高，寒冷地區可略低一些。
良好的室內環境可提高機體各系統的生理功能，增強抵抗力，有益健康；反之，低劣的室內環境對人形成一種惡性刺激，使健康水平下降。
居室要注意清潔衛生，防止污染。通過門窗的合理開設和良好的生活習慣，保證所有居室都有良好的自然通風，保證房間的清爽、乾燥。因此，室內的自然通風主要取決於門窗的合理開設和人們的生活習慣。自然通風比空調機、電風扇效果好，風速柔和，風向較瀰漫，人體易於適應，不會形成二次污染。因此，即使在嚴寒的冬季，也應每天定期開窗換氣。
室內的布置和美化應根據住房面積大小、房間的使用性質、光照強度及個人的情趣愛好而進行。如客廳要儘量保持寬敞，擺放的花木應以藝術欣賞為主，如萬年青、芭蕉等。書房的布置要以雅靜為原則，可擺放文竹、墨竹、盆景等。廚房是家庭的主要污染源，最好與其他房間隔開，同時要保持通風和排污設備的完好。
起居，主要是指作息，也包括平常對各種生活細節的安排。中醫學認為，要想健康長壽，必須有一套符合生理要求的作息制度，並養成按時作息的良好習慣，即“起居有常”。清代名醫張隱庵說：“起居有常，養其神也，不妄作勞，養其精也。”清代養生家石天基在《養生鏡》中提出了每日調攝、每夜調攝、四時調攝、行旅調攝、酒後調攝等方面的保養安求。曹慈山的《老老恆言》，對作息之安寢、盥洗、散步、晝臥、夜坐、燕居、見客、出門，衣著之衣、帽、帶、襪、鞋，臥室之房、床、帳、枕、席、被、褥、便器，一一分析宜忌、利弊，指導取捨。太倉沈子復曾病至贏瘠，經三年攝養，集己心得，著成《養病庸言》，介紹了不少病後起居調攝的經驗。
起居養生的指導思想是中醫的天人相應理論，即人與自然界是一個統～的整體，要想健康長壽，就要以自然界氣候、季節、氣象、時序的變化來決定自己的起居行止，以適應陰陽升降變化。
一年之內，四季更迭，人體表現為春夏陽氣漸長，秋冬陰氣漸旺。一天之內，晝夜交替，人體氣血亦隨之變化：早晨至中午，陽氣旺盛，陰氣內守；中午至黃昏，陽氣漸消，陰氣漸長；入夜後陽氣潛藏，陰氣布於全身；雞鳴至早晨，又出現陰消陽長的變化，開始新的一天的循環。現代科學也已經證實，人的情緒、體力、智力三者會呈現周期性變化，人體各器官像時鐘一樣在不停地行走，每天都在不停地調節、修復和完善。
自然界的變化每時每刻都在發生，人的起臥、作息便必須順應這些變化，按照天地、日月、星辰和人體自身的自然運行規律，及時地做出與之適應的調節，努力做到有節律、有節奏地生活，使生活的節律與自然的節律保持同步，維持動態平衡。這是強身健體、延年益壽的重要原則。
起居養生的方法包括合理睡眠、起居有常、勞逸適度等。
合理睡眠
中國歷代養生家都非常重視睡眠。馬王堆出土的醫書《十問》中說：“一日不臥，百日不復。”清代李漁曾說：“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”並提出睡乃“治百病，救萬民，無試不驗之神藥”。要想健康長壽，就要採用合理的睡眠方法和措施，保證睡眠質量，消除機體疲勞，養蓄精神，從而達到防病治病、強身益壽的目的。
起居有常
起居有常即起臥作息和日常生活的各個方面應有一定的規律，併合乎自然界和人體的生理常度。簡單地說，就是在應該的時候做應該做的事。具體的做法是：養成良好的生活作息規律，如每日定時睡眠、定時起床、定時用餐、定時工作學習、定時鍛鍊身體、定時排便、定期洗澡等。
勞逸適度
勞和逸(包括形體與精神兩方面)都是人體的生理需要。人體必須有勞有逸，既不能過勞，也不能過逸。一個人只有動靜結合，勞逸適度，才能活動筋骨，通暢氣血，強健體魄，才能達到積精、養氣、全神的目的。
過度勞累對健康不利，這個道理人人都懂，但要提醒讀者的是，過度安逸同樣可以致病。清代醫家陸九芝說：“世只知有勞病，不知有逸病，然而逸之為病，正不少也。”明代醫學家張介賓說：“久臥則陽氣不伸，故傷氣；久坐則血脈滯於四體，故傷肉。”一個人過於安逸，氣機的升降出入就會呆滯不暢，使五臟六腑、表里內外、四肢九竅壅塞不通。可見，貪逸不勞也會損害人體健康，甚至危及生命。
勞逸適度總的原則是需要把握一個“度”的概念。這裡所說的“度”，主要是指勞動強度的強弱和勞動時間的長短，要根據每個人的個體差異(年齡、體質等因素)而靈活掌握。一般來說，可借鑑以下做法：①體力勞動要輕重相宜。②腦力勞動要與體力活動相結合。③休息方式多樣化，除採用睡眠形式外，還可選用聽音樂、聊天、下棋、散步、觀景、釣魚、賦詩作畫、打拳等方式。
良好的室內環境可提高機體各系統的生理功能，增強抵抗力，有益健康；反之，低劣的室內環境對人形成一種惡性刺激，使健康水平下降。
居室要注意清潔衛生，防止污染。通過門窗的合理開設和良好的生活習慣，保證所有居室都有良好的自然通風，保證房間的清爽、乾燥。因此，室內的自然通風主要取決於門窗的合理開設和人們的生活習慣。自然通風比空調機、電風扇效果好，風速柔和，風向較瀰漫，人體易於適應，不會形成二次污染。因此，即使在嚴寒的冬季，也應每天定期開窗換氣。
室內的布置和美化應根據住房面積大小、房間的使用性質、光照強度及個人的情趣愛好而進行。如客廳要儘量保持寬敞，擺放的花木應以藝術欣賞為主，如萬年青、芭蕉等。書房的布置要以雅靜為原則，可擺放文竹、墨竹、盆景等。廚房是家庭的主要污染源，最好與其他房間隔開，同時要保持通風和排污設備的完好。
起居，主要是指作息，也包括平常對各種生活細節的安排。中醫學認為，要想健康長壽，必須有一套符合生理要求的作息制度，並養成按時作息的良好習慣，即“起居有常”。清代名醫張隱庵說：“起居有常，養其神也，不妄作勞，養其精也。”清代養生家石天基在《養生鏡》中提出了每日調攝、每夜調攝、四時調攝、行旅調攝、酒後調攝等方面的保養安求。曹慈山的《老老恆言》，對作息之安寢、盥洗、散步、晝臥、夜坐、燕居、見客、出門，衣著之衣、帽、帶、襪、鞋，臥室之房、床、帳、枕、席、被、褥、便器，一一分析宜忌、利弊，指導取捨。太倉沈子復曾病至贏瘠，經三年攝養，集己心得，著成《養病庸言》，介紹了不少病後起居調攝的經驗。
起居養生的指導思想是中醫的天人相應理論，即人與自然界是一個統～的整體，要想健康長壽，就要以自然界氣候、季節、氣象、時序的變化來決定自己的起居行止，以適應陰陽升降變化。
一年之內，四季更迭，人體表現為春夏陽氣漸長，秋冬陰氣漸旺。一天之內，晝夜交替，人體氣血亦隨之變化：早晨至中午，陽氣旺盛，陰氣內守；中午至黃昏，陽氣漸消，陰氣漸長；入夜後陽氣潛藏，陰氣布於全身；雞鳴至早晨，又出現陰消陽長的變化，開始新的一天的循環。現代科學也已經證實，人的情緒、體力、智力三者會呈現周期性變化，人體各器官像時鐘一樣在不停地行走，每天都在不停地調節、修復和完善。
自然界的變化每時每刻都在發生，人的起臥、作息便必須順應這些變化，按照天地、日月、星辰和人體自身的自然運行規律，及時地做出與之適應的調節，努力做到有節律、有節奏地生活，使生活的節律與自然的節律保持同步，維持動態平衡。這是強身健體、延年益壽的重要原則。
起居養生的方法包括合理睡眠、起居有常、勞逸適度等。
合理睡眠
中國歷代養生家都非常重視睡眠。馬王堆出土的醫書《十問》中說：“一日不臥，百日不復。”清代李漁曾說：“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”並提出睡乃“治百病，救萬民，無試不驗之神藥”。要想健康長壽，就要採用合理的睡眠方法和措施，保證睡眠質量，消除機體疲勞，養蓄精神，從而達到防病治病、強身益壽的目的。
起居有常
起居有常即起臥作息和日常生活的各個方面應有一定的規律，併合乎自然界和人體的生理常度。簡單地說，就是在應該的時候做應該做的事。具體的做法是：養成良好的生活作息規律，如每日定時睡眠、定時起床、定時用餐、定時工作學習、定時鍛鍊身體、定時排便、定期洗澡等。
勞逸適度
勞和逸(包括形體與精神兩方面)都是人體的生理需要。人體必須有勞有逸，既不能過勞，也不能過逸。一個人只有動靜結合，勞逸適度，才能活動筋骨，通暢氣血，強健體魄，才能達到積精、養氣、全神的目的。
過度勞累對健康不利，這個道理人人都懂，但要提醒讀者的是，過度安逸同樣可以致病。清代醫家陸九芝說：“世只知有勞病，不知有逸病，然而逸之為病，正不少也。”明代醫學家張介賓說：“久臥則陽氣不伸，故傷氣；久坐則血脈滯於四體，故傷肉。”一個人過於安逸，氣機的升降出入就會呆滯不暢，使五臟六腑、表里內外、四肢九竅壅塞不通。可見，貪逸不勞也會損害人體健康，甚至危及生命。
勞逸適度總的原則是需要把握一個“度”的概念。這裡所說的“度”，主要是指勞動強度的強弱和勞動時間的長短，要根據每個人的個體差異(年齡、體質等因素)而靈活掌握。一般來說，可借鑑以下做法：①體力勞動要輕重相宜。②腦力勞動要與體力活動相結合。③休息方式多樣化，除採用睡眠形式外，還可選用聽音樂、聊天、下棋、散步、觀景、釣魚、賦詩作畫、打拳等方式。
序言
活在這個世界上，身體強健成為所有人的最大願望和追求，而這也是每個人活出自身價值、活出意義的最基本保障。
每個人都希望自己能夠擁有健康的體魄，但是疾病總是在毫不在意的時候突襲而來，甚至威脅到一個人的生命。而這時候的人們最容易陷入無望的恐慌之中，大部分的人們都選擇將自己的命運交給現代科技和先進的醫療手段。這時候，外在的力量總是很容易左右一個人的命運，醫院也越來越成為現代社會人的依賴。然而可惜的是，醫院並不能讓人起死回生，白衣天使們也不是個個都是妙手回春。人們在享受著先進的醫學技術和文明帶來的福利的同時，卻也遭受著各種醫藥的毒副作用，令人猝不及防的醫療事故帶來的傷害，以及讓人難以承受的高額醫藥費。
那么究竟有什麼辦法能讓我們都遠離疾病。不再依賴醫院呢？
古代的先人們說過：“上工治未病。”也就是說，只有加強醫學保健知識方面的學習研究，堅持預防為主，培養良好的個人衛生素養，才能保證作為人的個體少受疾病的侵害。
本書從兩部分下手，第一部分著重介紹了各種自然養生之法的原理和方法；第二部分分為八章，挑選了較為典型的常見急慢性疾病作為介紹，並針對每種疾病都提出了預防、治療和養護的方法，如民間偏方、營養食療、推拿養生、運動養生以及各種特殊療法等。
對於容易感染疾病且易久病不愈的人們來說，這本書無疑是一本關乎生命的大禮。本書內容科學、語言通俗易懂，是一本實用性較強的必備用書，能夠為那些關注自己生活、關愛自己身體的朋友們，提供查閱和參考的機會。
每個人都希望自己能夠擁有健康的體魄，但是疾病總是在毫不在意的時候突襲而來，甚至威脅到一個人的生命。而這時候的人們最容易陷入無望的恐慌之中，大部分的人們都選擇將自己的命運交給現代科技和先進的醫療手段。這時候，外在的力量總是很容易左右一個人的命運，醫院也越來越成為現代社會人的依賴。然而可惜的是，醫院並不能讓人起死回生，白衣天使們也不是個個都是妙手回春。人們在享受著先進的醫學技術和文明帶來的福利的同時，卻也遭受著各種醫藥的毒副作用，令人猝不及防的醫療事故帶來的傷害，以及讓人難以承受的高額醫藥費。
那么究竟有什麼辦法能讓我們都遠離疾病。不再依賴醫院呢？
古代的先人們說過：“上工治未病。”也就是說，只有加強醫學保健知識方面的學習研究，堅持預防為主，培養良好的個人衛生素養，才能保證作為人的個體少受疾病的侵害。
本書從兩部分下手，第一部分著重介紹了各種自然養生之法的原理和方法；第二部分分為八章，挑選了較為典型的常見急慢性疾病作為介紹，並針對每種疾病都提出了預防、治療和養護的方法，如民間偏方、營養食療、推拿養生、運動養生以及各種特殊療法等。
對於容易感染疾病且易久病不愈的人們來說，這本書無疑是一本關乎生命的大禮。本書內容科學、語言通俗易懂，是一本實用性較強的必備用書，能夠為那些關注自己生活、關愛自己身體的朋友們，提供查閱和參考的機會。
