輕鬆上班：打工人心病處方

內容簡介

本書是上海市精神衛生中心專家給平凡打工人的心理自助手冊。書中挑選了職場打工人最關注的心理議題，通過心理案例、心理關鍵字解析、預防或調節方式等板塊，為打工人提供切實有效的心病處方。希望通過心理專家的分析和支招，可以讓處於職場不同階段的讀者收穫良好的心理感受,重拾初心,為夢想的事業而奮鬥。

圖書目錄

導言作為打工人，你值得更多關愛

第一篇自我與工作

1 我“卷”不動了，卻止不住精神內耗

2 一切沒那么糟，但我還是厭倦了這份工作

3 人到中年，要面對的可太多了

4 工作VS生活，我裂開了

第二篇職場人際

5 專屬I人的職場生存指南

6 我走過最險的路，是“職場PUA”的套路

7 用共情力打開人際交往格局

8 向上管理，讓上下級溝通暢通無阻

9 保持邊界感，適度冷漠很管用

第三篇身為打工人的我

10 辛苦了一天，要早睡呀

11 當抑鬱黑狗找上我

12 越鬆弛，越有力量

13 不發瘋，就發病

第四篇坐在自己身邊

14 勇敢一點，試著打開自己

15 作為職場人，別忘了還有“場”

16 分3步，讓精神狀態遙遙領先

作者簡介

曾慶枝，公共衛生副主任醫師、中級心理治療師、國家二級心理諮詢師、精神健康急救導師，上海市精神衛生中心心理健康促進科科長，從事精神健康教育與健康促進和社區精神衛生服務工作10餘年。圍繞“全生命周期”的心理健康需求，帶領團隊持續從心理保健到疾病的預防、診斷、治療和康復角度開展科普，傳播科普知識和技能，提升公眾心理健康素養。

李黎，心理治療師、註冊心理師、MHFA心理健康急救導師，上海市精神衛生中心心理健康促進科副科長。從事臨床心理治療工作15年，具有豐富的青少年和家庭心理治療、危機干預工作經驗。出版過多本心理科普書籍，包括：《家庭情緒養育：智慧父母的修煉手冊》《解開心中結》《養胎育寶“心”技巧：孕產婦心理保健自助讀本》。曾獲得全國青年醫師科普能力大賽一等獎、上海交通大學三八紅旗手等榮譽。

謝斌，上海市精神衛生中心主任醫師、上海交通大學心理學博士生導師、上海市醫學領軍人才、獲國務院政府特殊津貼專家。現任中華預防醫學會精神衛生分會主任委員。研究方向包括：預防與公共精神衛生、青少年行為問題等。

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