《輕食·悅體·減法生活》是2017年11月電子工業出版社出版的圖書，作者是Jessica Nicole。
基本介紹
- 中文名：輕食·悅體·減法生活
- 作者：Jessica Nicole
- 出版社：電子工業出版社
- 出版時間：2017年11月
- 頁數：192 頁
- 定價：59.8 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787121322426
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
大家都知道21天計畫，就是說我們21天堅持做一件事情，就會養成習慣，21天也是由3個7天組成，所以，管理好一周7天，就能管理好自己的運動飲食平衡，從而管理好工作和生活的平衡。7天是非常好的一個循環，在運動計畫中我們也總是會用一周幾次的時間標準來安排計畫。7天作息非常規律，從上班到休息，每一天的狀態都有規律可循，依照這樣的工作休息的時間規律，以及一周7天的心理和精神狀態，安排合適的飲食結構和運動計畫。並且從營養學的角度，對照保持身材的食譜，推薦適合瘦身的食物筐。用簡單容易操作的方法，教會讀者根據自己的職業特點和運動情況、體重情況，對照目標，選擇每天可以攝入的量。用分份的方法，告訴讀者不用稱，不用計算，直接可以用眼睛判斷自己每天的食物量。根據一周7天不同的工作和生活狀態，對照推薦的運動，安排飲食。
圖書目錄
第一章 活力四射的周一：萌芽日
第一節 運動主題
第二節 營養密碼
第三節 一日三餐營養搭配
第四節 心靈分享
第二章 打破常規的周二：向陽日
第一節 運動主題
第二節 營養密碼
第三節 一日三餐營養搭配
第四節 心靈分享
第三章 忙碌充實的周三：承接日
第一節 運動主題
第二節 營養密碼
第三節 一日三餐營養搭配
第四節 心靈分享
第四章 激髮狀態的周四：發現日
第一節 運動主題
第二節 營養密碼
第三節 一日三餐營養搭配
第四節 心靈分享
第五章 輕鬆活躍的周五：狂歡日
第一節 運動主題
第二節 營養密碼
第三節 一日三餐營養搭配
第四節 心靈分享
第六章 休閒快樂的周六：能量日
第一節 運動主題
第二節 營養密碼
第三節 一日三餐營養搭配
第四節 心靈分享
第七章：充滿希望的周日：期待日
第一節 運動主題
第二節 營養密碼
第三節 一日三餐營養搭配
第四節 心靈分享
